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Pendant que je me brosse le corps, je me répète quelques affirmations positives, et je prépare mentalement pour ma journée. Par exemple si j'ai un évènement particulier dans la journée, je visualise comment cela va se passer. Si je dois rencontrer une personne, je m'imagine que la personne sera sympa, qu'on échangera de façon fluide… Si j'ai un projet de travail particulier, je vais me préparer mentalement à l'effectuer facilement. Puis je prends une douche bien chaude (je sais que ce n'est pas très bon, mais c'est mon plaisir ultime! ). * Je m'octroie ensuite un petit massage du visage avec mon roller de jade (je vous en vais parlé ici) Je vais réveiller ma fille, puis je m'occupe d'elle jusqu'à ce qu'elle parte à l'école avec son papa. Routine bien-être : 5 exercices de sophrologie | Keepcool. Le plus souvent, je ne petit déjeune pas, juste un café noir. J'aime bien faire du jeûne intermittent (en semaine, le week-end je profite des petits-déjeuner en famille! ). Pour mon mari et ma fille, c'est généralement un porridge. Une fois que ma fille est partie, je fais une séance de yoga.
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On te propose de passer en revue ces étapes avec quelques astuces pour les mettre facilement en place dès demain matin! La première étape de la routine matinale présentée par le "Miracle Morning" est le silence. Cela permet de se réveiller en douceur à travers une étape calme comme la méditation. Il existe aujourd'hui des applications qui permettent de s'initier à la méditation pour démarrer cette nouvelle habitude facilement. Les applications Rose Buddha et Petit Bambou sont en français et proposent une version gratuite de quelques méditations, l'idéal pour démarrer! Routine bien être. Une routine matinale épanouissante passe ensuite par apprendre à se parler gentiment. Cela se fait à travers les affirmations. Les affirmations sont des phrases positives à te répéter (à voix haute dans l'idéal) sur la personne que tu souhaites devenir. Cela peut ressembler à "je suis capable de réussir tout ce que j'entreprends" ou "je me trouve belle et m'accepte telle que je suis". On a rédigé un article qui t'explique plus en détails comment mettre en place les affirmations avec un document de 50 affirmations positives à télécharger!
Enfin, connaître son cycle du sommeil permet de calculer le temps exact nécessaire à une bonne nuit de sommeil réparatrice sans que l'alarme ne vienne vous réveiller soudainement au cœur de votre sommeil le plus profond, ce qui vous donnera la sensation d'être plus fatigué, même si vous avez dormi plus de 8 heures! Crédit photo: Spencer Le bien-être au travail est un sujet on ne peut plus actuel et il passe notamment par le temps que vous dédiez à votre vie professionnelle que ce soit physiquement, sur le lieu de votre activité, ou psychologiquement soit dans quelle mesure le travail peut occuper votre esprit en dehors du temps qui lui est dédié. Astuce - La routine du bien-être - Blog Mieux-Être. Faire une place équilibrée au travail passe sans l'ombre d'un doute par la valorisation du temps privé, dans son entièreté. Fermer la porte du bureau et y laisser aussi ses pensées pros peut s'avérer être un réel défi au départ mais c'est nécessaire pour votre bien-être quotidien! Crédit photo: Bench accounting On passe du téléphone, à l'ordinateur, à la télévision, voire parfois tout en même temps.
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