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Alors que les suppléments peuvent vous aider à atteindre la dose quotidienne recommandée de 400 mcg par jour, Zeichner prévient que "prendre un supplément ne sera pas utile si vous n'êtes pas déficient". Consommer plus que la dose quotidienne recommandée de 400 mcg ne signifie pas que vos cheveux pousseront plus vite. Prenez le temps de consulter votre médecin si vous êtes intéressé ou préoccupé par votre apport en acide folique pour vous assurer qu'un supplément vous sert bien. Comment utiliser l'acide folique pour la croissance des cheveux Si vous souffrez de grisonnement prématuré, Gaunitz vous suggère d'envisager d'ajouter un supplément à votre routine. La consommation de folate par tous les canaux est également importante. Sauter les aliments riches en nutriments qui sont naturellement riches en folate et les remplacer par des aliments enrichis peut ne pas vous donner les résultats que vous recherchez. "La meilleure façon d'obtenir de l'acide folique serait de consommer des aliments riches en B9, comme le brocoli, les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses et les œufs", explique Gaunitz.

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Empêche la chute des cheveux: Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment d'acide folique, "le corps donnera la priorité à l'envoi de ces nutriments essentiels à des organes plus vitaux", explique Gaunitz, "ce qui laisserait les cheveux se débrouiller seuls". Épaissit les cheveux: "Une carence en acide folique peut être associée à l'amincissement des cheveux", explique Zeichner. Ajoute une brillance supplémentaire: Des niveaux normalisés d'acide folique sont associés à des nutriments bien répartis dans tout le corps. Une chevelure saine peut paraître plus brillante et plus forte. Aide à la création de globules rouges: Plus particulièrement, le folate aide à la création de globules rouges, nous dit Gaunitz. "La création de globules rouges est nécessaire pour transférer les nutriments dans tout le corps, ainsi que pour fournir de l'oxygène et des minéraux aux cellules à division rapide, comme les cheveux. " Considérations sur le type de cheveux Ceux qui ont des cheveux clairsemés ou une carence en acide folique seraient les meilleurs candidats pour prendre de l'acide folique.

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Toutes les différentes sortes de fèves que vous pourrez trouver contiennent de l'acide folique, à raison de 50 à 120 microgrammes, pour une portion de 100 grammes. Pour suivre un régime à base d'aliments riches en acide folique, la première chose à faire est de consulter un spécialiste en nutrition, ou mieux, un médecin. Il faut savoir, en effet que l'acide folique n'a pas que des avantages. Il peut s'avérer être nuisible dans le cas où vous en accumulez en trop grandes proportions. A cet effet, des spécialistes ont déterminé que la quantité maximale d'acide folique qu'un adulte puisse consommer par jour est de 1 mg. Il faudra donc être prudent, et vérifier les quantités des aliments que vous consommez dans le cadre de votre traitement à base de cette vitamine. Les proportions sont indispensables pour vous éviter de subir des dommages tels que des troubles neurologiques divers. Ainsi, une fois que toutes les précautions sont prises pour éviter les risques de surdosage, tout ce que vous aurez à faire, c'est ajouter à votre alimentation, des produits riches en acide folique.
Où-trouve-on du folate? Le folate se trouve principalement dans les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé, ainsi que dans les haricots, les lentilles, les céréales enrichies comme la farine d'avoine et le germe de blé, les avocats et les noix comme les amandes. Vous en trouverez également dans les feuilles de navet, les abricots et les oranges. Il est préférable d'obtenir votre acide folique à partir de sources alimentaires naturelles plutôt que de le prendre sous forme de compléments. Par contre, il peut parfois être difficile d'obtenir une quantité suffisante de ce nutriment à partir de l'alimentation. C'est là qu'intervient le folate, la forme synthétique de l'acide folique que vous pouvez prendre en complément ou trouver dans les aliments enrichis. Autres bienfaits de l'acide folique L'acide folique est également nécessaire à la croissance des cellules et à la formation des globules rouges. Il est aussi essentiel au développement sain du cerveau et du système nerveux et aide au maintien des cellules sanguines saines.

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