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Mis à jour le 31/05/2018 à 12h35 Validation médicale: 31 May 2018 Le lait de vache n'a plus le monopole dans les rayons des produits laitiers des supermarchés. Si les laits végétaux séduisent de plus en plus, les laits de chèvre et de brebis s'imposent aussi et pas uniquement au rayon des fromages. Sont-ils préférables au lait de vache? On fait le point avec Audrey Aveaux, diététicienne-nutritionniste. De plus en plus décrié, le lait de vache est délaissé au profit des laits végétaux ou d'autres laits d'origine animale comme le lait de chèvre ou de brebis. Mais les laits de chèvre et de brebis sont-ils plus sains que le lait de vache comme on peut l'entendre parfois? Apports nutritionnels, intolérance au lactose, digestibilité… Audrey Aveaux nous dit tout sur ces trois laits et démêle le vrai du faux pour vous guider dans vos choix de produits laitiers d'origine animale. Lait de vache et lait de chèvre: des apports nutritionnels similaires Le lait de vache et le lait de chèvre entiers sont quasiment identiques en termes de composition nutritionnelle: Lait de vache entier (100 ml) Lait de chèvre entier (100 ml) Protéines (en g) 3, 3 3, 4 Glucides (en g) 4, 8 4, 4 Lipides (en g) 3 2, 9 Calcium (en mg) 120 Calories 55 " Les deux laits contiennent également la même quantité de vitamines et minéraux.
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Les personnes qui ne le digèrent pas bien vont se tourner vers le lait de chèvre car elles le trouvent plus digeste. Il n'y a pas de consensus scientifique sur le sujet en l'absence d'étude qui compare la digestibilité des différents laits. En revanche, certaines propriétés du lait de chèvre pourraient expliquer qu'il soit plus digeste, selon Audrey Aveaux. "Le lait de chèvre contient des acides gras à chaîne courte, des globules gras de petite taille et des triglycérides à chaîne moyenne et à chaîne courte, ce qui donne a priori des lipides (graisses) plus faciles à digérer. Tout cela fait que, peut-être, le lait de chèvre est plus digeste que les deux autres, mais on ne peut pas l'affirmer à 100% sans preuves scientifiques". Le lait de brebis étant le plus gras, il est plus difficile à digérer que les deux autres laits. "La digestibilité d'un aliment étant liée à sa teneur en matières grasses ", ajoute notre expert. À voir aussi Allergie aux protéines de lait La nature des protéines (vache, chèvre, brebis) ne joue pas sur le côté allergisant.
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bonjour, je fais des yaourts aux lait de vaches qui sont parfois liquides alors je mets 1 a 2 cuillères a soupe de lait en poudre dans la j'espere que ca vous aidera
Parce que l'absorption du petit-lait est rapide, son action favorise l'anabolisme et permet aux acides aminés de s'infiltrer immédiatement dans les muscles. C'est en observant sa valeur biologique et en la comparant à celle d'autres protéines que l'on se rend compte de ses véritables atouts: lactosérum: valeur biologique 104 protéine de bœuf: valeur biologique 80 protéine d'œuf: valeur biologique 100 Enfin, sous forme de whey, le petit lait est bien plus agréable à boire que la protéine d'œuf, difficile à diluer et d'un goût très particulier. La whey protein pour les sportifs La whey est une poudre à base de protéines de petit-lait appréciée par les sportifs de haut niveau pour sa concentration en acides aminés de type BCAA favorisant: la prise de muscles la préservation de la masse musculaire l'apport de tonicité la réparation des muscles après l'effort Pour un effet continu et durable, les sportifs prennent la whey protein une demi-heure à une heure après l'entraînement dans de l'eau ou une autre boisson favorisant l'hydratation.