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Comme elles sont stockées dans les graisses, leur consommation abusive s'avère nocive pour la santé. 20 mg de vitamine E par jour est la dose à ne pas dépasser. Les défenses antioxydantes s'amenuisent aussi avec l'âge. Pour vieillir en bonne santé, les compléments antioxydants sont donc indiqués. Le plus efficace: le coenzyme Q10 (200 mg/j) associé à du D-ribose ". Tableau des bonnes combinaisons alimentaires et cosmétiques. A lire aussi: ⋙ Les compléments alimentaires, à prendre ou à laisser après 60 ans? ⋙ Mémoire, articulations, cholestérol: les compléments alimentaires qui fonctionnent vraiment ⋙ Compléments alimentaires: la mise en garde de "60 millions de consommateurs" Articles associés Testez le coaching gratuit Femme Actuelle! Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail pendant 2 mois. En savoir plus

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1 (animale) + 3 1 (végétale) + 3 2 + 3 On évite cependant... - d'ajouter toutes sauces aux aliments - plus d'une protéine animale au même repas - de mélanger les fruits et légumes amidonnés - d'ajouter des sucres aux fruits ou aux jus de fruits - de prendre des sucres avec les amidons et les farineux - on oublie les sucreries, les gâteaux, les cafés, les boissons gazeuses ou énergisantes et les pâtisseries À privilégier! Alimentation n°13 : Une meilleure digestion en respectant les bonnes combinaisons - RéInfoSanté. - La vitamine D favorise l'absorption du calcium - La vitamine C aide à l'absorption du fer des végétaux. Alors une salade d'épinards sera plus bénéfique si vous la combinez avec des poivrons rouges ou des tomates. Les fruits F1) Les fruits semi-acides - Petits fruits d'été, pêche, abricot, cerise, framboise, bleuet, poire, prune et pommes du Québec (Empire, McIntosh, etc. ) F2) Les fuits doux - Fruits séchés, banane, mangue, papaye, pomme Délicieuse ou pomme jaune doré, etc. F3) Les fruits acides - Ananas, orange, pamplemousse, citron, clémentine, pomme Granny Smith, fraise, tomate, kiwi, etc.

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