Retraite De Pleine Conscience Guidée
Déjà méditant, cette pause en silence pour vous! Elle vous permettra d' approfondir votre expérience et d' acquérir plus de stabilité et de profondeur dans la méditation. Un programme composé de méditations guidées et de pratiques en solo Les séances alterneront des pratiques méditatives immobiles et des mouvements en conscience (yoga, chi gong, marche en conscience). Vous serez accueilli au domaine de La Solitude (pas celui où on fait du vin, celui avec le parc arboré et des salles de méditation! ) à Martillac à partir de 18h le vendredi 9 juillet. Première session de 20h à 21h30. Retraites en silence * Institut Pleine Conscience. Du samedi au mercredi 14 juillet: pratique de 7h00 à 8h00, de 9h30 à 13h00, de 15h à 18h et de 20h à 21h. Chaque jour un temps d'échange en groupe est proposé de 17h à 18h. Des entretiens privés avec l'enseignant de méditation sont possible chaque jour sur demande. Jeudi 15 juillet: séance de clôture de 7h à 8h30, départ après le petit-déjeuner. Un lieu privilégié pour développer son intériorité et son calme Cette retraite de méditation en Aquitaine, en Gironde, est organisée dans un lieu privilégié pour votre pratique.
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Les inscriptions à ce programme sont terminées. De la simplicité au beau milieu du chaos Au beau milieu du chaos et de la tension, de la maladie et la douleur, il existe des ressources intérieures de simplicité, de confiance et de bien-être auxquelles nous pouvons accéder. Retraite de pleine conscience guide program. La pleine conscience est la clef: elle nous aide à vivre notre expérience d'instant en instant, réveillant le cœur et générant une force intérieure capable d'affronter les difficultés de la vie. Ce programme de pleine conscience est une retraite de méditation intensive de 6 jours en résidence, guidée et silencieuse. Elle met l'accent sur la compréhension profonde et la pratique méditative des fondations de la pleine conscience, dans l'expression la plus laïque et universelle. Ouverte à tous ceux qui souhaitent pratiquer la discipline du silence, cette retraite est destinée aux enseignants ou futurs enseignants de la mindfulness et de MBSR, et répond aux exigences de l'Oasis Institute for Mindfulness-Based Professional Education and Training.
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La pleine conscience ou mindfulness propose de se recentrer sur l'instant présent pour lâcher prise et déstresser. Une nouvelle étude confirme les effets antistress de cette pratique de relaxation. Retraite de pleine conscience guide http. Alors qu'on ne cesse de nous rebattre les oreilles avec les effets ravageurs du stress sur notre santé, on aimerait bien qu'on nous propose quelques solutions pour nous aider à nous détendre. Tonya Jacobs, chercheuse et doctorante à l'Université de Californie pense détenir une solution efficace pour abaisser son niveau de cortisol, l'hormone du stress: la méditation de pleine conscience. " On a réalisé la première étude à réaliser un lien direct entre la pratique intensive de la pleine conscience et la réduction du stress", explique la scientifique. 57 personnes ont passé trois mois dans une retraite spirituelle, où on leur a enseigné à respirer en conscience, à cultiver un état d'esprit positif comme la compassion. Au début de la retraite spirituelle, le taux de cortisol a été mesuré avec un test de salive.
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Dans ce cadre, les pratiques basées sur l'attention, les sens, la compassion, les émotions et la conscience nous sont apparues à privilégier comme un moyen essentiel de renforcer l'expérience quotidienne de chacun. Se préparer pour une retraite silencieuse Préparation individuelle Un entretien préalable permet de préciser les attentes des participants. Retraite de pleine conscience guide france. Il est en effet important de faire le point quant à la pratique et l'engagement possible de chacun… Vous pouvez vous préparez à une retraite en écoutant les podcasts Euthymia « les fondamentaux de la pleine conscience » Comprendre l'importance du silence Le silence renforce le lien à soi, facilite l'entrée dans la pratique et les expériences de méditation. Il encadre la présence des participants et relie chacun d'eux à leur intériorité, permet de suspendre un temps l'importance que l'on donne aux pensées, aux échanges verbaux. Enfin le silence n'induit pas une fermeture et un repli sur soi, mais au contraire une présence ouverte, attentive et détendue en situation.
Vous êtes convié sur place dès 16h afin de procéder à votre enregistrement et installation en chambre. Dîner servi à 18h45. Fin du programme (samedi 2 mai): cercle de clôture le soir. Jour de départ (dimanche 3 mai): pas de programme. Vous êtes bienvenu (e) à rester sur place jusqu'au déjeuner inclus. Ce programme sera enseigné en français.