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Tue, 09 Jul 2024 18:06:15 +0000
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Vous pouvez également remplacer certains aliments par d'autres, mais assurez-vous qu'ils sontéquivalents. Des aliments tels le riz, les pâtes semi-complètes, le quinoa, le millet, le petit épeautre, ainsi que les lentilles, ont des équivalences glucidiques. Et consommer de tels aliments permettent de prendre de la masse, car ils sont de bons aliments pour la musculation. Vous pouvez varier vos aliments, et manger deux d'entre eux qui contiennent des glucides, mais à condition de bien calculer les proportions. Si vous avez l'habitude de manger du pain, ne vous en privez pas. Assurez-vous de bien calculer la quantité de pain, pour avoir l'équivalent nutritionnel d'une ration de riz. Manger du pain musculation http. Par exemple, 100g de riz équivaut approximativement à 60 g de riz + 50 g de pain. Il ne faut surtout pas se priver de choses que vous aimez consommer. Vous pouvez ainsi remplacer un aliment protéiné par un autre. Par exemple, remplacez 100g de viande maigre par du jambon, de la dinde ou encore du poisson. Il faut environ 40 grammes de viande pour obtenir 100 grammes de protéines.

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Ce sont également des aliments riches en sucre, qui peuvent faire augmenter le taux d'insuline dans le sang.

Il faut savoir également que, comme tous les produits industriels, le pain blanc a une forte teneur en sel qui fait donc grossir et favorise la rétention d'eau. Pain blanc et insuline Des études ont même démontré que le pain blanc peut être à l'origine de la prise de poids et l'accumulation de la graisse au niveau de la taille et du ventre. Ce sont également des aliments riches en sucre, qui peuvent faire augmenter le taux d'insuline dans le sang. Essayez ce sandwich de longe de porc pour la journée nationale du sandwich - Nutrition - 2022. Ce qui pourra nuire aux exercices effectués, étant donné qu'une forte ingestion de pain blanc peut provoquer une prise de poids considérable et même des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins. En parallèle, je vous invite à lire: L'insuline, amie ou ennemie pour une prise de masse en musculation? Le pain complet Le bon choix de pain pour faire de la musculation est donc, d'opter pour la consommation de pain complet. C'est un pain qui possède une teneur en nutriments assez importante, sans avoir un niveau de sucre et de sel élevé. Cependant, il faut bien le choisir, car de nos jours, il existe des faux pains complets.

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