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Fri, 12 Jul 2024 15:08:09 +0000
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Chaque semaine, c'est la même chose. Dès les premières heures du vendredi, sur nos réseaux sociaux, tout le monde s'excite. «Enfiiiiin VINdredi! » Toutes les raisons sont bonnes pour festoyer. Les statuts «pro-weekend» défilent, généreusement agrémentés d'émoticônes à la mine réjouie. Ça sent la fête, la délivrance, presque l'hystérie. Deux jours plus tard, les sourires s'étirent vers le bas. L'enthousiasme a disparu. Cafard ou dépression ? Les symptômes qui ne trompent pas - Terrafemina. Voilà le blues du dimanche soir, auquel succède la déprime généralisée du lundi. S'ensuit un enchaînement de messages peu motivants, du genre: Il reste cinq dodos avant vendredi! » ou «Pas déjà lundi! » Ça sent la morosité, le cafard, presque le découragement. À croire que le lundi est le pire jour de la semaine… Et s'il suffisait de l'apprivoiser pour ne plus jamais le redouter? À lire aussi: 10 façons de toucher au bonheur Passer du spleen à l'action Si on n'aime pas particulièrement les lundis, il faut d'abord se dire que c'est tout à fait normal. Mais si on les déteste au point de nous plonger dans une humeur sombre, il est nécessaire d'entamer une réflexion, estime Manon Blondin, MBA, coach d'affaires certifiée et conférencière: «Il faut absolument prendre conscience de ce qui ne va pas, être honnête envers soi-même et arriver à mettre le doigt sur ce qui cloche.

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Il suffit en effet d'une simple pirouette mentale pour entrevoir la situation différemment. À ce propos, Manon Blondin nous suggère de réfléchir aux façons d'inclure du «vendredi» dans nos lundis. «On se demande: qu'est-ce qui me fait du bien durant le weekend et que je pourrais faire aussi le lundi? » Si on aime se promener, par exemple, on peut très bien profiter de l'heure du lunch au travail pour sortir prendre l'air. Au lieu de voir le lundi comme la fin du weekend, on change notre perspective en l'associant plutôt au début de la semaine, au renouveau. Humeur sombre coup de cafard la. C'est en plein ce que Brigitte Durruty, formatrice et coach professionnelle, décrit dans son livre Vivement lundi! Comprendre le stress pour être heureux au travail. «On a souvent tendance à rester dans la plainte au lieu de redevenir acteur de changement», constate- t-elle. Or, c'est en choisissant notre état d'esprit qu'on parvient à apprivoiser chaque jour de la semaine. «Si on regarde tout ce qui va mal, il y a de fortes chances qu'on ne remarque que ça.

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Elles peuvent devenir un moteur pour nous faire davantage aimer les lundis matins. Notre tableau hebdomadaire ne contiendra alors pas seulement des obligations, mais aussi des activités qui nous procurent un réel bien-être. Cette démarche n'a rien de magique, bien sûr, mais elle devient un guide qui nous donne le droit de mieux choisir le déroulement de nos journées. «À force de répéter l'exercice chaque semaine, notre quotidien – y compris nos lundis! – ressemblera de plus en plus à ce qu'on souhaite vraiment», estime Mme Ménard. Humeur sombre coup de cafard saint. Une question de perception Auparavant, comme bien des gens, Karine Verpillot, naturopathe, conférencière et auteure du blogue Se nourrir pour se créer, n'aimait pas tellement les lundis: «J'avais le syndrome du dimanche soir. Puis, un jour, quelqu'un m'a dit de considérer les lundis comme des dimanches. Depuis, ma vision des choses a complètement changé. On a les lundis qu'on choisit d'avoir», explique celle qui a choisi de visualiser positivement ses journées.

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"Votre proche peut avoir besoin que vous le souteniez dans son projet de soins. (... ) pour bien suivre le traitement qui lui a été prescrit et l'inciter à consulter à nouveau avant de prendre une décision d'arrêt. En revanche, il serait tout à fait préjudiciable que vous l'incitiez à prendre un traitement qui a été efficace pour quelqu'un d'autre ou pour vous-même", recommandent par ailleurs les psychologues et médecins auteurs de l'ouvrage La dépression, en savoir plus pour en sortir, publié par l'INPES (Institut national de prévention et d'éducation pour la santé). Se faire soi-même aider Autre conseil prodigué par Elizabeth Facchini, "se faire soi-même aider, lorsqu'on vit avec un(e) dépressif(ve). L'entourage n'échappe pas à la culpabilité inhérente à la dépression. Il faut savoir aussi se préserver, pouvoir parler à quelqu'un d'extérieur à tout cela de ce que l'on subit. Humeur sombre ; "coup de cafard" - Codycross. La dépression, hélas, ne se limite pas à la personne qui en est atteinte. " "J'ai eu besoin personnellement de consulter un psychologue quand ma mère a sombré suite à son divorce.

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