Gratin De Panais Et Patates Douces - Au P'Tit Marché D'Hourtin - Rencontre Pour Sodomie

Thu, 18 Jul 2024 01:47:14 +0000
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Partager la publication "Gratin de patate douce et panais" Facebook Twitter Étant sportive et recherchant à améliorer mes performances, à atteindre de nouveau objectifs… J'essaye de consommer le plus souvent possible des aliments à index glycérique bas [ pour en savoir plus sur l'index glycérique des ingrédients, rendez-vous par > ici <]. Et il se trouve que la patate douce est l'un des ingrédients parfaits! Je n'hésite donc plus à remplacer les pommes de terre par de la patate douce dès que possible [en plus j'adore ça, donc ça tombe bien:D]. J'aime le gratin dauphinois et j'ai eu envie de le revisiter avec de la patate douce et du panais. Ce gratin de patate douce et panais est pour une personne et vaut 8 propoints. Ingrédients – 200 g de patate douce cuite – 1 panais – 4 c. à c. de crème fraîche semi-épaisse 4% – 30 g de fromage rapé – 2 c. à s. de lait – Sel, poivre Préparation – Épluchez et coupez la patate douce et le panais en fines rondelles. – Faites cuire le tout à l'auto-cuiseur durant 20-25 minutes.

Gratin De Patate Douce Et Panais 2

Après tout si j'ai réussi à accomplir un miraculeux gratin tu n'as aucune excuse pour ne pas y arriver… allez zou! – Préchauffer le four à 180°C. Jusqu'ici tout va bien – Éplucher les panais et les patates douces. Les laver et les couper en fines rondelles -Les plonger dans une casserole d'eau bouillante pendant environ 20 minutes (ils doivent être quasiment cuits). – Mettre un peu d'huile d'olive au fond du plat – Placer une première couche de rondelles de patate douce puis une autre de rondelles de panais. Faire attention à ne pas se cramer les doigts…comme moi…en refroidissant un chouilla les légumes à l'eau froide. -Dans un bol, casser l'œuf et ajouter le lait de coco. Bien mélanger et assaisonner selon les goûts. = Et voilà! Reste plus qu'à savourer! Je suis fière de moi…il en faut… peu pour être heureux! D'autres recettes à me proposer? N'hésites pas je les testerais avec plaisir

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– Une fois cuites, placez les rondelles dans un plat à gratin. – Dans un bol, mélangez le fromage râpé avec la crème, le lait, le sel et le poivre et versez la préparation dans le plat. – Enfournez au grill durant 5-10 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien roussi. Il n'y a pas à dire, je suis totalement fan de la patate douce… Et du panais! C'était trop booooooooon 😮 Facebook Twitter
7 Enfournez le plat à 200°C et laissez cuire 45 minutes environ. Servez le gratin à la sortie du four accompagné d'une salade verte croquante (de type iceberg ou autre). Bon appétit! 6

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