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Livraison Gratuite pour la France Accueil » Shop 27, 90 € Développez vos pectoraux, biceps, triceps, dorsaux avec une paire de poignées pour pompes en forme de T. Cet accessoire permet de bonifier l'entrainement au poids de corps. Poignee pour pompes musculation du. Variez vos pompes et descendez plus bas pour augmenter l'amplitude du mouvement. En stock Livré chez vous en 2 jours ouvrés Paiement Sécurisé Livraison Gratuite Retour sous 30 Jours Retour sous 30 jours

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Alors, prêt à vous lancer dans les pompes avec poignées?

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Saisissez les poignées et adoptez une position de planche, avec vos coudes presque verrouillés (mais pas entièrement) et votre corps en ligne droite. Évitez de cambrer le dos ou de pousser vos fessiers trop haut en l'air. Vos bras et votre cage thoracique, votre ventre, votre dos, vos fesses et vos jambes doivent être tendus tout au long de l'exercice. Abaissez-vous de manière contrôlée, jusqu'à ce que vous atteigniez la profondeur souhaitée. Le but n'est pas de faire autant de pompes que possible, mais de les faire le plus précisément possible. Les sportifs qui veulent rendre leurs pompes plus difficiles peuvent augmenter leur amplitude de mouvement. Poignées pour pompes musculation http. Repoussez-vous à la force de vos bras dans la position de départ en conservant une bonne forme d'exécution. Afin de protéger vos articulations du coude et de maintenir la tension pectorale, n'étirez jamais complètement vos bras dans la position la plus élevée. Si vous trouvez que faire des pompes régulières est trop difficile, tout ce que vous avez à faire est de laisser tomber vos genoux au sol et d'effectuer vos pompes à partir de cette position jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à progresser.

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Du point de vue ergonomique, l'exercice devient de plus en plus difficile à mesure que vous augmentez la distance entre les poignées. Pour cet exercice, poussez consciemment vos coudes vers l'extérieur pendant la phase descendante. Afin de renforcer encore davantage les muscles de la poitrine, commencez avec les poignées espacées autant que possible, puis déplacez-les progressivement vers l'intérieur lorsque vous manquez de force. Les pompes à un bras Les pompes avec poignées à un bras représentent un défi de taille, même pour les sportifs les plus expérimentés. POIGNÉES DE POMPES. Elles nécessitent une excellente tension corporelle, ainsi qu' une poitrine et des triceps solides. La position de départ est la même que pour les pompes classiques, sauf que les jambes sont beaucoup plus écartées. Cela garantit que vous ne perdiez pas votre équilibre pendant votre entraînement. Retirez une main des poignées de pompes et maintenez-la dans une position où vous pouvez l'utiliser rapidement, en cas de défaillance de votre force musculaire ou de perte d'équilibre.

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Si vous avez déjà des douleurs aux articulations lorsque vous vous entraînez au sol, pensez à les soulager grâce à ce genre d' accessoire de musculation. Pour en savoir plus: Combien dois-je faire de pompes par jour pour avoir des résultats? Une meilleure adhérence Les pompes avec poignées permettent de profiter d'une bien meilleure adhérence au sol, en particulier sur les carreaux et les sols stratifiés. En effet, sur ces types de surfaces, les mains moites peuvent facilement glisser à cause de la transpiration! Cela peut entraîner une mauvaise forme d'exécution du mouvement, et donc de possibles blessures. Heureusement, les barres push-up ont généralement une base antidérapante pour assurer votre sécurité dans vos exercices et vous permettre de vous concentrer pleinement sur la contraction musculaire. A savoir: Comment bien faire des pompes? Poignee pour pompes musculation le. Le guide complet Comment bien réaliser des pompes avec poignées? Ce qu'il faut faire Si vous n'avez jamais utilisé ce type d' équipement fitness auparavant, voici comment réaliser des pompes avec poignées et utiliser correctement le matériel: Placez les poignées sur le sol à l'endroit où vous placez normalement vos mains pendant une pompe.

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