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Un peu plus contraignant car devant être créé chaque semaine, un tracker hebdomadaire est cependant plus flexible. Un exemple de habit tracker hebdomadaire: @lebujodechli Quoi mettre dans son « habit tracker »: 53 exemples Il existe de nombreux items à suivre et à inclure dans son « habit tracker ». Encore une fois, je vous rappelle que créer un tracker juste pour avoir un tracker ne sert absolument à rien. Adaptez son contenu à vous! La liste suivante est gigantesque et n'engage à rien évidemment. Elle sert juste de point de repère et peut vous donner des idées sur quoi inclure à votre tracker. Alimentation 1. Boire 1, 5L d'eau par jour 2. 5 fruits ou légumes par jour 3. Manger équilibré 4. Pas de junk food 5. Journée sans soda (ou sucre) 6. Habit tracker - Suivi des habitudes dans le Bullet Journal - Cats and Cozy Home. Calories sous un objectif fixé Activité sportive 7. Faire son sport quotidien 8. Marcher x pas 9. Yoga / étirements Hygiène 10. Laver ses cheveux 11. Soins du visage 12. Brossage de dents 13. Manucure / pédicure Hygiène de vie / santé 14. Coucher à … heures 15.
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Ecrivez tout ce qui vous passe à l'esprit, NO LIMIT! Voici quelques exemples: méditation yoga sport hydratation rangement maison lessives écriture lecture affirmation visualisation pas de dépenses pas d'alcool promener le chien floss se lever à … se coucher à …. etc. Puis prenez la page d'un beau carnet ( ou de votre bullet journal, c'est encore mieux) et faites un tableau avec le même nombre de lignes que d'items sélectionnés. Regardez la photo à la fin de l'article, ça va vous aider 😉 Ensuite, notez les jours du mois et c'est fini! Non pas vraiment, je blague! Maintenant, il va falloir fixer impérativement un moment où vous allez cocher les cases des actions effectuées. Habit tracker à imprimer ma. Il faut créer une routine. Par exemple, le matin au lever, le soir au coucher, le midi pendant votre pause déjeuner etc. Vous l'avez compris, l'esprit est de faire la tâche en question tous les jours afin qu'elle se transforme en habitude. Si à la fin du mois, vous faites le point sur votre tableau habits tracker et que vous vous rendez compte que vous n'avez rien fait de ce qui était prévu, c'est le moment de faire le point sur comment y remédier.