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L'intensité de l'exercice doit permettre au sportif de pouvoir parler pendant l'effort. Un essoufflement exagéré, des palpitations du cœur ou une douleur inhabituelle (en particulier au niveau de la poitrine) doivent impérativement entraîner l'arrêt de l'exercice et justifient une consultation médicale. Les seniors sportifs ont intérêt à pratiquer un échauffement complet, suffisamment long, et veiller à ne pas se déshydrater. La sensation de soif s'émousse avec l'âge et il est important de boire régulièrement avant, pendant et après l'exercice. Quels sports recommander aux seniors? Elles peuvent être de danse ou de ski et snowboard. De nombreux sports sont ouverts aux seniors. Sauf cas particulier, seuls sont contre-indiqués: les sports de combat, les sports exposant à un risque important de chute (ski alpin), les sports qui exigent l'acquisition de gestes techniques complexes (sauf si ce sport est pratiqué depuis des années) les sports collectifs qui imposent un piétinement sur de longues périodes (risque de troubles veineux chez les personnes de plus de 70 ans).
Les effets positifs sur le système cardiorespiratoire se font sentir avec une pratique plus sportive se rapprochant de la randonnée. Néanmoins, tout kilomètre parcouru est bon à prendre. Aller à pied faire ses courses, au cinéma ou chez un ami vaut toujours mieux que de prendre sa voiture. Après 70 ans, la marche permet de préserver son niveau de forme même lorsque les capacités du cœur et des poumons deviennent limitées. Les seniors en montagne La randonnée en montagne, vers 1 500 mètres d'altitude, stimule davantage le système cardiorespiratoire car la quantité d'oxygène disponible est plus faible. Pour les personnes de plus de 70 ans qui souhaitent randonner à une altitude supérieure à 1 500 mètres, il est essentiel de s'assurer auprès d'un médecin que cette activité est compatible avec leur état de santé. La course à pied (jogging) chez les seniors Elle est très bénéfique, car elle sollicite presque tous les muscles, le système cardiovasculaire et les articulations. ELLES PEUVENT ÊTRE DE DANSE OU DE SKI - CodyCross Solution et Réponses. Cette pratique est cependant déconseillée aux personnes en surpoids, à celles qui ont des troubles cardiovasculaires graves ou à celles qui souffrent d' arthrose sévère de la hanche ou du genou.