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/ L'info en continu Publié le: 21/05/2022 - 17:30 Le Britannique Simon Yates remporte la 14e étape du Giro, le 21 mai 2022 à Turin Luca Bettini AFP Turin (Italie) (AFP) – Le Britannique Simon Yates (BikeExchange) a enlevé en solitaire samedi la 14e étape du Giro, très intense et mouvementée sous la chaleur de Turin. Le champion olympique, l'Equatorien Richard Carapaz (Ineos), a endossé le maillot rose de leader après cette tense étape de 147 kilomètres qui a provoqué des écarts conséquents. Yates, déjà vainqueur de la deuxième étape contre-la-montre en Hongrie, a remporté son sixième succès d'étape dans le Giro. Le Britannique (29 ans) a perdu pied au classement dimanche dernier dans le Blockhaus. Le vainqueur de la Vuelta 2018 s'est concentré ensuite sur les victoires d'étapes. Le tour du monde en 80 secondes 4. Sur la ligne, Yates a battu d'une quinzaine de secondes un trio de contre-attaquants. L'Australien Jai Hindley a pris la deuxième place devant Carapaz et le vétéran italien Vincenzo Nibali (37 ans). L'Espagnol Juan Pedro Lopez, en tête du classement depuis la 4e étape à l'Etna, a perdu plus de quatre minutes.

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Le résultat du Prix du livre France Bleu - Page des libraires sera connu le 23 mai prochain. En lice, 5 romans français. Je vous présente aujourd'hui celui de Christian Astolfi qui porte le titre "De notre monde emporté" sorti aux éditions Le bruit du monde, une maison située à Marseille. L'histoire est celle de Narval, un ouvrier aux chantiers navals de la Seyne-sur-mer qui y a travaillé du début des années 70 à la fin des années 80. Il se remémore, avec nous lecteurs, ses moments de jeunesse, sa vie avec son épouse, on replonge dans le contexte économique et social de cette époque. On revit les moments d'espoirs liées à l'arrivée de la gauche et de François Mitterrand au pouvoir. Il égrène les moments de la grande histoire et celle de la plus petite, la sienne. Et puis, il y a un moment où ça tourne mal! Un jour, le bruit se répand de la fermeture des chantiers pour raison économique. Le tour du monde en 80 secondes la sueur. Narval va donc lutter un temps avec ses camarades car ce chantier c'est son univers, c'est déjà là que travaillait son père un homme qui a toujours fasciné notre héros.

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L'Espagnol Mikel Landa, 10e, occupe le 3e rang à 1: 05. L'échappée initiale s'est dessinée après 18 km quand douze hommes ont fugué. Un Belge était parmi eux Edward Theuns (Trek-Segafredo). Trois équipes avaient deux représentants: Davide Ballerini et Mauro Schmid (Quick-Step Alpha Vinyl), Edoardo Affini et Koen Bouwman (Jumbo-Visma) et Clément Davy et Attila Valter (Groupama-FDJ). Andrea Vendrame (AG2R Citroën), Tobias Bayer (Alpecin-Fenix), Alessandro Tonelli (Bardiani-CSF-Faizanè), Magnus Cort (EF Education-EAsyPost) et Fernando Gaviria (UAE Team Emirates) complétaient le groupe. Le tour du monde en 80 secondes histoires d’amour ne. Après 35 km d'échappée, l'écart avait atteint 11: 08. C'est alors que la formation BORA-hansgrohe a décidé d'animer le peloton et d'assurer la chasse. Cinq kilomètres de travail et l'écart était passé à 10: 30. Il restait 120 km avant l'arrivée. La suite fut moins efficace. Une heure plus tard, à 80 km du but, les attaquants comptaient encore 8: 15 d'avance. Entre-temps, Richie Porte, le lieutenant de Carapaz, malade et lâché par le peloton dans la montée vers Villanova Grotte (3e cat. )

De Kaliningrad jusqu'à Paris – 200 [secondes]. Si c'est Londres qui vous intéresse – 202 secondes. » Russian state TV is raging about WWIII and an inevitable escalation over Russia's invasion of Ukraine. Citizens are being primed to believe that even the worst outcome is a good thing, because those dying for the Motherland will skyrocket to paradise. — Julia Davis (@JuliaDavisNews) April 27, 2022 Un montage de cette séquence a été diffusé sur Twitter par la journaliste Julia Davis, du tabloïd américain Daily Beast, agrémentée d'une traduction en anglais que CheckNews a également confirmée. Cette vidéo a été largement partagée, et reprise avec plus ou moins de distance par des médias français comme BFM TV, CNews ou encore Sud Ouest (ce dernier article n'est plus accessible, visiblement supprimé entre les 2 et 3 mai). Escalade : Deux records du monde sont tombés ! - Sport 365. Le passage a également fait réagir de nombreux canaux russes et ukrainiens de la plateforme Telegram. Cette affirmation qu'un missile Sarmat pourrait toucher Paris en 200 secondes est fausse pour plusieurs raisons.

L'exercice est excellent, mais des lests lourds sont peu commodes et les pratiquants confirmés, voire intermédiaires, lui préférons le développé couché avec haltères comme exercice de base pour les pectoraux. Paradoxalement, plus vous êtes en surpoids, plus l'exercice est difficile et donc efficace. A contrario, un adolescent « gringalet » pourra faire une quarantaine de pompes [sans lest additionnel] assez facilement, sans en tirer grand bénéfice. Pompe avec elastique 2. Je peux en témoigner puisque j'en faisais une cinquantaine [proprement réalisées] à 16 ans, mesurant 1m79, pesant 56 kg et sans musculature apparente. Cependant, certaines personnes « réagissent » bien avec aux pompes, donc l'exercice ne doit pas nécessairement être écarté. Pompe avec élastique mains écartées Une autre manière d'accroître la difficulté est d'utiliser un élastique, que l'on fera passer derrière le dos ou le cou: La résistance additionnelle varie alors au cours du mouvement: plus ou moins faible en bas (sur les photographies, même nulle), plus ou moins élevée en haut en fonction de l'élastique utilisé.

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Exécution Les pompes avec élastique mains serrées ou close grip push-ups with resistance band consistent à faire des répulsions au sol, mains assez rapprochées, avec un élastique que l'on fera passer derrière le dos ou le cou: Le corps doit être parfaitement droit, particulièrement le bassin qui ne doit ni s'affaisser, ni se surélever. Pour maximiser le travail des triceps, il faut verrouiller (doucement, pour préserver l'articulation) les coudes en haut du mouvement. L'élastique est facultatif, mais permet d'accroître la difficulté de l'exercice et surtout de mieux cibler l'effort aux triceps. Pompes à 1 bras: Apprendre, progresser - CTS Christophe Carrio. Muscles ciblés Les pompes avec élastique mains serrées travaille principalement les muscles suivants: Triceps brachial Deltoïde (principalement faisceaux antérieurs) Grand pectoral Grand dentelé Intérêt Les pompes avec élastique mains serrées sont un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial). L'exercice est excellent, car l'accroissement de la résistance liée à l'étirement de l'élastique correspond à la dynamique de force des triceps durant le mouvement.

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Il reste à voir ces résultats confirmés avec des sujets plus forts et des athlètes de haut-niveau. Pompes lesté mains écartées pour muscler les pectoraux. Il serait utopique de penser que les pompes avec résistance additionnelle pourrait mener à terme à des développements de force maximale identiques à ceux observés en développé couché chez des athlètes de force. Mais l'utilisation des bandes élastiques a d'autres avantages: elles obligeront le sportif à un meilleur positionnement et à un gainage plus fort, elles pourraient induire un plus fort recrutement des muscles stabilisateurs des articulations scapulo-thoracique et scapulo-humérale et induire des gains au niveau de la production de puissance. Cela renforce la place des bandes élastiques dans le sac du préparateur physique qui pourra en cas de déplacement avec ses athlètes réaliser du travail de force peu importe l'infrastructure à sa disposition. De plus, pour les sportis qui souhaiteraient s'entraîner à domicile avec peu de matériels, les bandes élastiques seront un bon compromis en terme de coût/performance.

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Par ailleurs, les pompes avec élastique sont d'autant plus intéressantes qu'elles ne placent pas un stress important sur les articulations comme le feraient, par exemple, les pompes lestées. Effectivement, si ces dernières impliquent de supporter une charge supplémentaire pendant toute la durée de l'exercice, l'utilisation d'un élastique n'exige « que » de faire face à des résistances croissante et décroissante. De plus, il est tout à fait possible de complexifier ses exercices de pompes avec élastique, par exemple en les réalisant: avec les pieds surélevés, afin de soulever un pourcentage plus important de son poids de corps; ou bien encore avec des poignées de pompes, pour gagner en amplitude et ainsi rendre la phase montante plus difficile, l'élastique étant davantage tendu. La pompe avec élastique décrit par un coach à domicile !. Les pompes avec élastique sont donc un exercice véritablement efficace que vous pouvez réaliser en complément de vos pompes traditionnelles: alternez les deux et vous observerez des progrès à coup sûr. … ou pour se la simplifier!

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Il existe donc deux moyens d'utiliser un élastique pour faire des pompes: pour les rendre plus difficiles ou pour les rendre plus faciles. Dans le reste de cet article, nous allons concentrer notre attention sur la version plus complexe des pompes avec élastique, celle qui va nous permettre de véritablement progresser. (Si vous voulez en savoir plus sur la réalisation des pompes assistées avec élastique, nous vous invitons à consulter cette courte vidéo. Pompe avec elastique des. ) Quel élastique de musculation pour faire des pompes? Les premières fois où j'ai fais des pompes avec un élastique, j'utilisais mon vieil élastique Sveltus, un modèle avec crans, d'une résistance de 10 kg (similaire à ce modèle). Le problème, c'est que la résistance n'était absolument pas adaptée à mon niveau, et parce que je l'avais déjà utilisé bon nombre de fois au fil des années pour réaliser d'autres exercices (principalement des étirements), il s'était détendu et n'exerçait aucune tension en position basse des pompes. Autant dire qu'il ne présentait plus d'intérêt pour cet exercice … Ce type d'élastique (avec crans) présente cependant l'avantage de pouvoir facilement ajuster la résistance exercée en mettant simplement sa main dans un cran inférieur.

Groupe musculaire sollicité principalement: Pectoraux Les pompes avec élastique permettent de travailler les pectoraux principalement. Elles ont les même qualités que les pompes libres (travail complet de l'épaule en préservant le mouvement de l'omoplate) en ajoutant une intensification non traumatisante et facile à doser. Vous pouvez raccourcir les élastiques en les coinçant plus ou moins courts ou en les passant en double derrière le dos. Etape 1 Position initiale: mettez-vous en position planche avec les bras tendus. L'élastique est placé en dessous de vos mains et passe derrière les omoplates. L'écartement de vos mains est légèrement supérieur à la largeur des épaules. Plus l'élastique est tendu, plus la remontée sera difficile. Vous devez garder l'alignement jambes tronc tout le long du mouvement. Pompe avec elastique video. Etape 2 Fléchissez vos coudes pour frôler le sol avec votre buste. Inspirez lors de cette étape et contrôlez la descente. Vos avant-bras doivent être toujours à la verticale. Si ce n'est pas le cas, replacez vos mains.