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Sun, 07 Jul 2024 05:24:08 +0000
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Hello sportives et sportifs en devenir. Beaucoup se demandent comment trouver le temps de faire du sport. Vous n'avez pas cette vie de rêve, qui vous permet de rester chez vous pour dormir et profiter de votre argent que vous avez en illimité pour subvenir à vos rêves, besoins et extravagances? Je suis sûre que vous êtes comme moi, comme votre voisin ou comme n'importe qui, vous êtes débordées. Vous vivez à 100 km/h alors comment réussir à trouver le temps de faire du sport dans cet emploi du temps de fou? Je suis comme vous, j'ai eu du mal à trouver le temps de faire du sport. Comment pouvais-je trouver ces 30 à 45 minutes par jour alors que je n'arrivais pas à faire tout ce que je souhaitais? Comment allais-je faire pour me libérer du temps pour me mettre à fond dans cette nouvelle activité? J'ai eu ce fameux déclic, celui qui vous motive de faire du sport plusieurs fois par semaine, celui qui vous pousse à aller plus loin, celui qui vous à donner ce petit coup de pied aux fesses pour atteindre vos objectifs.

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Nous entendons souvent, que le temps est le plus gros facteur qui pose problème pour faire du sport. Il y a plusieurs solutions qui vous permettront de penser aux besoins journaliers de votre corps. 1. L'organisation Vous pouvez mettre sur papier votre emploi du temps hebdomadaire type: – il vous suffit de placer vos moments de sport pendant les temps libres. 5 à 10 minutes de sport plusieurs fois dans la journée est très bon pour vous. Passez 30 à 40 minutes de sport par jour vous permettra de bénéficier des avantages dont votre corps bénéficie ( la forme, le tonus vous accompagneront tout au long de votre semaine). Placez vos moments sportifs comme vous calez vos rendez-vous ou tâches professionnelles dans votre agenda. Au bout de 2 semaines, vous attendrez ces moments avec impatience, et qui sait, atteindrez-vous une heure de sport par jour pour encore plus de forme. 2. Les mange-temps Il est important de connaître quels sont vos mange-temps. Facebook, Internet, le téléphone, la tablette, la télévision, sont tous des moyens de ne pas faire du sport, il y en a bien d'autres aussi.

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Conseil n°4: Faire du sport hors d'une salle Si vous souhaitez réduire les déplacements et faire du sport à domicile, il faut tout de même être guidé. Omar conseille le coaching à distance avec un professionnel. Au moins pour les premières séances: "Les programmes doivent être très précis pour fonctionner. Parfois il suffit de très peu de matériel pour faire une super séance crevante et efficace". Lorsque vous savez comment et quels mouvements faire pour vous muscler sans vous blesser, vous pouvez faire du sport seul à chaque créneau libre. Mais ce n'est pas tout. Nos coachs référents insistent sur le fait que tous les temps morts de votre journée peuvent être exploités pour faire du sport. "Aller au boulot en vélo, prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur partout où l'on va ou encore faire quelques squats en se brossant les dents" …sont autant d'astuces données par Omar à suivre pour dépenser pas mal de calories sans s'en rendre compte. À voir aussi Conseil n°5: Savoir bien s'entourer Ce n'est pas une surprise, l'entourage permet souvent de trouver ou de garder la motivation.

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Mais, ils trouvent pourtant du temps pour cela. Aujourd'hui, vous pouvez trouver des salles ouvertes 24 h sur 24 et 7 jours sur 7. Aussi, vous pouvez faire appel à un coach personnel qui vous proposera un programme adapté à votre emploi de temps, à votre santé et à vos besoins personnels. Conseil N°4: Penser à son bien-être Quel que soit l'objectif visé, faire du sport, c'est surtout penser à soi, c'est s'accorder du temps. Le sport est bénéfique pour la santé physique et mentale. Après une séance de yoga par exemple, vous devenez une nouvelle personne, avec de nouvelles énergies que vous pouvez utiliser à bon escient. Conseil N°5: Faites le sport en équipe Dernier conseil, si vous ne pouvez pas faire le sport seul, vous pouvez le faire en famille ou entre collègues, amis. Le week-end matin, au lieu de vous mettre devant la télé, vous pouvez proposer à votre partenaire, à un ami, votre enfant ou encore à votre collègue de vous accompagner pour une course à pied par exemple. A présent que vous n'avez plus d'excuse, qu'attendez-vous pour vous mettre au sport?

Eliminez les activités qui ne vous apportent aucun bénéfice: la « glandouille » devant la TV, par exemple. De cette manière, vous parviendrez forcément à dégager un peu de temps chaque jour pour pratiquer une activité physique. Surtout, ne faites pas de zèle: commencez par des séances de 5-10 minutes, et choisissez un sport qui vous plaît. Cela ne doit pas devenir une corvée. "Choisissez une appli pour faire du sport", Maija Airas-Ceri, créatrice d'applis () Sur smartphone, il existe de nombreuses applis proposant des séances de sport « à la carte » qui durent entre 5 et 20 minutes seulement. On pratique où on veut, quand on veut... C'est l'idéal pour les femmes pressées! Pour les fans de yoga, je conseille Gotta Joga, qui s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux yogis confirmés. Sinon, le plus classique, c'est 7 minutes workout: on y trouve des séances assez intenses qui n'exigent « que » 7 minutes par jour. "Faites participer votre entourage", Anne-Sophie Boulas, psychologue et diététicienne () Lorsqu'on pratique une activité physique en solo, il est très difficile de rester motivée: le manque de temps devient une mauvaise excuse.

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