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Dans tous les sports, et en particulier dans les sports de performances comme la musculation, il est important de pouvoir et de savoir évaluer son niveau. Voici 2 tableaux qui vont vous permettre d'évaluer votre niveau de force sur les 3 mouvements de base: le squat, le soulevé de terre et le développé couché. Je me suis basé pour la création de ces tableaux sur les minima de force athlétique selon le poids et le niveau (régional, national et monde). Etant donné que la plupart d'entre vous pratique la culture physique, j'ai également calculé pour chaque performance en 1 RM* (répétition maximal) son équivalence en 10 RM. Cela va vous permettre avec des chiffres officiels d'évaluer votre niveau et de viser des performances RÉALISABLES! Ce qui est selon moi indispensable pour évoluer sereinement dans notre sport! Force athlétique minima 1. Attention, les chiffres sont à prendre avec des pincettes, tout d'abords vos postures doivent bien sur être impeccable pour que cela compte. Ensuite les équivalences de 1 à 10 RM ne sont la qu'a titre indicatif pour les pratiquants de culture physique, faire 10 reps à 105kg ne veut pas automatiquement dire que notre max est à 140kg et vice-versa.
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Cette pratique permet de manipuler des charges beaucoup plus lourdes, mais nécessite une formation plus longue et un investissement financier plus conséquent.
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Ryusensei Messages: 981 Inscription: 15/11 00h03 Réputation: 10 par Chris J. le 18/02 20h22 un très grand lifter au dead RAW en -125kg 400kg en -140kg 426kg sa technique est spéciale au départ du dead avec le haut du dos très arrondi on dirait. Je suis abonné à sa chaine youtube il poste quelque video d'entrainement au dead énorme par Ryusensei le 19/02 00h34 par contre tu as vu son couché, c'est halucinant car il est quasiment en prise sérré! par Chris J. le 20/02 09h56 Il y a pas mal de mec russe qui bench comme ça très serré. Est-ce une école particulière? ou peu être qu'ils ne peuvent pas prendre plus large (tendinite? ) par Keny le 24/02 21h36 Ryusensei a écrit: par contre tu as vu son couché, c'est halucinant car il est quasiment en prise sérré! cherche bien et tu le verras au couché facile à 260!! Force Athlétique / minima FA powerliffting. Keny Messages: 1106 Inscription: 21/03 21h05 Réputation: 15 par Rodéric le 28/02 00h22 MDR les records... même les ruskovs font pas sa raw! même si ils viennent de dépasser les 900 en -83 (les 2 premiers) Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Les performances sont indiquées par niveau: régional, national et monde, et sont les minima requis pour accéder aux compétitions, avoir le niveau monde ne signifie pas que vous avez le niveau champion du monde (les records mondiaux de la WDFPF* (world drug free powerlifting fédération) sont notés tout à droite à titre d'exemple). Pour terminer, ces performances s'adresse uniquement aux athlètes naturels, qui ne consomment pas ou qui n'ont pas déjà consommés de produit dopant. PERFORMANCES HOMMES PERFORMANCES FEMMES Posts à l'affiche Posts Récents Archives Rechercher par Tags Retrouvez-nous
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Ce dernier peut être un dessin ou même une photo. En ce qui concerne le mode d'impression, vous pouvez opter pour la sérigraphie, la broderie luxueuse ou un autre mode d'impression. Tote bag pour la cérémonie de mariage Vos totes bags personnalisés font partie de votre décor le jour de votre mariage. C'est en quelque sorte une marque supplémentaire que vous apportez à votre cérémonie. Tout est dans le texte que vous avez imprimé! Si vous optez pour un texte comme « Désolée j'épouse le plus beau! » ou encore « Appelez-moi Madame », vous charmez bien évidemment votre homme vous le rendez aussi puissant qu'un roi! Quant au visuel que vous aurez choisi, il parle aussi à vos invités. Sa gaieté, sa couleur et son originalité présagent du voyage de bonheur que vous entamez ce jour. Quant aux témoins et membres d'organisation de votre cérémonie, vous pouvez également leur faire un petit clin d'œil mérité en faisant des totes bags personnalisés qui leur donnent de la valeur. Tote bag: l'accessoire idéal pour l'evjf ou l'evg En tant que jeune fille, vous ne pouvez pas déroger à cette tradition.
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