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Vitamine B5: bienfaits et propriétés Vitamine B5, peau et cheveux La vitamine B5 intervient dans les processus de réparation tissulaire et de croissance. Elle est réputée pour ses vertus régénérantes et réparatrices pour les phanères (peau, ongle, cheveux). Elle joue aussi un rôle important dans le processus de cicatrisation de la peau lorsque celle-ci est lésée. Intervient dans les métabolismes L'acide pantothénique joue un rôle important dans l'organisme et notamment au niveau des métabolismes des glucides, des lipides et des protéines. Il entre aussi dans la composition du coenzyme A, intervenant lui même dans bon nombre de processus physiologiques. Synthèse de stéroïdes et d'hormones Dans l'organisme, la B5 permet aussi la synthèse de stéroïdes et d'hormones: cortisol, adrénaline, etc. Les stéroïdes sont une grande famille de lipides représentée par le cholestérol et les sels biliaires.
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Effets indésirables de la vitamine B5 Carence en vitamine B5 La carence en vitamine B5 est extrêmement rare car celle-ci se trouve dans la majorité des aliments. Certaines études expérimentales soulignent cependant que la carence en acide pantothénique peut être responsable de fatigue musculaire, de brûlures des pieds et des mains (syndrome des "pieds brûlés"), d'une fatigue intense et de nausées. Excès de vitamine B5 Aucune preuve scientifique n'établit de risques en cas de consommation excessive de vitamine B5. Il n'existe pas de dose limite ou dangereuse. La vitamine B5 et les autres vitamines du groupe B Pour bien jouer son rôle, la vitamine B5 nécessite la présence de toutes les autres vitamines du groupe B en quantité optimale. Une carence en une des vitamines du groupes B peut causer des dysfonctionnements à de nombreux niveaux. De plus, la consommation d'alcool ou de contraceptifs oraux peut diminuer l'assimilation de l'acide pantothénique et accroître les besoins. Propriétés chimiques La formule brute de la vitamine B5 est C9H17NO5, sa masse molaire est de 219, 235 g/mol.
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La Pharmacie Verte, James A. D. L'ananas est composé de broméline, une substance complexe qui pourrait soulager les symptômes de la sinusite (maux de tête et douleurs nasales). La broméline, contrairement à d'autres enzymes qui sont dégradées dans le système digestif, serait partiellement absorbée par l'organisme et passerait dans le sang. Elle réduirait la production des prostaglandines (= des substances d'acides gras non saturés) qui sont à l'origine d'une inflammation et aurait des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Le mécanisme d'action de la broméline reste cependant encore flous. L'eucalyptus et la menthe poivrée seraient de bons moyens de guérir une sinusite. L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) reconnaît leur usage pour soulager l'inflammation des voies respiratoires. Néanmoins les études sur l'homme manquent pour confirmer leur efficacité. Seuls des essais sur des souris ont pu montrer leur effet anti-inflammatoire. Le traitement peut se faire par friction du front et des tempes avec de l'huile essentielle d'eucalyptus ou de menthe poivrée ou sous forme de tisanes (infuser 2 à 3 g de feuilles séchées dans 150 ml d'eau bouillante à raison de 2 tasses par jour).
D Remède favori des Indiens d'Amérique contre toutes sortes d'infections, l'échinacée est une plante qui servirait à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures comme le rhume, la sinusite ou la laryngite. Des chercheurs allemands ont démontré qu'elle était un immunostimulant capable d'accélérer la guérison des infections bactériennes, fongiques et virales. Il est important de commencer la prise d'échinacée dès les premiers signes d'une infection des voies respiratoires supérieures. Faire infuser 1 g de racines ou de parties aériennes d'échinacée séchées dans une tasse d'eau bouillante, à renouveler 1 à 6 fois par jour. Il existe également des capsules et comprimés d'échinacée: prendre l'équivalent de 1 g d'échinacée 3 fois par jour. Attention: les personnes asthmatiques ou souffrant d'allergies sont plus susceptibles d'être allergiques à l'échinacée. Les enfants sujets aux otites ne doivent pas prendre d'échinacée car elle pourrait augmenter le risque de souffrir d'une otite.