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Fri, 12 Jul 2024 19:50:38 +0000
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Dylan Schoenfield, une adolescente de 16 ans, est l'élève la plus populaire de l'Académie de Luxe de Woodlands à Los Angeles. Tout lui réussit: le petit ami le plus cool et les derniers vêtements à la mode. Quand, par accident, son sac à main hors de prix tombe dans une fontaine, elle se retrouve face à Josh Rosen, un « geek », dont la passion est de filmer. Le thème de son nouveau documentaire? La popularité. Dylan devient alors à contrecoeur son sujet et réalise que les « geeks » peuvent être cools, tandis que Josh se rend compte que les apparences sont parfois trompeuses. Mais en passant plus de temps avec les « geeks », Dylan met en danger son statut social. Arrivera-t-elle à être élue Reine du Bal d'Automne? Josh pourra-t-il gagner le prix du meilleur film?

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De l'endurance car c'est une épreuve longue et de la force/vélocité pour les ascensions. A quelle intensité devrais-je soutenir mon effort? Une intensité élevée en début de parcours puis au seuil lors des ascensions. Quel est le point faible qu'il me faut améliorer avant l'épreuve? Il me faudra perdre quelques kilos superflus pour gagner un peu de poids. On voit donc, grâce à ces réponses, que je vais axer (et non pas faire seulement) principalement ma première partie de saison sur le développement de mon endurance et de ma force/vélocité. Le haut du corps : fondamental en course à pied - Jogging-International. Puis lors de la seconde partie, du travail d'intensité pour soutenir un effort important dans les cols. Pour savoir comment travailler tel ou tel capacité ou intensité, je vous invite à chercher les articles correspondants sur le blog du Petit Pignon. Après avoir identifier les qualités à développer, vous pouvez ainsi vous préparer dans votre carnet d'entrainement, un programme d'entrainement avec un schéma de ce type: 2 périodes principales à dominante de capacité (force / endurance / vélocité / sprint…) puis d'intensité (Seuil, PMA, …).

Naturellement, nous avons tous une façon différente de courir. Votre foulée vous est propre et, bien souvent, vous l'oubliez complètement en courant. Pourtant, saviez-vous qu'elle est l'une des clés essentielles de votre progression? POURQUOI TRAVAILLER SA FOULÉE? Votre foulée, c'est le moteur qui permet de restituer l'énergie que vous dépensez à courir et de propulser votre corps en avant à chaque pas. Lui porter attention et l'améliorer vous permettra d'optimiser cette énergie et en conséquence d'impacter vos performances. En faisant progresser votre foulée, vous pourrez optimiser l'effet de ressort naturel produit par chacun de vos pas et économiser votre dépense énergétique. Le geste parfait : Stabiliser son bassin pour s’économiser - Jogging-International. C'est aussi un moyen de limiter les blessures en corrigeant votre posture. Enfin, et surtout, le travail de votre foulée vous offre la possibilité d'éprouver de meilleures sensations de course et de prendre davantage de plaisir à l'effort. Autant de bonnes raisons de vous intéresser de près à votre façon de courir!