Plan Entraînement Trail 80 Km: Appartement Plage Du Nau Le Pouliguen

Sat, 29 Jun 2024 23:29:20 +0000
Location Maison Saint Aubin Sur Mer
Cela peut être rattrapé en étalant la charge sur les semaines suivantes de façon à se rapprocher du total de 3000mn sur 7 semaines. Ce total permet aussi de se motiver pour les sorties car on garde bien en tête combien cette sortie est nécessaire alors qu'il fait mauvais et qu'on a des engagements personnels, combien il est important de tenir le cap fixé. Plan entraînement trail 80 km 01. Faire un trail de 100km n'est donc finalement pas si difficile à gerer une fois la course lancée, mais ce qui est dur, ce sont les 8 à 10 semaines d'entrainement qui précédent! Après pour aller encore plus loin, pour l'UTMB (168km), j'ai porté le total à plus de 4000mn sur les 7 dernières semaines, avec une sortie longue de 3h et des sorties entre 2h et 2h30, 3 à 4 fois par semaine, en incluant de longues pentes répétitives et des trails personnel en montagne de 6h, le tout avec eau et alimentation solide. Cela m'a fait passer peu à peu de 450mn par semaine à 550mn puis à 650mn et à un maximum de 760mn les deux dernières semaines où j'ai inclus des trails longs, avant deux semaines de repos complet (légère déchirure).

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Séances en montées: Les séances doivent se dérouler dans une montée longue de 10-15% en moyenne (avec passage plus pentus si la course préparée l'exige). On recherche avant tout le renforcement musculaire (pour améliorer la puissance en montée) et la technique de course spécifique (utilisation éventuelle des bâtons ou marche avec pose des mains sur les cuisses selon ses choix et ses habitudes). Plan entraînement trail 80 km a day. La récupération s'effectue en redescendant activement au point de départ de façon à travailler la technique de course, notamment les appuis en descente, tout en les combinant avec un travail excentrique spécifique. L'astuce Ilosport Évaluez votre VMA (vitesse maximale aérobie) et votre temps sur différentes distances grâce aux widgets de calcul Ilosport. La spécificité du trail Le dénivelé influence largement les épreuves de trail. Les calculs qui permettent d'évaluer cette influence sont délicats car il existe de nombreuses variables comme le pourcentage d'une pente, sa longueur, la nature du terrain, la distance de course... Toutes ces variables ne permettent pas d'établir un véritable consensus sur un éventuel calcul.

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Un plan d'entrainement ecotrail 80km? A 10 jours de l'écotrail (du moins au moment de commencer ce billet…), je profite de la baisse de la charge pour dormir et récupérer partager mon plan d'entrainement qui n'a pas si mal fonctionné. En fonction de mon expérience des trails plus (où moins) roulants, de mes envies, mes dispo, et aussi des précédents plans j'ai ''sélectionné'' le plan 100km du livre de Bruno Heubi. Il impliquait pour moi de faire des choix et de changer un peu mes habitudes (pour mieux progresser? ), mais aussi de faire un bon volume. Plan d'entraînement personnalisé trail 40-50 km avec FREQUENCE Running. Parce que j'aime courir. Parce que Grego m'a tout appris:) Les choix justement: Pas de longues séances de ''seuil +'' (entre les allures 10k et semi) comme lors de la prépa marathon Pas de côte / Pas de descentes Moins de vélo(taf) pour mieux borner à pied Avant de rentrer dans les chiffres, les extras, le matos: J'ai utilisé 9 paires de chaussures: Skechers Go meb 3 et Go run 4, Altra Lone Peak Neoshell et v3, Sauncony Kinvara7 et Triumph iso, Hoka Speedgoat et Tracer, inov8 Terraclaw220.

FAQ Où placer les jours de repos dans ce plan d'entrainement? Idéalement, il faut intercaler 1 jour de repos entre chaque séance. Respecter à minima 1j sans sport après la sortie longue

Les animaux de plus de 10kg ne sont pas acceptés dans cette location. La taxe de séjour s'ajoute au montant de la location et sera à payer en amont de votre séjour ou bien sur place. Appartement plage du nau le pouliguen paris. Pour profiter au maximum de votre séjour, rendez-vous sur le site afin de réserver instantanément plus de 100 activités autour de vous. En famille, entre amis ou en couple, découvrez vite les activités de sport, bien-être, divertissement ou culture qui vous attendent dont: - la visite de marais salants avec un paludier, - le survol de la baie de La Baule, - une sortie en jet ski, - des cours de Yoga, - ou même des cours d'aquarelle en plein-air

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Internet L'établissement ne dispose pas de connexion Internet Parking Parking privé gratuit possible sur place. - Moins Bon à savoir Arrivée à partir de 13:00-15:00 GRATUIT Départ à partir de 10:00-11:00 GRATUIT Animaux domestiques Les animaux de compagnie ne sont pas admis au sein de l'établissement. + Suite - Moins

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Montant de la caution: 500 € L'environnement LE POULIGUEN LE POULIGUEN, commune touristique située sur la baie de La Baule bordant l'océan Atlantique et au cœur de la Presqu'ile Guérandaise. Véritable écrin de la Côte d'Amour, la Baie Le Pouliguen – La Baule- Pornichet a rejoint le Club des plus belles Baies du Monde en novembre 2011. La ville est connue pour son port de pêche et de plaisance, sa promenade et sa plage. Le marché du Pouliguen est également très prisé par les pouliguennais tout comme par les touristes. LE POULIGUEN c'est aussi: • L'artisanat local: Les niniches (petite sucette fondant dans la bouche des estivants chaque été... Appartement plage du nau le pouliguen 2. ) et les caramels au beurre salé de Guérande à déguster sans modération. • L'histoire: L'église Saint-Nicolas datant de 1896 située au cœur du marché d'été est à visiter ainsi que la chapelle de Penchâteau monument historique du 15ème siècle • Le Sport: Le Golf internationale Barrière de La Baule comprenant 3 parcours de 9 à 18 trous. Le jumping international de La Baule, la thalasso, le Sporting club de Tennis, l'école de voile, la pêche à pied et diverses activités nautiques (jet ski, fly fish, paddle…) • La Détente: Le chemin côtier de la côte sauvage, le jogging sur le littoral, les balades à vélo sur le remblai.

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d'étage: 3 Proximité centre: 100 m Proximité plage: 100 m Proximité commerce: 100 m Proximité gare SNCF: 600 Km Équipements TV TV écran plat Localisation Ce bien vous intéresse? Vous souhaitez un complément d'information, contactez-nous!