Je Suis Une Licorne Natoo, 108 Salutations Au Soleil
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J'vais vous chanter la chanson des licornes Parce que tout le monde aime les licornes A part les putains d'meurtriers. C'est parti! Je suis une licorne avec des pouvoirs magiques, Mon style est épileptique. Je suis une licorne avec une crinière swaguée, Elle est douce comme Beyoncé. Une licorne c'est une corne avec un ch'val au bout, Chez nous y'a pas de sexe, on fait seulement des bisous. Nous on vit dans des villas, sur des putains de nuages, Et nos croupes sont plus charnues que le cul d'Nicki Minaj. Je suis une licorne qui fait du bodybuilding, Pour plaire à Ryan Gosling. Je suis une licorne qui aime manger du popcorn Bien à l'aise devant YouPorn. Lit-corne (Yo yo) Lit-corn (Yeah yeah) Lit-Korn (Yo yo) Bruce-Lee-Corne Yolo dance Dog dance Jean-Pierre Foucorne dance (Break break break break time) Je me mets à l'aise dans ma cave magique, Y'a des friandises et des barres métalliques. Petits pas chaloupés, j't'emmène dans ma soucoupe Et c'est déjà l'heure du soup... Hé! T'es mon p'tit poney à la corne charnue, J'kiff sur ton boule et ton corps tout dodu.
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(Attention! Les images que vous allez voir peuvent altérer votre vue et provoquer des vomissements. DROGUE) J'vais vous chanter la chanson des licornes parce que tout le monde aime les licornes; à part les putains d'meurtriers. C'est partiiiiii!! [Natoo] Je suis une licorne avec des pouvoirs magiques, Mon style est épileptique. Je suis une licorne avec une crinière swagguée, Elle est douce comme Beyoncé. (UNICORN! ) Une licorne c'est une corne avec un ch'val au bout, Chez nous y'a pas de sexe, on fait seulement des bisous. Nous on vit dans des villas, sur des putains de nuages, Et nos croupes sont plus charnues que le cul d'Nicki Minaj. Je suis une licorne qui fait du bodybuilding, Pour plaire à Ryan Gosling. Je suis une licorne qui aime manger du popcorn Bien à l'aise devant YouPorn. (BREAKTIME) Lit-corne (Yo yo) Lit-corn (Yeah yeah) Lit-Korn (Yo yo) Bruce-Lee-Corne (MAJIC POHEURE) Yolo dance Dog dance Jean-Pierre Foucorne dance (BREAK-BREAK-BREAK-BREAKTIME) [Kemar] Je me mets à l'aise dans ma cave magique, Y'a des friandises et des barres métalliques.
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Après quelques jours où j'ai ralenti physiquement le rythme pour souffler un peu, je me suis dit que j'étais prête à me lancer dans ce premier défi des 108 salutations au soleil (car la formation en propose trois en tout! ). J'ai eu l'impression de revivre certaines sensations du marathon: la veille, j'ai dîné un bon plat de pâtes. J'ai écumé les blogs pour trouver des conseils sur cette pratique, auxquels je n'aurais jamais pensé! Par exemple, utiliser des légumineuses pour compter. J'ai donc préparé des pâtes sèches. Je me suis couchée tôt et j'ai rêvé toute la nuit des salutations au soleil, comme une répétition! A quoi ça sert? Alors, tu te demandes peut-être pourquoi 108? C'est un nombre sacré dans le Yoga. 1 pour le divin, 0 pour le vide, 8 pour l'infini. Un mantra se répète 108 fois, c'est le nombre de perles sur les malas (genre de chapelets). 108 c'est aussi le nombre de points énergétiques dans le corps – les marmas- d'après la médecine indienne, l' Ayurveda. Cette pratique de 108 salutations au soleil se fait traditionnellement au printemps, ou lors de toute autre transition (solstice d'hiver, début d'année…).
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Si vous n'êtes porté que par votre égo, le risque de blessure est grand car vous ne serez pas dans l'écoute et le respect de votre corps. Quels sont les bénéfices à pratiquer 108 fois la salutation au soleil? Sur le plan physique, la Salutation au soleil est méga complète. Chaque posture a son utilité. Elle dynamise tout le corps. Elle assouplit, étire et renforce la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Elle fait travailler nos articulations. Elle renforce le système cardio-vasculaire. Elle permet de prendre conscience de sa respiration, de l'approfondir et de l'utiliser pour se dynamiser et se relaxer. Elle développe l'équilibre, la souplesse, la concentration tout en créant une énergie positive dans le corps et le mental. Elle permet aussi à notre mental de n'être concentré que sur l'instant présent. C'est une pratique de détoxification du mental, de l'organisme. On reset et reboost, en quelque sorte, corps et mental pour se transformer, évoluer et accueillir un nouveau cycle.
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Voici quelques conseils pour t'aider dans ton aventure: Prévoir une boisson pour s'hydrater (tu peux la sucrer légèrement avec du miel par exemple) Prévoir des petits snacks (amandes, fruits secs, noix qui te donneront un effet booster en cas de fatigue) Ne pas chercher la performance, plutôt rechercher la connexion à cette séance, à ceux qui t'entoure et lâcher prise en alliant ta conscience et tes mouvements Prends ton temps et si tu sent qu'à un moment tu as besoin de reprendre ton souffle ou de faire une pause fait le c'est ok. Si tu es débutante tu peux faire des séries de 12 salutations les jours avant la séance des 108 pour "t'entrainer". La salutation au soleil SURYA NAMASKAR A Chaine YouTube MaPauseYoga Matériel: Tapis de yoga: Briques de yoga: Disque genouillère silicone: Bolster de yoga: Sangles yoga:
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Et si mon « râlage » intérieur était en réalité de la peur? La peur de ne pas y arriver? 54ème salutation « Ah ben la moitié, mais pfff encore autant, pas possible je vais lâcher… » Mon corps commence sérieusement à se rebiffer! Suis-je la seule? Cela semble facile pour les filles en face. Comme une évidence, elles sont dedans. Karine nous guide moins, le groupe a pris le rythme, elle nous laisse nous immerger en nous-mêmes, présente sans être intrusive. Parfait. Elle nous motive subtilement en nous rappelant que l'on peut pauser en posture debout et reprendre avec le groupe quand on le souhaite. Je déplace un peu mon tapis: c'est mieux. Parfois de petits ajustements changent le ressenti. Comme le dit Karine dans ses cours d'ashtanga: « trouvez du confort dans l'inconfort, restez stable quand le mental ne demande qu'à s'emballer ». Ok! Motivée! Motivée! 81ème salutation Pas possible j'en suis déjà là? Finalement cela passe vite, même si je commence à avoir les muscles vraiment endoloris.