Omelette Sucrée Banane – Pack De Survie Nourriture
Étape 3: Préchauffez une poêle légèrement graissée avec de l'huile de coco, capable de résister aux températures de cuisson élevées. Étape 4: Faites cuire les oeufs 1 à 2 minutes avant d'ajouter le lait et le sirop d'agave. Étape 5: Laissez cuire selon vos goûts. Réalisez-la baveuse ou non selon votre préférence. Étape 6: Ajoutez un fruit pour faire le plein de vitamines. Le kiwi ou l'ananas se marient parfaitement avec l'omelette sucrée à la banane. Omelette sucrée: quels avantages? L'omelette sucrée comporte de nombreux avantages pour les sportifs. Les oeufs contiennent des protéines de bonne qualité, excellentes pour régénérer les tissus après l'entrainement. Le blanc d'oeuf renferme certains acides aminés comme la valine ou la leucine, qui inhibent la dégradation musculaire et permettent d'augmenter la masse maigre. Recette : omelette sucrée à la banane | FizzUp. Faibles en calories, les oeufs, de par leur haute teneur en protéines, vous aident à tenir jusqu'au déjeuner. Si votre objectif est de prendre de la masse musculaire, cette recette vous fait plaisir tout en contribuant à votre objectif physique.
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Laissez chauffez quelques instants. L'omelette est prête lorsqu'elle est cuite mais encore légèrement onctueuse. Omelette sucrée banane si. 5- Faites glisser dans une assiette. C'est prêt! Sans édulcorant: 284 kcal – 17L / 17G / 14P Conseil: Vous pouvez déguster votre omelette comme telle, ou l'agrémenter de la 1/2 banane restante, d'autres fruits frais, secs… Personnellement j'adore y rajouter du beurre de cacahuètes dessus! Vous pouvez aussi accompagner votre omelette d'une source de glucide comme du pain complet, ou la parsemer de muesli.
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Personnellement je rajoute toujours un fruit à cette recette (fraise, kiwi ou encore pomme) ainsi qu'un filet de sauce sucrée pour la gourmandise. En la matière celles de chez Walden Farms sont parfaites car sans calories mais avec du goût. Elles sont disponibles sur les e-shop de nutrition fitness comme Team Nutrition (10% de remise avec le code AUREL10). Pour celles et ceux qui voudraient connaitre les valeurs nutritionnelles de ce plat, je vous ai calculé les macros, hors topping: - 232kcal - 27g glucides - 15. Omelette aux bananes - Recette Ptitchef. 4g protéines - 9. 2g de lipides. Personnellement, c'est un petit dej' trop léger pour moi (je le prend à 7h et je dois tenir jusqu'à 12h30) alors je rajoute aussi toujours une tranche de pain complet avec une tranche de jambon ou de blanc de poulet pour encore plus de glucides et de protéines pour tenir jusqu'au prochain repas et c'est parfait! Et bien sûr on oublie pas le petit thé pour l'hydratation! Alors les gourmands, que pensez-vous de cette recette? Vous allez tester? N'hésitez pas à me taguer @luniversdemel sur Instagram si c'est le cas, je veux voir vos réalisations!
Voici une version sucrée de l'omelette pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Temps de préparation: 5min Ingrédients: 2 œufs 1 cuillère à soupe de lait ½ cuillère à café de sucre vanillé Une poignée de fruits rouges congelés Huile de coco Réalisation: Dans un bol, battez les œufs, le lait et le sucre jusqu'à obtenir un mélange homogène. Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile de coco et versez la préparation aux œufs. Ajoutez ensuite une poignée de fruits rouges et laissez cuire quelques minutes. Omelette sucrée banane e. Au fur et à mesure de la cuisson de l'omelette, ramenez les portions cuites vers le centre de la poêle à l'aide d'une spatule. Finissez la cuisson en pliant l'omelette en deux. Une fois prête, déposez-la dans une assiette. Pour un peu plus de gourmandise, vous pouvez saupoudrer l'omelette de noix de coco râpée.
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