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On entend souvent dire que courir est assez mauvais pour le dos et que les impacts répétés « écrasent » nos vertèbres… Bonne excuse pour ne pas courir ou véritable bombe à retardement pour nos lombaires? Nous avons posé à la question à un kinésithérapeute du sport pour y voir plus clair. Région lombaire Quand on parle de dos en course à pied, on se concentre essentiellement sur la région lombaire qui est la partie la plus souvent touchée par les maux de dos chez le coureur. D'un point de vue physiologique, le rachis lombaire est étroitement lié au bassin, lui même en rapport avec nos deux jambes, via l'articulation de la hanche. Le rachis lombaire a plusieurs fonctions: le maintien (posture, viscères via les abdominaux), la mobilité (bien que principalement en flexion-extension), l'amortissement ainsi que la transmission des forces. Vous comprendrez donc qu'il est difficile de traiter le dos et uniquement le dos en course à pied puisque de nombreuses autres parties du corps sont impliquées dans les mouvements de ce sport, mais c'est ce que nous allons nous efforcer de faire ici.

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Retour en images. Solidarité | Val-de-Marne | 01/12/2016 Riche programme pour le téléthon 2016 en Val-de-Marne Retraite aux flambeaux, spectacles, initiations, courses, lâchers de ballons… Cette année encore, des centaines d'associations se mobilisent aux côtés des communes du Val-de-Marne pour organiser des manifestations festives à l'occasion de l'édition 2016 du Téléthon. Objectif: récolter un maximum de dons pour lutter contre les maladies génétiques. Loisirs | Val-de-Marne | 01/09/2016 Weekend en Val-de-Marne: agenda des 2, 3, 4 septembre Forums des associations, expos, animations, feu d'artifice… agenda des sorties en Val-de-Marne ce weekend. Course à pied | Cachan | 04/04/2016 © Aumercier Foulées cachanaises: 10 km dans la ville 500 participants sont attendus pour la 17e édition des foulées cachanaises qui se tient ce dimanche 10 avril. A lire aussi

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Rappelez-vous, le rachis lombaire a également un rôle de maintien que vous pouvez améliorer en réalisant des exercices ciblés de gainage. Faites-vous conseiller, par un masseur-kinésithérapeute notamment, avant de commencer ce genre d'exercices car il est très facile de les réaliser dans une mauvaise position, ce qui aura tendance à entretenir la faiblesse plutôt que la renforcer. A cette occasion, le kiné pourra aussi vérifier qu'il n'y a pas de dérèglement au niveau articulaire (bassin, hanche, genou…) ou encore au niveau viscéral, des fascias… Une analyse de foulée peut également s'avérer nécessaire si les problèmes persistent… En bref, la course à pied est un formidable moyen de se maintenir en forme mais il est essentiel de la pratiquer de manière réfléchie. Elle est aussi rarement la seule responsable des problèmes liés au dos. Un corps en forme sera plus performant en course à pied et dans la vie de tous les jours, nous sommes faits pour bouger il ne faut donc pas s'en priver!

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Carto Jogging-Plus: Trouvez votre prochaine course Course du Château de Vincennes 1 avis Ville de départ: Région / département: Ile de France / Val de Marne 2 512 finishers (toutes distances) Les petits plus: Propice à la perf. Logements aux alentours Cliquez sur le bouton situé dans la carte ci-dessous (sur la droite) pour l'agrandir L'épreuve en vidéo Message des organisateurs «Boucle de 10 km dans le bois de Vincennes, plus précisément autour du lac des Minimes, le parcours de cette course est vraiment agréable et très roulant. Le départ se fait sur deux allés parallèles, les coureurs se rejoignant au bout de 700m de course. Pour ceux qui hésiteraient encore, sachez que l 'arrivée est "exceptionnelle", elle se joue dans la cour du Château, sur tapis rouge! Retrait des dossards dans la cour du château de Vincennes, le samedi après-midi et le dimanche matin. Départ 10h Avenue des Minimes, le long du Parc Floral prés de l'esplanade du Château de Vincennes. Arrivée dans la cour du château de Vincennes.

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Mars 2013 refonte et actualisation de la page liens. Décembre 2012 / janvier 2013: mise en place d'un système de lightbox pour améliorer votre expérience de navigation (comme on dit). Modification du pour la mise en forme de la navigation secondaire. Mai 2012 mise à jour de l'article sur la réalisation de murs en pierre, mise à jour de la page matériaux, mise à jour de la page dallage. Décor pour figurine 28mm black. Mai 2012 article sur le vaisseau monde Eldar complété, avec de nouvelles photos et surtout un gabarit téléchargeable. Février 2012 - Le site a 10 ans! (février 2002 - février 2012) Pour fêter les 10 ans du site, le Depron est à l'honneur. Ce matériau bon marché, facile à travailler, léger durable et polyvalent a révolutionné mon approche du modélisme, il était normal de vous faire partager cette "découverte" en entammant une grande refonte de la page matériaux. Création du site: février 2002 Ce site n'est pas officiel, ni en aucun cas autorisé ou approuvé par Games Workshop.

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