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Temps de Préparation 10 Minutes Temps de Cuisson 52 Minutes Niveau de difficulté Facile Note de la Recette (0 / 5) (0 Note) Ingredients 500 g de sauté de porc 1 oignon 2 carottes 250 g de champignons 12 olives vertes 2 gousses d'ail 1 c. à soupe de farine 2 c. à soupe de concentré de tomates Sel, poivre Instructions 1. Peler et couper les carottes en rondelles 2. Égoutter les olives 3. Nettoyer et émincer les champignons 4. Sauté de porc en ragoût - Recette Cookeo. Dans un filet d'huile, faire dorer l'oignon 1 à 2 minutes dans la cuve en mode dorer 5. Ajouter le sauté de porc, le mélanger aux oignons et faire revenir le tout 5 minutes 6. Ajouter les carottes, les olives et les champignons, mélanger à nouveau et laisser cuire 5 minutes de plus 7. Mettre la farine sur la viande et les légumes, et bien l'incorporer 8. Verser de l'eau jusqu'à hauteur des légumes et de la viande 9. Ajouter le concentré de tomates et l'ail pressé 10. Assaisonner 11. Bien remuer et cuire sous pression 35 minutes 12. Faire cuire quelques instants en mode dorer pour épaissir la sauce 13.
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Lundi Nourriture Pommes de terre aux haricots verts Avec cette recette de pommes de terre aux haricots verts et à l'ail vous aurez un dîner simple à base de légumes cuits à la vapeur pour contrer les excès de Noël. Morue fraîche à l'ail La morue fraîche à l'ail faite dans le varoma est une proposition simple et délicieuse pour que vous puissiez prendre soin de vous. Cena Vichyssoise avec TM5 Recette traditionnelle de la vichyssoise, une crème de poireau française très délicate et savoureuse. Idéal comme premier plat chaud ou froid. Omelette au thon avec garniture de légumes Nous allons faire cuire une omelette au thon et quelques légumes cuits à la vapeur dans un thermomix. Tout sera cuit en même temps dans le plateau et le récipient à varoma. Mardi Pois chiches de printemps Les pois chiches printaniers sont une recette qui associe des légumineuses à une sauce rapide et facile à préparer. Sauté de crevettes et brocolis. Utilisez des pois chiches déjà cuits pour réduire le temps. Brocoli Sauté Plat très léger qui peut également être servi en garniture à tout type de viande.
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« Optez pour des canneberges séchées non sucrées pour réduire le sucre. » Obtenez la recette d'Edamame Trail Mix et les informations sur la nutrition ici. 6. Ragoût indien de patates douces douces Visitez Page: // Stew est idéal pour profiter de la nourriture réconfortante chaleureuse avec une torsion nutritive. Comment cuisiner des fanes de navets - boulangerie-de-la-fontaine.fr. Crédit d'image: Fotogal / Adobe Stock « Les patates douces sont une excellente source d'antioxydants anti-inflammatoires et de vitamines C et A, qui sont tous deux nécessaires à un système immunitaire fonctionnel », explique Schlichter. Sans oublier, la vitamine C dans les patates douces et les tomates peut vous aider à absorber le fer de l'edamame. Obtenez la recette de ragoût de patates douces indien et les informations nutritionnelles ici. 7. Hass Avocado et Edamame Tartine Visitez page: //enjoy ce toast pour le petit déjeuner, le déjeuner ou la collation. Crédit: « Ne sautez pas les graines de sésame dans cette recette », suggère Schlichter. Bien que petits, ils sont riches dans certains nutriments importants.
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Lorsqu'il y a du liquide à mi-hauteur du chou, mettez sur feu ultra doux, couvrez et remuez toutes les heures. Ceci pourrait vous intéresser: Comment faire du riz cantonais. Le chou doit cuire pendant au moins 3 heures. Plus il fait chaud, mieux c'est. Comment cuisiner le chou fermenté? Ajouter la choucroute crue, le sel, le poivre, le laurier et les baies de genévrier. Mélanger et mouiller avec un verre de vin blanc d'Alsace et arroser presque à hauteur. Ajouter les lardons demi-sel et cuire doucement 1h30 si vous aimez la choucroute un peu ferme ou plus si vous la préférez bien cuite. Comment préparer du riz frit aux crevettes - lepaindesoleil.fr. Comment manger des légumes lactofermentés? Il est conseillé de consommer les légumes lacto-fermentés le plus régulièrement possible, mais en petite quantité. Au départ, vous pouvez commencer par une cuillère à café, puis monter jusqu'à 1 à 2 cuillères à soupe par jour maximum. Comment cuisiner le chou lactofermenté? Coupez le chou en quartiers et retirez le noyau central de chaque partie. Couper le chou en fines tranches à la mandoline dans un saladier.
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Un tiramisu ultra-gourmand ou un tiramisu allégé Pour préparer la crème à tiramisu, Cyril Lignac propose deux options. Dans la première, mélangez des jaunes d'œufs avec du sucre et du mascarpone. Puis allégez la consistance de la crème en y incorporant de la crème montée. Si cette recette est la préférée du chef, ce dernier propose tout de même une autre possibilité, plus light. Montez des blancs d'œufs en neige avec du sucre. Quand ils sont bien fermes, ajoutez à nouveau du sucre, des jaunes d'œufs et le mascarpone. Selon Cyril Lignac, cette variante est « un peu moins gourmande, plus allégée ». Récupérez le jus de fraises et trempez-y les biscuits à la cuillère faits maison ou achetés. Prenez un plat familial et tapissez le fond de crème. C'est alors que l'assemblage commence. Sauté de crevettes et brocoli de ricardo. Faites des couches alternatives de biscuits trempés dans le jus de fraises, de crème à tiramisu et de fraises coupées. Terminez en râpant un zeste de citron sur le dessus pour remplacer le cacao du traditionnel tiramisu au café.
Et n'oubliez pas de jeter un œuf dur pour ajouter encore plus de protéines à ce plat. Obtenez le pho edamame vietnamien avec des informations sur les œufs et le basilic et la nutrition ici. 10. Bowl de petit-déjeuner protéiné salé Visitez Page: // Breakfast Bowl est plein de bonté à base de plantes. Crédit d'image: Jenna Butler / « Le chou frisé est riche en vitamines A, C et K et offre une source de calcium à base de plantes, qui est liée à une meilleure santé osseuse », explique Schlichter. « Les graines de chanvre ajoutent également du calcium et du fer, et les avocats fournissent des graisses insaturées, qui sont associées à une baisse de l'inflammation. Sauté de crevettes et broccoli . » Obtenez la recette salée de la recette du bol de petit-déjeuner protéique et de la nutrition ici. 11. Bols de guacamole de thon épicé Visitez page: // est une excellente source de protéines et oméga-3 Credit: Budget octets Le thon, l'edamame et le guacamole aident à rendre ce plat super satisfaisant et remplissant. Et en ajoutant une variété de légumes croquants, comme les concombres et les carottes, complètent ce plat en ajoutant des vitamines C, A et K. Pour ajouter encore plus de fibres, utilisez du riz brun ou sauvage au lieu de blanc.
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