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Caséine et whey protéine: quand les prendre? Bonsoir à tous, J'ai acheté récemment de la whey et de la caséine et j' aurais quelques questions. - A quel moment il est mieux de prendre de la caséine et à quel moment il est mieux de prendre de la whey? - Y-a-t-il une quantité maximum assimilable de protéines en une seule prise? Ou bien pendant un temps donné? Ou bien je peux par exemple prendre 80 g de whey d'un coup? (Je sais c' est beaucoup, c'est juste un exemple) - La whey, avant et/ou après l' entrainement? J'ai lu que la whey devait être prise seule et que si on mangeait pendant sa prise on ralentissait l'assimilation de la protéine. Est-ce vrai? Quand faut-il prendre de la whey et de la caséine? - Optigura. Si c'est le cas, cela voudrait dire qu'on fait les entrainements le ventre "vide". Merci de votre aide. Warlock Messages: 22 Inscription: 08/11 17h38 Réputation: 0 par Street le 10/11 06h54 Salut, - A quel moment il est mieux de prendre de la caséine et à quel moment il est mieux de prendre de la whey? Tu peux prendre de la caséine le soir avant de dormir si tu manges tôt et que tu te couches tard.

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La première façon de les utiliser va donc être de prendre l'une ou l'autre, de façon séparée. La whey sera plus utile avant et après l'entraînement, pour créer des pics d'acides aminés alors que la caséine trouvera sa place durant la journée, généralement en collation. Caseine et whey. La whey sera très utile pour les périodes de croissance musculaire, alors que la caséine est très intéressante pendant les périodes de sèche, pour protéger les muscles. Elle est aussi conseillée lorsque vous prévoyez une longue période sans repas. Mais, il existe une autre stratégie. En effet, il est possible de mélanger les deux dans le même shaker pour profiter des atouts de chacune de ces protéines. Ainsi, la whey assurera un apport d'acides aminés immédiat tandis que les acides aminés de la caséine se diffuseront sur les heures qui suivent.

La Whey et la caséine sont 2 protéines qui ont beaucoup de points communs, elles viennent du lait, sont de bonne qualité et présentent une composition en acides aminés très proche. De plus, elles sont toutes deux indiquées en complément d'un programme d'entraînement de musculation pour construire du muscle. Cependant, elles sont aussi subtilement différentes. Voyons cela de plus près! Whey et caséine, quels avantages nutritionnels, quels inconvénients ? - DRAVEL. Whey et caséine, la comparaison Ces 2 protéines sont les plus connues des compléments et sont toutes deux issus de l'industrie laitière. Elles apportent toutes les deux une grande quantité d'acides aminés, cependant, elles n'agissent pas de la même façon. La Whey est une protéine rapide à assimiler alors que la caséine possède la caractéristique inverse. Lorsque l'on y regarde de plus près, on se rend compte que la whey et la caséine sont deux faces d'une même pièce. La whey entre rapidement dans l'organisme et stimule la synthèse des protéines grâce à sa haute teneur en Leucine. Ce type de protéine permet d'apporter une grande quantité d'acides aminés sur une période courte, avant ou après l'entraînement, afin de provoquer la croissance des muscles.