Exercices De Rééducation Du Poignet En Vidéo Avec Foxof™ La Base De Données D'exercices De Rééducation Physique Pour Kinésithérapeute Et Médecin Rééducateur – Box De Culture Suisse Definition

Sat, 29 Jun 2024 15:41:53 +0000
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(Sinon lisez mon article sur le L'entraînement d'un détenu 😉) NB: Il fallait bien un exercice sans matos! Je vous vois venir, il y a plein de liens affiliés vers Amazon dans cet article destiné à me faire de l' $$$ de poche, du coups je suis une sorte de démon de capitaliste souhaitant rentabiliser mes conseils. D'un certain point de vu c'est un peu le cas, cependant, il faut noter que l'ATR est un exercice très complet pour l' ensemble de la structure de votre corps et qui possède de nombreux bénéfices, donc à ne pas négliger dans vos routines 😉 D'autres exercices pour renforcer les poignets? Il y en a encore bien d'autres, comme se suspendre à une barre avec une seule main, mais composer avec les quelques exercices ci-dessus, vous développeront déjà pas mal vos muscles moteurs du poignets ( Les muscles des avant-bras et des mains). Donc essayez et dîtes m'en des nouvelles! Rééducation poignet exercices de français. Vous avez des questions, des avis, des critiques, des déclarations à me faire? Vous pouvez le faire en commentaire en bas de cet article!

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Répétez cet exercice 2 à 4 fois avec chaque poignet. 04 ÉTIREMENT DE L'EXTENSION DU POIGNET Coude et poignet tendus, tendez votre bras devant vous, la paume de la main tournée vers le sol. Pliez votre poignet vers le haut jusqu'à ce que l'extrémité de vos doigts pointe vers le plafond. De l'autre main, pliez doucement votre poignet jusqu'à ce que vous sentiez un étirement léger à modéré dans votre poignet et le dessous de votre avant-bras. Répétez cet exercice 2 à 4 fois avec chaque poignet. 05 POING AU PANNEAU D'ARRÊT Formez un poing avec votre main devant votre corps. Tendez vos doigts jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond, comme si vous faisiez le signe d'arrêter. Répétez ce mouvement environ 5 à 10 fois. 06 POING EN ÉVENTAIL Formez un poing avec votre main devant votre corps. Déployez vos doigts en éventail aussi loin que possible. POIGNETS : 4 exercices pour les renforcer. Répétez ce mouvement de 5 à 10 fois. 07 TOUCHER LE POUCE AVEC LES DOIGTS Touchez votre pouce au bout de chaque doigt, un par un. Répétez cet exercice plusieurs fois sur chaque main.

» 01 SECOUER DOUCEMENT secouer les mains Secouer doucement vos mains d'avant en arrière peut apporter un certain soulagement aux symptômes du canal carpien. Vous pouvez trouver cela particulièrement utile la nuit, lorsque les symptômes peuvent être les plus forts. 10 exercices pour votre fascia plantaire 02 ÉTIREMENT DE LA PRIÈRE Commencez par placer vos paumes de mains devant votre poitrine, juste en dessous de votre menton, et descendez lentement vos mains jusqu'à votre taille. Veillez à garder vos mains près de votre estomac et vos paumes de mains jointes. Vous devriez sentir un léger étirement dans vos avant-bras. Maintenez cet étirement pendant 15 à 30 secondes. Répétez cet exercice 2 à 4 fois. 03 ÉTIREMENT EN FLEXION DU POIGNET Le coude et le poignet étant droits, tendez le bras devant vous, la paume de la main tournée vers le sol. 5 exercices pour renforcer les muscles de vos poignets et de vos coudes ! |. Pliez votre poignet jusqu'à ce que l'extrémité de vos doigts pointe vers le sol. De l'autre main, pliez doucement votre poignet jusqu'à ce que vous sentiez un étirement léger à modéré dans votre poignet et sur le dessus de votre avant-bras.

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