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Enfin, cette mobilisation permet de voir que si nous voulons faire avancer des idées universelles et vraies dans un monde de l'individualisme et de l'hédonisme, il nous faut nous confronter à ce monde pour que notre témoignage soit vu sans être déformé par les médias. Dimanche, c'est exactement ce que nous avons fait. Nous avons partagé avec les autres coureurs leur passion du running et en même temps, nous avons essayé de leur montrer qu'un autre idéal, beau et grand nous animait. Tout le monde est « pour la vie ». Quel message aimeriez-vous faire passer lors de cette course? Tout le monde est pour la vie, cela est vrai. Semi marathon pour la vie mp3. Toutefois, lorsque concrètement, l'homme est confronté aux difficultés que la vie peut lui réserver, très souvent nous sommes lâches et nous avons un premier reflexe de repli sur soi. Dans un monde où malheureusement l'avortement est mis au rang des droits, il est difficile d'être audible en frontal. Il nous faut alors parfois accepter de semer des toutes petites graines dans le cœur de nos concitoyens.

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Le 28 janvier dernier, je participais à mon premier semi-marathon de l'année, et pas n'importe lequel. Il s'agissait de la 49ème édition du marathon « Route de la vie » (Дорога Жизни) dans la région de Saint-Pétersbourg.. La Route de la Vie – « Personne n'est oublié – rien n'est oublié » Vous l'aurez peut-être compris, il s'agit d'une course un peu particulière à laquelle j'avais à coeur de participer. En 2017, je n'avais pas fait le déplacement mais, cette fois, je ne pouvais pas manquer cela. Le marathon « Route de la Vie » est organisé chaque année pour commémorer la fin du blocus de Leningrad et le courage de ses habitants. 10 km et semi-marathon : les distances idéales pour progresser - Jogging-International. Pourquoi parle-t-on de Route de la Vie? Durant la Seconde Guerre mondiale, de novembre 1941 à janvier 1943, le lac Lagoda situé à deux heures de Leningrad (Saint-Pétersbourg) a permis de ravitailler la ville assiégée par les nazis. En hiver, des convois de traîneaux puis de poids lourds ont permis d'apporter des fournitures aux habitants. En été, des petits bateaux effectuaient les trajets.

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Si vous n'accordez pas suffisamment de temps à votre corps pour se régénérer, vous allez vous blesser plus facilement. Un plan d'entraînement bien pensé inclut toujours des jours de repos qui vont permettre à votre corps de se remettre de tous ses efforts. Et bien reposé, vous êtes sûr d'être fin prêt et au top de la forme le jour J. Conseil n°7: ayez confiance en vous! Mon dernier conseil: ayez confiance en vos capacités! Semi marathon pour la vie belgique date. Vous devez programmer votre mental au succès et ne pas douter que vous pouvez y arriver. Il est tout à fait normal de stresser juste avant la compétition mais gardez bien à l'esprit que votre préparation des dernières semaines vous a rendu plus fort! Et n'oubliez pas: vous courez pour vous, pour vous prouver à vous-même que vous en êtes capable. Le plus important est de donner le meilleur de vous même lors de la course et d'essayer de profiter au maximum de ce moment. Peu importe si au bout du compte vous décidez de ne plus jamais le refaire ou si cela vous a donné l'envie de recommencer.

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Autrement dit, elle correspond à votre réservoir. Un savant dosage entre l'endurance et la VO2 max La VO2 max est un facteur important de la performance en course, surtout jusqu'au 10 km, mais son impact diminue sur les longues distances. Plus le temps de course s'allonge, plus l'endurance aérobie devient importante. Mais que vous visiez une participation à un 10 km ou à un semi-marathon, il est important de développer ces deux données. C'est juste la proportion de travail pour chacune qui changera: davantage de VO2 max et d'intensité pour le 10 km et davantage d'endurance et de volume pour le semi-marathon. Apprendre à tenir à la limite de la zone rouge La valeur du seuil anaérobie – et l'entraînement à cette allure – est également importante car il est fortement prédictif de la performance sur 10 km et semi-marathon. Le seuil représente l'intensité pouvant généralement être tenue entre 30 mn et 1 heure. Courir pour la vie 2022 - Fondation Jérôme Lejeune. Il correspond au point de rupture où l'équilibre peut être à tout moment rompu entre la production et l'élimination de l'acide lactique dans le corps.

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