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Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués. Permet de marcher plus vite pour un même effort. Ceci est le résultat de plusieurs éléments mentionnés plus haut. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. Cela permet même de trottiner dans les descentes raides. Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d'environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins. Réduit le gonflement des mains et des doigts. Beaucoup de personnes ont ce problème, qui peut être diminué ou éliminé en utilisant des bâtons de randonnée. Comment marcher avec des batons pas. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine. Permet de tester la stabilité des rochers, l'épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l'eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches.
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Un ou deux bâtons: est-ce que cela vaut le coup d'en avoir qu'un, par rapport au poids, au confort de marche? Pour moi, la question ne se pose pas. Même en terrain plat, je préfère toujours profiter de 2 appuis supplémentaires plutôt qu'un. Par ailleurs, un seul bâton vous amène à adopter une marche asymétrique qui vous forcera à changer de temps à autre de main. Conclusion: Les bâtons de randonnées me sont indispensables. Comment marcher avec des batons pdf. Essayer -réellement- les bâtons de randonnée c'est les adopter! Ils ne sont pas un engouement passager pour les "touristes des montagnes". Ils sont une adaptation moderne de pratiques ancestrales (pèlerins, bergers, etc). Avant on en utilisait qu'un, maintenant on en prend deux. Utiliser l'argument de la "mode" pour ne pas les utiliser reviendrait à préférer les galoches en bois aux chaussures de randonnées modernes (qui, pour certaines, sont en effet très flashy) par ce que c'est tendance. Les bâtons de randonnées, une fois que l'on a appris à bien les utiliser, sont d' excellents outils de marche.
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Si le terrain est très raide, glacé ou boueux, une technique utile consiste à marcher sur le côté, à bien enfoncer le bout du bâton dans le sol et à positionner le pied juste dessus. Bien utiliser ses batons de randonnée pour des sortie plus agréables. Marche en montée Sur les zones en montée abrupte, raccourcissez légèrement les bâtons. Vous devrez utiliser les bâtons pour vous appuyer et non pas pour vous hisser en haut de la colline, alors essayez de ne pas planter l'extrémité de celui-ci devant votre pied d'appui. Si la pointe est trop avancée, vous utiliserez votre énergie en poussant le bâton vers le bas plutôt que vers l'arrière. Essayez de garder les bâtons assez près du corps pour en améliorer l'efficacité.
En montagne, c'est pareil. Les efforts sont mieux répartis. En course (avec sac à dos), ils permettent des réflexes rapides d'appuis sur des positions stables avec le haut du corps lors des changements de trajectoires sans entraver le mouvement des jambes et sans grandes pertes de vitesse 5 Un confort de marche Votre posture de marche est plus naturelle, moins cambrée (si vous tenez bien vos bâtons). Ils doivent être à hauteur de taille, votre coude à 90 degrés lorsque vous vous tenez debout. De fait vous ne devriez pas marcher courbé comme des porteurs népalais si vous avez avec vous des bâtons. Un réel bénéfice pour votre dos et votre colonne vertébrale. Comment marcher avec des baton rouge. 6 Améliore le rythme de marche Lorsque le terrain est vallonnée, on adopte un rythme de marche différent dans les montées et dans les descentes. Les gens agrippent souvent leur sac en montée en se courbant vers l'avant. En descente, sur de la petite roche glissante, on s'attend à glisser à chaque instant, un peu sur le qui vif. Avec des bâtons, à moins que le terrain soit vraiment escarpé, le rythme de marche avec 4 appuis sur le sol est beaucoup plus uniformisé.