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Sun, 14 Jul 2024 05:37:23 +0000
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Marche avec des bâtons encadrée par des initiateurs bénévoles et par des professionnels brevetés d'Etat. Les Accompagnateurs en Montagne sont spécialisés dans la pratique de la Marche Nordique en milieu montagnard. Séance de 2h. La « Marche nordique » nous est venue de Finlande. Elle est appelé là-bas: la marche avec bâtons. Marcher de manière dynamique avec des bâtons adaptés assure un entraînement d'endurance agréable et efficace. Elle soulage les articulations: la répartition du poids du corps sur les bâtons permet de diminuer la pression exercée sur les chevilles, les genoux et les hanches. Chaque séance comprend aussi un temps d'échauffement musculaire et articulaire puis d'étirements. Marche Nordique | La Drôme Tourisme. Pas d'équipement particulier demandé sinon une tenue de sport adaptée à la saison. Les bâtons sont prêtés. Les séances de 2 heures se déroulent suivant un cycle de 4 séances qui peuvent être renouvelées.

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Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses. marche nordique permet de mieux respirer Durant l'effort, l'activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d'un jogging à allure modérée. Randonnée Marche nordique à Montélimar: MNAllan Hymalienne - SityTrail. La position du corps et l'utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l'amplitude pulmonaire et l'oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche nordique. 3. La marche nordique fortifie les os Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l'optimum de vibrations sans agresser les articulations. 4. La marche nordique aide à l'amincissement En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique: jusqu'à 40% de plus par rapport à la marche traditionnelle.

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