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Il correspond simplement à la phase excentrique d'un mouvement de musculation exécuté d'une manière « classique ». Par exemple la descente de la barre lors du développé couché ou encore la descente contrôlée du corps lors d'une traction. En préparation physique, le travail de course en descente augmente le travail dynamique négatif sur les quadriceps. Si comme nous l'avons vu le travail excentrique pur n'est pas idéal pour la prise de muscle, le fait de ralentir la charge de manière contrôlée pendant la phase excentrique d'un mouvement, elle, semble plus adéquat pour induire la construction musculaire. Travail et musculation en. En effet, comme le disait si bien Arnold, « connecter un muscle avec son cerveau permet d'augmenter l'activation du muscle ciblé » et utiliser ce fameux « Mind and Muscle connection » est efficace durant la phase concentrique mais aussi durant la phase de contrôle de l'étirement. Effectuer donc volontairement, avec la plus grande conscience un ralentissement de la descente de la barre lors du développé couché induira la destruction musculaire nécessaire à une réponse anabolique efficace, en plus d'augmenter le temps sous tension.
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