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Wed, 10 Jul 2024 17:34:45 +0000
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Le pied sur lequel nous appuyons tout notre poids au quotidien est une structure très complexe qui se compose de 26 os différents, de muscles, d'articulations, de tendons, de ligaments, de nerfs… Si préserver ces pieds et en prendre soin est essentiel pour un bon équilibre, qui n'a jamais souffert de douleurs au pied? Frottements, ampoules, cors, durillons mais aussi parmi les différentes douleurs du pied, il existe l'hallux valgus (plus communément appelé oignon) qui, au final, est la pathologie la plus fréquente de l'avant pied. Comment soulager un hallux valgus ?. L'hallux valgus engendre une déformation de l'avant pied caractérisée par une déviation du gros orteil vers les autres orteils, ce qui occasionne une excroissance sur la partie extérieure du pied. Cette déviation est surtout inesthétique, voire complexant, mais elle peut surtout être douloureuse au quotidien. Votre pharmacien conseil Docmorris vous explique comment prendre en charge cette pathologie pour soulager la douleur d'un hallux valgus. Pourquoi cela fait mal, un hallux valgus?

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2. La rééducation avec notamment les étirements du triceps est fondamentale car cette rétraction fixe la déformation en valgus. Elle assoupliera aussi l' aponévrose plantaire et les tendons fibulaires, pour éviter leur rétraction définitive. DR YVES TOURNÉ | CHIRURGIE DU PIED ET DE LA CHEVILLE. Traitement chirurgical 1) Chez l'enfant (entre 9 et 13 ans) a) Résection d'une synostose b) Allongement du triceps sural, parfois des tendons fibulaires c) Correction de la déformation en plat et valgus: i) Reposition et arthrorise de l'articulation sous–talienne par une endoprothèse ii) Ostéotomie d'Evans 2) Chez l'adolescent ou l'adulte: techniques fonction des mobilités articulaires, de l'âge du patient, de l'existence d'arthrose a) La réparation du tendon du tibial postérieur et du « Spring ligament ». Ce traitement chirurgical permet de restituer l'action de ce tendon et de renforcer les structures internes qui ont tendance à se distendre dans les pieds plats valgus, ce traitement isolé peut être réalisé dans les stades débutants de pied plats mais dans la majorité des cas il faut y associer un geste osseux.

Extension du mur du mollet Les exercices pour les pieds plats ne consistent pas seulement à faire travailler vos pieds mais aussi les zones environnantes. Entrez dans l'étirement du mur de mollets. « L'objectif de l'étirement du mollet est d'améliorer l'amplitude de mouvement de la cheville ou, plus précisément, la dorsiflexion de la cheville », explique le Dr Fuchs. « La dorsiflexion rapproche le dessus du pied du tibia. Ce mouvement est limité par des muscles du mollet tendus et raccourcis. Opération pieds plats adultere. » Pour réaliser cet étirement, tenez-vous à un peu moins d'une distance de bras d'un mur. Gardez vos pieds parallèles pendant que vous faites un pas de votre jambe gauche vers l'avant et de votre jambe droite vers l'arrière, en pliant votre genou gauche et en appuyant sur votre talon droit. Assurez-vous que votre talon droit touche le sol et maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Effectuez l'étirement trois fois au total de chaque côté. Etirement du fascia plantaire « Les pieds plats peuvent exercer une forte pression sur le ligament situé au bas du pied appelé fascia plantaire », explique le Dr Fuchs.

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« L'aponévrose plantaire court le long de la partie inférieure du pied et s'attache depuis l'os du talon jusqu'à l'arrière des orteils. Cela peut entraîner une douleur et une inflammation de la zone, alias fasciite plantaire. » Pour donner à la zone un bon étirement, asseyez-vous sur une chaise, et croisez votre pied droit sur votre genou gauche. Tirez vos orteils vers l'arrière, en étirant la partie inférieure de votre pied. Maintenez cette position pendant 30 secondes tout en massant le dessous de votre pied. 5 exercices pour pieds plats approuvés par les podiatres pour prévenir la douleur | Natuurondernemer. Répétez l'opération sur l'autre pied. Faites-le trois fois de chaque côté pour compléter l'étirement. Les soulèvements d'orteils Vos orteils méritent aussi un peu d'attention. L'exercice de soulèvement des orteils, selon le Dr Fuchs, permet de renforcer les muscles intrinsèques (ou intérieurs) de vos pieds et aide à la stabilité et à l'équilibre des pieds. « Gardez vos pieds plantés et soulevez lentement vos gros orteils tout en gardant le reste de vos orteils contre le sol », dit-elle.

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» Faites un pied à la fois et gardez vos orteils sur le sol sans les recourber ni les étendre. Maintenez la position pendant huit secondes et détendez-vous. Répétez l'exercice huit à douze fois. Une fois que vous avez cloué l'exercice en position assise, vous pouvez monter d'un cran en le faisant en position debout. Opération pieds plats adulte unisexe. Renforcement du tendon tibial postérieur Le Dr Fuchs affirme que cet exercice aide à soutenir la voûte plantaire et que tout ce dont vous avez besoin est une balle de tennis. Vous pouvez le faire assis ou debout. Placez la balle entre vos chevilles et serrez-la. Ensuite, soulevez lentement vos deux talons du sol en même temps jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds. Le défi consiste à garder vos orteils sur le sol et la balle en place en serrant légèrement. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement (prenez environ quatre secondes pour cela) vos talons vers le sol. Faites trois séries de 10 élévations, en vous reposant entre chaque série.

- Choisir les bonnes chaussures, elles peuvent être conseillées par un podologue mais à l'essayage elles doivent être très souples et larges sur l'avant du pied. - Porter une orthèse correctrice: il s'agit le plus souvent d'une protection en silicone entre le pied et la chaussure. - Porter un écarteur d'orteil (osselet en silicone) entre le gros orteil et son voisin, pour redresser le gros orteil et diminuer la charge sur les autres articulations. Il existe beaucoup d'écarteurs de différents modèles et surtout de différentes tailles, faites-vous conseiller par votre podologue mais sachez qu'il est aussi possible de les réaliser sur mesure. - Porter la nuit un écarteur plus structuré qui ne rentre pas dans la chaussure et qui limite la progression de la déformation. Ce système est également conseillé pour les 2 pieds en prévention. - Des semelles orthopédiques peuvent être prescrites pour soulager les douleurs articulaires du gros orteil ou pour permettre une meilleure répartition des appuis.