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Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et les brownies, parce que pour être honnête, il n'y a pas beaucoup de micro-ondes dans le bus. Alors il me faut une version spéciale « transport en commun », avec des glucides en plus pour bien récupérer et être au top pour la journée. (si vous êtes pas sûrs de pourquoi prendre de la whey après le sport, allez lire ça:p) C'est un grand classique mais j'ai enfin trouvé la méthode parfaite pour un beau pudding bien net, alors aujourd'hui on fait… Une recette facile à faire qui combine glucides & protéines pour un réveil au top! Type de plat: Breakfast Portions: 1 Calories: 200 kcal 30 g de flocons d'avoine 1 dose de Whey cl d'eau pincée de sel un peu de sucralose si votre whey est un peu fade Dans un bol, on met les flocons d'avoine. Dans un verre (ou mieux un shaker) à coté, on met la whey et l'eau qu'on mélange bien. Peut-on mélanger de la whey avec des flocons d’avoine ? - Optigura. On verse ensuite sur les flocons d'avoine et on finit de remuer.
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La whey se caractérise par sa vitesse d'assimilation ultra rapide lui permettant d'être absorbée directement par les muscles. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est recommandé d'en prendre lors d'un besoin urgent en protéines comme le matin au réveil, en collation ainsi qu'autour de l'entraînement comme en post-training. Petit dejeuner whey avoine des. Durant un entraînement, vous détruisez les fibres musculaires et elles doivent se régénérer par le biais du repos mais également de l'alimentation. Pour imager, les protéines constituent les blocs essentiels des muscles donc si vous n'avez pas un apport suffisant, vous pouvez provoquer un catabolisme musculaire. Parmi nos meilleures ventes en protéines en poudre, nous avons My Iso Whey de MyMuscle, Iso Whey Zero de BioTech USA ou encore la Whey Gold Standard d'Optimum Nutrition. + Cadeau Sans sucres ajoutés ni colorants artificiels Faible teneur en sucres et en matières grasses Produit certifié 100% Halal Quels sont les avantages des flocons d'avoine? L'avoine est une source de glucides de prédilection pour les sportifs et pratiquants de musculation.
L'index glycémique de l'avoine est très bas et limite ainsi le stockage des glucides sous forme de graisse. En plus de favoriser un environnement bas en insuline, l'avoine a également des vertus santé pour les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires et de cholestérol grâce à ses fibres et au béta-glucane qu'elle contient. OAT&WHEY, UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LA PRISE DE MASSE Oat&Whey de la marque Scitec est un mélange de whey protein et de farine d'avoine. Cette composition se rapproche de celle des Lean Gainers: des gainers allégés en hydrates de carbone et qui limitent la prise de graisse pendant la prise de masse. - La whey est la protéine de référence pour la construction musculaire. Recettes de Shakes protéinées - Espace-Musculation.com. - L'avoine est un hydrate de carbone à index glycémique bas = Ces deux ingrédients favorisent naturellement la prise de masse sèche. COMMENT UTILISER OAT&WHEY? Oat&Whey peut être consommé en remplacement d'un repas ou en collation entre les repas. Pour un maximum d'efficacité et un développement musculaire optimisé, nous vous suggérons de consommer un shake d'Oat&Whey: - Au petit déjeuner - Après vos séances de musculation - En collation entre deux repas « solides » Ingrédients: Chocolat Farine d'avoine (gluten), concentré de whey ultrafiltré, émulsifiant (lécithine de soja), dextrose, poudre de cacao dégraissé (10-12% MG), arômes (chocolat, vanille crémeuse), chlorure de sodium, taurine, édulcorants (acésulfame K, sucralose), épaississant (gomme de xanthane).
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