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Mon, 15 Jul 2024 03:27:29 +0000
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Il est donc important d'aller consulter un spécialiste dès que l'on perçoit les premiers symptômes. Un diagnostic et un traitement opportuns diminueront de façon significative le risque de complications. Que retenir à propos de la fasciite plantaire? La douleur dans le talon peut être la manifestation clinique de la fasciite plantaire. Même si, bien souvent, elle n'est que passagère et légère, il arrive qu'elle devienne chronique et finisse par affecter la qualité de vie de la personne. Le mieux est donc de consulter un médecin dès que l'on remarque des signes de lésion. Un traitement opportun est déterminant pour réduire la durée de la fasciite plantaire. This might interest you...

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3) Pratiquer l'équilibre sur une jambe pour améliorer la mobilité du pied Travailler les muscles stabilisateurs du pied vous assure une bonne mobilité, et un meilleur renforcement des tissus plantaires. Pour cela, il existe un exercice simple à réaliser à la maison. En position debout, placez un oreiller sous votre pied, et tenez en équilibre sur une jambe. Le défi est de garder cette position le plus longtemps possible, tout en contrôlant vos mouvements pour rester stable. Effectuez cet exercice pendant environ 30 secondes sur chaque jambe, et répétez-le 2 à 3 fois dans la journée. Vous gagnerez en stabilité, tout en renforçant naturellement vos tissus et tendons. Les autres solutions si la fasciite plantaire persiste Même avec des exercices de rééducation plantaire à faire à la maison, il se peut que les symptômes persistent. Il existe alors d'autres traitements plus poussés. La physiothérapie Le physiothérapeute procède à réduire l'inflammation, notamment avec l'utilisation d'électrothérapie (comme l'ultrason ou la machine TENS), et de la glace.

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En fait, c'est un problème au pied assez courant chez l'adulte. Selon une étude publiée par le NIH en 2013, au moins 1% des adultes américains ont été atteints d'une fasciite plantaire [ii]. Les femmes étant presque deux fois plus touchées que les hommes. La fasciite plantaire peut être causée par le surpoids, une chaussure mal adaptée, ou une usure du fascia plantaire à cause de l'âge ou d'un sport, etc. Pour la traiter, il s'agit de diminuer la pression exercée sur la plante du pied, de faire quelques exercices pour l'assouplir, de se servir d'une semelle et d'une attelle pour fasciite plantaire. Ces dernières permettent de décharger le fascia plantaire, et de favoriser un temps de guérison plus court. [i] Source: American Academy Of Orthopaedic Surgeons. [ii] Source: NIH (National Center For Complementary and Integrative Health). Étude publiée en 2013 intitulé: Analysis of Data on the Prevalence and Pharmacologic Treatment of Plantar Fasciitis Pain. Autres sources: AAOS: Plantar Fasciitis.

Vous pouvez par exemple préparer vos repas à partir de protéines maigres et de légumes, et marcher lentement, faire du yoga ou de la natation. Demandez à votre médecin quelle est l'alimentation que vous devriez avoir en fonction de votre âge et de votre taille. Calculer votre IMC peut vous aider. Voyez un podologue en cas de pieds plats. Avoir les pieds plats ou la voute plantaire haute peut aboutir à l'aponévrosite plantaire. Pour réduire la pression sur les pieds, essayez différentes chaussures ou utilisez des accessoires se mettant dans les chaussures. Votre podologue ou votre médecin peuvent déterminer ce qui est adapté à votre situation. Il est possible d'acheter des chaussures spéciales et des accessoires en ligne, mais votre médecin peut aussi vous orienter. Avertissements Il est important de traiter l'aponévrosite plantaire, car le temps passant, la situation va empirer. Elle affecte votre démarche, ce qui peut créer des problèmes de hanches, de dos, et des douleurs aux genoux.