Triathlon Comment Débuter ? Quel Équipement ? - Sportif Amateur - Acheter Une Maison A La Mothe Achard

Mon, 15 Jul 2024 16:26:00 +0000
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Cela permettra à votre organisme de tenir le coup sur la durée de l'épreuve, surtout si ces hydrates de carbone sont à diffusion lente: porridge, bananes ou pâtes, par exemple. Si vous ressentez le besoin de vous alimenter en cours d'épreuve, gardez une barre ou un gel énergétique dans la zone de transition. Vous pourrez l'ingérer sur le vélo ou pendant la course à pied afin de terminer la course dans les meilleures conditions. N'oubliez pas un bidon plein dans le porte-bidon du vélo - vous serez surpris d'être déshydraté après la natation, en particulier par temps chaud. Vélo triathlon débutant http. Après la course, avalez un repas ou un shaker à haute valeur protéique pour aider votre organisme à récupérer d'une épreuve où vous aurez consommer énormément d'énergie. La récupération est aussi importante que l'entraînement et en prenant soin de vous dans les heures suivant la course, votre prochaine séance d'entraînement en sera d'autant plus efficace. La nutrition pendant un triathlon dépend de chacun et nous conseillons d'expérimenter ce qui fonctionne le mieux pour vous.

DÉButer Le Triathlon&Nbsp;: Commencez Par La Natation

La première fois j'ai eu l'image des naufragés du Titanic! Démarrer en brasse pour se placer si on débute Regarder régulièrement en sortant la tête de l'eau pour ne pas dériver En piscine: Lors de votre inscription on vous demandera votre temps estimé pour vous placer parmi des nageurs de votre niveau. Donc chronométré vous avant. Vous êtes plusieurs par ligne d'eau donc là encore vous pourrez recevoir des coups. Ce sera à vous de compter vos allers-retours. Parfois on vous tapera sur la tête avec une frite pour vous préciser que c'est votre dernier tour. Vélo Vérifier si le drafting est autorisé, sinon respecter 7m (S, M) ou 12m (L, XL) de distance avec le cycliste devant soi. Il est interdit de jeter des détritus sur la route Respecter le code de la route Faire sa pénalité avant la transition Arbitrage Les règles à respecter: En piscine les nageurs démarrent dans l'eau, agrippés au rebord de la piscine. Réaliser le nombre de longueurs nécessaires (c'est à vous de compter). Vélo triathlon débutant. Les arbitres sont juste là pour vérifier.

Transition 1 Enlever le haut de la combinaison en courant, puis le bonnets et les lunettes Trouver son emplacement dans la zone de transition Terminer d'enlever sa combi et déposer toutes ses affaires Attacher son casque avant de prendre son vélo Mettre la ceinture porte-dossard (dossard au dos) Mettre ses lunettes Enfiler ses baskets ou courir pieds nus avec son vélo (si cales et chaussures automatiques) jusqu'à la sortie de transition signalée par une bande blanche au sol. Il est interdit de monter sur son vélo dans la zone de transition, ou de tenir son vélo sans avoir le casque jugulaire fermée. Transition 2 Accrocher le vélo à son emplacement Enlever le casque (interdit sur la course à pied) Tourner le porte dossard (à l'avant) Enfiler ses baskets Comment s'entrainer? Il faudra trouver le temps de s'entrainer sur ces 3 épreuves mais aussi sur les transitions. Vélo triathlon debutantes. Rien de tel qu'un club! Comment nager? Il n'y a pas d'obligation, donc vous pouvez nager en brasse ou en crawl. Le crawl est plus rapide et repose les jambes.

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