Seance De Yoga : Ouvertures Et Travail Du Bassin Pour Le Printemps - Youtube / Portail Des Services Saint Paul Trois Chateaux

3) Triangle => Pour l'ouverture du coeur 1) La pince => Aide à tonifier les reins et la vessie ce qui permet de réguler l'eau et les émotions dans le corps 2) Le chameau => Toutes les flexions arrière ouvrent le coeur et sont énergisantes et revitalisantes 3) La torsion assise => Détoxifie les organes du corps et renforce le feu digestif (Agni) 2) La posture des vents => Aide à libérer l'excès d'air dans le corps et améliore la digestion. Aide également à stimuler le gros intestin qui joue un rôle-clef dans la détoxication du corps 6. Savasana => Permet de profiter et d'intégrer tous les bienfaits de la séance et offre au corps et à l'esprit une relaxation et un repos bien mérités Petit conseil ayurvédique pour le sommeil Se réveiller très tôt le matin (si possible avant 7 heures) permet de commencer la journée au moment où le soleil se lève. Se réveiller tard a tendance à augmenter Kapha dans le corps, c'est à dire la paresse, la fatigue, la léthargie. Se lever plus tôt permet d'équilibrer ce Dosha.

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Arrêter la pratique momentanément pour la reprendre plus doucement plus tard. Il est important de commencer à pratiquer Kapalabhati avec un professeur. Séance de yoga à télécharger Bonne Pratique! Je remercie Guillaume qui a bien voulu me laisser utiliser son petit « Pinman » pour les dessins des postures tirés du site Yogapage:

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Pensez à bien vous réhydrater après votre pratique. Vous êtes prêtes? C'est parti pour la séance de Yoga spéciale printemps! Découverte des 9 postures de la séance La posture du demi-pont, parfaite pour ouvrir son Coeur à l'énergie du printemps Pourquoi 9 postures? C'est un petit hommage aux 9 mois de grossesse qui donnent naissance à un être nouveau.. Le printemps, quant à lui, dure 3 mois en tout! Pendant cette séance, voici la liste des postures proposées: LES POSTURES DEBOUT Salutations au soleil version A Guerrier 2 et 3 Triangle LES POSTURES ASSISES Pince Posture des vents Chameau Torsion assise LES POSTURES ALLONGEES 1/2 pont LA RELAXATION FINALE Les postures de la séance en détails Les postures debout 1) Salutations au soleil version A X 5 => Pour faire circuler le prana dans le corps et se débarrasser d'apana dont on n'a plus besoin 2) Guerrier 2 et 3 => Pour la force et la stabilité Ces postures symbolisent, je trouve, les 3 temporalités: passé, présent et avenir. Dans ces postures, l'avenir est derrière nous, nous sommes bien ancrés dans le présent avec notre bassin et nos jambes, et nous pointons les doigts vers l'avenir!

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La Terre, symbolisée par Déméter, se réjouit du retour de sa fille et se pare à nouveau de couleurs. Perséphone, la déesse du printemps Au Japon, le printemps est l'occasion de contempler les fleurs de cerisier, appelées « Sakura ». La contemplation des fleurs se nomme « Hanami ». Ca peut nous paraître incroyable, à nous, Occidentaux stressés-pressés, que tout un peuple prenne le temps de contempler l'éclosion des fleurs. Et pourtant, au Japon (où les gens sont aussi stressés-pressés mais dans un autre style), c'est dans la tradition d'organiser des pique-nique géants sous les arbres en fleurs… Les sublimes fleurs de cerisiers au Japon © En Inde, le printemps est l'occasion de célébrer « Holi », la fête des couleurs. + de 80 000 personnes ont célébré Holi dans l'Utah, aux Etats-Unis en 2013. Derrière la foule se trouve le Temple Sri Radha Krishna © Steven Gerner – Wikipedia LE PRINTEMPS REPRÉSENTÉ DANS LES ARTS Je ne résiste pas à mettre les beaux-arts à l'honneur avec mes 3 représentations préférées du printemps… Le Printemps, Botticelli Arcimboldo, Le Printemps Mucha, Le Printemps Quelles belles couleurs et quelles belles représentations – un régal pour les yeux!

Voici, ci dessous en photo, une jolie pratique de printemps à faire chez vous, asanas entrelacés de pranayama, le plus paisiblement possible, tranquillement concentré sur l'harmonie de vos mouvements liés à votre souffle. Rappelez vous que le yoga est l'union du corps, de l'esprit et de la respiration. C'est la plus simple définition du yoga. Il n'y a pas de place pour un 4 ème élément. Et c'est seulement quand ces 3 sont réunis, qu'on obtient les bénéfices du yoga. Donc cinq pranayamas entre les postures pour cette pratique détox. Je rappelle que le pranayama doit être enseigné par un professeur. Ne pratiquez pas ces pranayamas seul si vous n'êtes pas un pratiquant régulier. Si vous en êtes, petite révision: Annuloma-ujjai: ce pranayama régénère en profondeur. Il convient à tous, il est facile, peut se pratiquer matin ou soir, il décrasse et détoxifie, il défatigue, calme ou énergétise selon votre condition! La technique: INS Ujjai 2 narines / EXP gauche freinée / INS Ujjai 2 narines / EXP droite freinée Nadi Shodana: ce pranayama est relaxant, équilibrant, intériorisant, calmant.

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