Comment Utiliser La Poudre De Spiruline ? - Connaissance - Xi'an Natural Field Bio-Technique Co., Ltd., Hotel Avec Piscine Couverte Marseille
Source de vitamines et de minéraux Les algues sont une source naturelle de vitamines et de minéraux, c'est pourquoi depuis des décennies, il est recommandé de les inclure dans l'alimentation. Il existe différents types d'algues et différentes manières de les cuisiner. Les algues bleues sont une option fiable. Retarde les effets de l'âge Quand on parle des effets de l'âge, on parle de vieillissement. En raison de sa des propriétés antioxydantes contenu, il aide à réduire les effets des radicaux libres, à préserver la santé des yeux et à réduire les expressions de l'âge sur le visage. Pour prévenir l'anémie Les algues bleues contiennent une quantité considérable de fer, ce qui est idéal pour prévenir l'anémie ferriprive, due à une carence en ce minéral. Il est également idéal pour maintenir de bons niveaux de fer et pour produire de l'hémoglobine à des niveaux considérables. Il contient également de la vitamine E, de la vitamine B12 (sa carence peut provoquer une anémie mégaloblastique), du phosphore et du magnésium.
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La spiruline, un super aliment aussi bon pour les cheveux Une micro-algue très nutritive On ne présente plus la spiruline. C'est l'un des aliments les plus intéressants d'un point de vue nutritionnel et elle possède de nombreuses propriétés santé reconnues. Cette micro-algue est une cyanobactérie (micro-organisme capable de photosynthèse) de couleur bleu-vert. Elle est consommée en tant qu'aliment ou complément alimentaire dans diverses régions du globe. Les végé l'apprécient pour sa teneur élevée en protéines et les personnes carencées en fer en consomment pour reconstituer leurs réserves. Les sportives et les sportifs la consomment pour ses vertus dynamisantes et anti-fatigue. Elle constitue même un aliment recommandé contre la malnutrition dans certains programmes de secours alimentaire de l'ONU. La spiruline, un super aliment aux vertus reconnues La spiruline est l'un des aliments les plus riches en protéines, tout en ayant un apport calorique faible (environ 3 grammes de protéines pour 5 grammes de spiruline en poudre).
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La spiruline a un goût assez fort qui pourrait prendre le dessus sur les autres aliments. Veillez également à ne pas être trop généreux en huile ou en sel qui, à trop forte dose sont néfastes pour la santé. Masquer le goût de la spiruline Pour ceux qui ont vraiment du mal avec le goût de la spiruline, même lorsqu'elle est mélangée avec d'autres aliments, il existe une astuce imparable pour en neutraliser totalement le goût. Il s'agit tout simplement de diluer une cuillère de poudre de spiruline dans un verre de jus de pomme! Le goût du jus de pomme neutralise complètement l'amertume de la spiruline et malgré l'aspect verdâtre de votre boisson vous n'en sentirez pas le goût. Magique! Des idées recettes à base de spiruline La spiruline peut se préparer de mille et une façons selon vos goûts, vos envies et votre imagination. Salades, smoothies, bowl healthy, nous vous proposons différentes idées de recettes avec de la spiruline en poudre. Smoothie à la spiruline Véritable concentré de vitamines, le smoothie est particulièrement apprécié des sportifs qui souhaitent faire le plein d'énergie avant une séance de préparation physique.
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Attention néanmoins au temps de cuisson des soupes qui peuvent altérer les nutriments présents dans la spiruline: pensez-donc à l'ajouter en fin de cuisson. #8 Faîtes un houmous de spiruline Saviez-vous que vous pouvez faire un houmous de spiruline? Et oui, ce super-aliment ajoutera de la couleur et des nutriments à votre mélange – le rendant si gourmand et si particulier! #9 Faites une glace à la spiruline Vous avez une machine à glace à la maison? Incorporez la poudre de spiruline dans votre glace à la menthe ou à la pistache! La spiruline intensifiera la couleur de la glace tout en vous permettant de profiter de ses super-bienfaits. #10 Dans vos barres protéinées fait-maison Les barres protéinées fait-maison, ou bien les energy balls, sont d' excellents encas en particulier après un effort intense, vous y gagnerez d'autant plus si vous y ajoutez de la poudre de spiruline! Source: #11 Dans vos pop-corns Saviez-vous qu'on pouvait faire des pop-corns assaisonnés à la spiruline? Et oui, il suffit simplement de parsemer vos pop-corns d'une cuillère d'une préparation à base de sel et de spiruline.
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Quel dosage respecter? Il n'est pas possible de donner une dose journalière exacte pour les compléments alimentaires donc nous ne recommandons pas de dosage spécifique. La dose journalière recommandée de spiruline varie de 2000 à 3000mg. Cela équivaut à prendre 4 à 6 comprimés par jour pour un dosage de 500 mg. Vous pouvez également prendre 1 à 2 cuillères à café de spiruline en poudre ou en paillettes. Il est important de toujours prendre l'information du dosage idéal sur le produit. Une cure de spiruline doit durer au moins trois semaines pour obtenir les meilleurs résultats. Bien que vous puissiez faire plusieurs cures dans l'année, il est important de se reposer pendant au moins une semaine entre chacune d'elles. La spiruline peut être accompagnée de chlorelle ou, mieux encore, de vitamine C. Quel type dois-je choisir? C'est à vous de voir si vous préférez les gélules, la spiruline en poudre ou les paillettes. Pour garantir la qualité, il est préférable d'examiner le processus de production de la spiruline et de prendre une décision sur la forme que vous préférez.
Pour plus de fun, vous pouvez mélanger votre poudre de spiruline avec du chili ou encore du parmesan. Essayez, vous allez adorer! #12 Dans vos omelettes Dernière idée insolite: assaisonner vos omelettes à la spiruline! Et oui, ajouter une pincée de poudre de spiruline est une façon marrante de profiter des bienfaits de la spiruline (oui, car c'est marrant de manger des oeufs brouillés couleur schtroumpf! ). Source: Instagram #13 Dans votre guacamole Vous êtes fan de guacamole? Assaisonnez-la à la spiruline! Celle-ci donnera du peps à votre préparation sans même que vous vous en rendiez compte! #14 Dans vos pains, vos blinis Et si vous rajoutiez un peu de spiruline dans votre pâte à pain, à crêpe ou à blinis? Une touche subtile qui égaillera vos papilles… Voilà, Docteur BonneBouffe vous a donné quelques idées de recettes ludiques et gourmandes. A vous maintenant de laisser place à votre imagination! Si vous n'avez plus de spiruline dans vos placards, faisons un peu de shopping! Bon appétit!
Dans les pays développés, ce n'est donc pas pour ses apports en protéines, en fer, en bêta-carotène ou en acides gras essentiels qu'on la consomme: un régime alimentaire contemporain « normal », même vegan ou végétarien, est bien plus riche sur ce point que ne l'est la spiruline. En revanche, face à l'engouement toujours plus grand pour la spiruline depuis les années 70 en Occident, les chercheurs se sont penchés sur ses bienfaits et ont découvert que la cyanobactérie: favorise le tonus et la vitalité (9); aide au contrôle du poids en favorisant le sentiment de satiété (10-11); et est immunostimulante (12). À noter: la spiruline est souvent présentée comme une source végétale de vitamine B12 et serait donc idéale pour les vegans, qui ne bénéficient pas des apports animaux. Cependant, la plupart des études récentes ont révélé que la vitamine B12 de la spiruline ne serait pas biodisponible pour l'homme (13). Quand et comment consommer la spiruline? La plupart des études qui ont été menées sur les complémentations en spiruline ont testé des doses allant de 1 g à 6 g par jour.
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