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Le samedi 28 septembre, 3 résidents de la Maison de la Sainte Famille de Rouvroy ont participé à une course atypique et étonnante à proximité de l'Institution. « La Solidaire » organisée par le Rotary Club de Virton a réuni près de 30 équipes. Cette course associe une équipe de coureurs et une personne à mobilité réduite à bord d'une Bécasine (chaise roulante tout-terrain). Armés d'un casque, nos 3 résidents sont partis pour cette belle aventure de 12 km accompagnés par de courageux membres du personnel et des supporters motivés. Malgré un pneu crevé, ils terminent l'épreuve avec le sourire et sans démériter. L'Heure Civique Rouvroy - Votre plateforme de solidarité de proximité. Bravo à tous! Tout le monde est d'accord, on remet cela l'année prochaine L'équipe de la Sainte Famille Documents: Catégorie de l'actualités: Projets ACIS

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Dernière bosse derrière le hall et c'est l'arrivée. Oups, on a failli chavirer.... Nous devons être 6 ou 7e, mais peu importe, ce fut un beau moment de partage et de plaisir. Céline et moi, partons à petit trot à la rencontre des premiers du 15km. Il nous faut remonter jusqu'à l'orée du bois pour apercevoir... les jaunes, Xavier et son équipe en plein délire avec un Jérôme survolté, comme à son habitude!! Nous leur emboîtons le pas pour les accompagner jusqu'à l'arrivée. Environ 30 équipages ont participé à cette première édition, avec des coureurs de tous niveaux, voire débutants, tout le monde s'est pris au jeu. La solidaire rouvroy sur marne. Les personnes transportées venaient de différentes institutions régionales avec différents niveaux de handicap. Les avis furent unanimes pour reconnaître la convivialité de l'événement et encourager à remettre ça l'an prochain!! Les sourires de tous les participants en disaient long sur le plaisir ressenti et partagé. Chaque participant s'est vu remettre une médaille originale en bois.

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Les premiers du classement se sont vu offrir un petit colis souvenir avec des spécialités locales. Une petite restauration était proposée sur place. La journée s'est clôturée par un repas convivial dans cette belle salle toute récente, avec une animation musicale. Une Becasine (2 roues)........ une joélette (1 roue). Bel article de Xavier Boulanger dans Jogging International! Le lendemain, nous ne sommes pas en reste. J'avais proposé aux vainqueurs de la veille un petit décrassage au jogging de Saint-Vincent, à 15km de Virton. Sous une pluie battante, du vent et une grande fraîcheur, ils étaient à nouveau partant pour affronter les chemins roulants, mais bien humides. Le week-end s'est terminé par un repas très apprécié et appréciable à la petite auberge de Chameleux, à deux pas de l'a bien connue abbaye d'Orval, en plein bois de Florenville, avec des plats typiquement locaux. Il fut sans dire que la trappiste locale fut de la partie.... Rouvroy : la solidarité au coeur de la course - Inside Magazine. :-) Un week-end inoubliable en terre gaumaise. A refaire!

Cette course nature en équipe se déroulera ce 25 septembre au départ du Rox à Rouvroy organisée par le Rotary Club de Virton. Parcours de 6 ou 12 km Equipes de 6 à 11 coureurs 500 euros par équipe pour les grandes entreprises 250 euros par équipe pour les PME, ASBL et Associations. 5 euros pour les marcheurs Cette année, il a été décidé d'aider les associations (PMR, handicap, …)qui ont été touchées par les inondations de ce mois de juillet! La solitaire rouvroy free. Tous les gains engendrés par cette formidable journée seront intégralement reversés à un projet bien spécifique validé par notre district rotarien! Tous solidaires! Ecoutez Samuel Lecerf du Rotary Club, invité de Luxembourg matin ce lundi.

Aussi appelée approche posturo-respiratoire (APR), la méthode insiste sur le fait que la respiration évolue selon la position que l'on adopte, et que c'est un des éléments clés de l'accouchement. En règle générale, il faut éviter les pressions au sein de l'abdomen, ce qui arrive lorsque l'on muscle mal les abdos, en rapprochant les épaules et les hanches. La méthode de Gasquet: une éducation personnalisée tenant compte de la morphologie Un travail de prévention et de renforcement reposant sur la biomécanique Il s'agit de renforcer les muscles abdominaux en fonction de sa morphologie, grâce à la méthode de Gasquet appelée abdologie: l'objectif n'est pas de faire prendre du volume aux muscles verticaux du buste (ce qu'on appelle la « prise de masse »), les grands droits, mais au contraire de les allonger, pour les muscler en profondeur et avoir un ventre plat. Il faut pour cela veiller à adopter de bonnes positions, expirer toujours en rentrant le ventre et se grandir au maximum. Il faut aussi arrêter les poussées abdominales lorsque vous faites des efforts.

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MÉTHODE DE GASQUET Accueil Méthode de Gasquet Dans votre centre nous travaillons avec la méthode de gasquet APOR Approche Posturaux Respiratoire! L'Approche Posturo Respiratoire ou A. P. O. R, créée par la Doctoresse Bernadette de Gasquet est une approche corporelle, inspirée principalement du yoga. Ce concept a pour objectif premier, le renforcement en profondeur de la sangle abdominale et du périnée sans augmenter la pression intra- abdominale. Les Bienfaits de cette approche: Libération de la respiration Tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde Renforcement et assouplissement général Apprentissage des alignements vertébraux corrects Stabilisation vertébrale Comme son nom l'indique, la méthode APOR® est basée sur la posture et la respiration, et propose des exercices de gainage à partir de trois notions clés: La posture Toutes les postures se font en étirement dans le respect des courbes naturelles du dos qui évitera les tassements discaux. On veillera ici à équilibrer harmonieusement la partie postérieure et antérieure du tronc.

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Publié le 06/05/2020 à 10:00, Mis à jour le 06/05/2020 à 13:47 Des exercices d'abdominaux sans mettre à mal son périnée. Photo iStock Tonifier ses abdominaux c'est bien. Le faire sans abîmer le périnée, le muscle qui maintient tous les organes de notre bassin, c'est mieux. Démonstration. Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée - assez pour éviter un drame au moindre éternuement dans quelques années - il devient urgent de modifier votre façon de muscler vos abdominaux. Car, rappelons-le, les traditionnels "crunchs" ( relevés de buste, NDLR), et même le gainage en planche ruinent lentement mais sûrement cet ensemble de muscles qui soutient les organes du petit bassin. Bernadette de Gasquet, médecin, professeure de yoga et notamment auteure des livres Abdominaux: arrêtez le massacre et Périnée, arrêtons le massacre (1), l'explique: "Lorsque l'on rapproche les épaules du bassin, les muscles du dos doivent se relâcher - donc ils ne travaillent pas - on augmente la pression sur les viscères et tous les organes qui poussent vers l'avant et vers le bas. "

Le sommeil Des rythmes différents Quelques astuces et règles d'hygiène de vie Dîner léger, digestion rapide Connaître et respecter les cycles de sommeil et de veille Le couchage Le ronflement III VIVE LA MATURITÉ! 1. Être senior, c'est quoi? 2. Portrait-robot du soixante-huitard Les atouts d'une génération… Alimentation Médecine Loisirs et culte du corps … desservis par de mauvais réflexes! Un gros problème: la cigarette L'alcoolisme mondain et domestique L'arrêt de l'activité physique et sa reprise mal gérée: embourgeoisement et refus de vieillir Conclusion Remerciements