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Pates ou riz??? Modérateur: modération Domi Messages: 7 Enregistré le: 13 avr. 2006, 20:49 Localisation: Grivegnee Liege Pour une seche, c est mieu de manger - du riz blanc cuit (kcal 90 P0. 2 G20 L0) - pate cuit (kcal 345 P12. 5 G67. 2 L0) Je fais une seche mais je veux surtout vite maigrir Maekar Messages: 14 Enregistré le: 31 août 2008, 21:26 Message par Maekar » 15 mars 2009, 15:01 Le riz c'est mieux, car il me semble que les pates ont tendance à provoquer une certaine retention d'eau. par Domi » 15 mars 2009, 15:21 Mais au niveau perte de gras???? Quelle pâtes pour diabétique ? - Fitostic.com - Sport, Mode, Beauté & lifestyle Magazine. crevtoy Messages: 6 Enregistré le: 09 mars 2009, 15:16 par crevtoy » 15 mars 2009, 15:34 Riz blanc et pâtes blanche ne sont pas le top au niveau index de glycémie qui reste élevé, c'est le même principe que pour les baguette blanche qui sont du sucre et des baguettes de campagne par exemple car la farine utilisée n'est pas la même. Que se soit pour une sèche ou une prise de masse les glucides à utiliser sont les pâtes semi-complètes ou le riz (thaï ou basmati).

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À quelle fréquence faites-vous de l'exercice chaque semaine? Nous recommandons au moins 2-3 séances de sport par semaine, avec si possible une journée de récupération entre les séances. Je préfère plusieurs séances courtes et intenses de 20-30 minutes plutôt qu'une séance d'1h30. Vous relâcherez votre stress et vous vous sentirez détendu. Comment mettre en place des séances de sport? Les pâtes musculation 2. Idéalement, il est donc recommandé de faire 3 fois 1h de sport par semaine plutôt que 3h seulement. Elle est beaucoup moins traumatisante pour votre corps et lui permet de s'adapter progressivement. Comment savoir si l'exercice est efficace? La congestion musculaire (masse maigre), comme on l'appelle dans le jargon, atteste également de l'efficacité de la séance. La sensation de courbatures 48h après une séance est aussi un bon signe car ces micro-bobos montrent clairement que le muscle a besoin de temps de récupération. Quel est le meilleur programme pour prendre du muscle? Une séance d'entraînement moyenne de 60 minutes est idéale pour développer vos muscles.

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Ingrédients pour 3 personnes: 225 g de haricots verts entiers, égouttés 425 g de pois chiches, égouttés 200 g de haricots rouges, égouttés 170 g de maïs doux en grains égouttés 1/2 poivron émincé Sauce salade à 0% 50 g de gruyère ou râpé extra allégé ou 0% 3 grandes feuilles de laitue Mélangez les haricots, le maïs et les oignons dans un grand saladier. Laissez une heure (ou toute la nuit) au réfrigérateur. Avant de servir, incorporez le fromage puis déposez la salade sur les feuilles de laitue, dans des bols ou des assiettes. Manger des pâtes avant le sport, pour quel intérêt ?. Informations nutritionnelles Calories: 252 kcal | Protéines: 14 g | Glucides: 45 g | Lipides: 1, 8 g Salade thaïlandaise au boeuf Cette salade thaïlandaise ravira également votre palet. Pour un parfum différent, vous pourrez essayer la menthe ou le basilic à la place de la coriandre. Bon appétit! Ingrédients pour 4 personnes: 450 g de bifteck d'aloyau 1 concombre, court et fin, coupés en dés 4 oignons vers, hachés 10 tomates cerise 2 cuillères à soupe de sauce poisson* 2 cuillères à soupe de jus de citron vert 2 cuillères à soupe de sauce chili douce 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre, hachées * La sauce pour poisson est également connue sous le nom de nam pla ou sauce de poisson macéré thaïlandaise.

C'est un excellent complément et fait office de dessert! Attention à la sauce La sauce peut vite se révéler un piège en matière de calories. Evitez donc les sauces toutes prêtes dont vous ne maîtrisez pas le contenu exact. A bannir tout ce qui est à base de crème, ou de lardons ou de fromage, comme la carbonara qui va ajouter du gras et des calories à votre apport. Essayez plutôt de faire vous-même des sauces maison, à base de tomates fraîches, d'ail et d'aromates (basilic, thym…). Ajoutez du citron ou du piment, si vous êtes fan, en utilisant un tout petit peu d'huile d'olive, ou encore du bouillon de poulet ou de légumes, pour la diluer. Les alternatives aux pâtes Il existe malgré tout une autre alternative. Les pâtes musculation de. Il s'agit des nouilles japonaises shirataki. Leur aspect gluant ressemble aux pâtes, a un goût proche des pâtes (avec un assaisonnement), mais ce ne sont pas des pâtes. Ce sont en réalité des nouilles de konjac ou igname d'éléphant, tubercule originaire d'Asie. Son composé principal est le glucomannane, qu'on retrouve dans beaucoup de préparations ou compléments alimentaires, comme épaississant.