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Pour METTRE EN MARCHE la ponceuse, poussez l'interrupteur vers la gauche ("ON"). Pour ARRÊTER la ponceuse, poussez l'interrupteur vers la droite ("OFF"). V ARIA TEUR ÉLECTRONIQUE DE VITESSE (4) Le variateur de vitesse électronique vous permet de régler la vitesse de ponçage en fonction du type de surface à poncer (du bois de construction lourd et résistant au bois de placage délicat). Ryobi ero 2412 volts plateau dans Outillage Électroportatif avec PrixMoinsCher. A VERTISSEMENT Ne relâchez pas votre vigilance une fois familiarisé avec votre ponceuse. N'oubliez jamais qu'il suffit d'une fraction de seconde d'inattention pour vous blesser gravement. FONCTIONNEMENT A VERTISSEMENT Vo tre ponceuse ne doit jamais être branchée lorsque vous montez des pièces, effectuez des réglages, retirez ou mettez en place une feuille de papier abrasif, lorsque vous nettoyez votre outil ou lorsque vous ne l'utilisez pas. Une fois la ponceuse débranchée, tout risque de démarrage involontaire pouvant causer des blessures corporelles graves est écarté. 3 Français GB D E I P NL S DK N FIN GR H CZ RUS PL RO SLO TR HR F ERO-2412VN_20 lgs 24/07/06 10:55 Page 3

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Certaines surfaces peuvent également libérer des produits chimiques tels que de la peinture ou du vernis lors du ponçage. Voici une autre bonne raison pour porter un masque anti-poussière. Cela a été utile ( 1)

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Approchez doucement votre ponceuse de la pièce à usiner. Effectuez des va-et-vient lents et réguliers. NE forcez P AS votre outil. Le poids de la ponceuse exerce une pression suffisante sur la pièce à usiner. Plateau pour ponceuse ryobi ero 2412 v.i.p. Laissez la ponceuse et le papier abrasif faire tout le "travail". En exerçant une pression supplémentaire sur la ponceuse, vous ralentissez le moteur, le papier abrasif s'use plus rapidement et la vitesse de ponçage est considérablement réduite. De plus, une pression excessive peut surcharger le moteur et engendrer une surchauffe pouvant endommager le moteur et nuir au bon fonctionnement de l'outil. Attention, la chaleur due au frottement peut ramollir le vernis ou la résine recouvrant du bois. V eillez à ne pas poncer trop longtemps une même partie de la pièce à usiner car l'action abrasive de la ponceuse peut user rapidement le matériau et donner un ponçage irrégulier. A VERTISSEMENT Ne portez pas de vêtements amples ni de bijoux susceptibles de se coincer dans les éléments mobiles, ce qui pourrait provoquer des blessures corporelles graves.

■ Retrait de la rouille et ponçage de l'acier. ■ Ponçage des plastiques. DESCRIPTION 1. Interrupteur Marche/Arrêt 2. Patin auto-aggripant 3. Papier abrasif 4. V ariateur électronique de vitesse 5. Bague du sac à poussière 6. Sac à poussière 7. Témoin de présence tension CARACTÉRISTIQUES V otre ponceuse s'utilise avec des papiers abrasifs de grains différents (gros, moyens ou fins). Sur du bois, le passage de la ponceuse dans le sens de la fibre donne un ponçage lisse, sans éraflures. Vo tre ponceuse est équipée d'une poignée offrant une bonne prise en main et un grand confort d'utilisation. Ryobi ero 2412 volts plateau Outillage Électroportatif - recherchez, comparez et achetez sur PrixMoinsCher. Les risques de fatigue faisant suite à une utilisation prolongée sont ainsi réduits. Un système d'aspiration de la poussière est intégré à la ponceuse. La poussière est aspirée par les trous dans le papier abrasif et le patin (voir fig. 2). A vant d'utiliser votre ponceuse, familiarisez-vous avec toutes ses fonctionnalités et ses spécificités en termes de sécurité. INTERRUPTEUR (1) Cette ponceuse est équipée d'un simple interrupteur.

Cet air, et regardez-le. Chaque fois qu'on est submergé par la beauté naturelle d'un panorama de montagne. Pendant des heures, on peut se consacrer à ce point de vue. Randonnée en haute montagne : pour qui ?. L'expérience globale devient encore plus inspirante lorsque vous entrez au milieu du monde de la montagne et que vous vous promenez dans ce paysage varié. Crête après crête est conquise, on laisse la vue s'éloigner au loin, sur d'autres sommets, merveilleux. La combinaison d'un entraînement cardiovasculaire en montée, d'un entraînement des muscles des jambes en descente et de l'expérience unique de la nature dans un air pur est idéale. La parfaite introduction Pour s'amuser pleinement lors d'une randonnée, il ne faut pas lésiner sur les chaussures de marche. Dans les magasins spécialisés, on trouve un bon choix de chaussures de randonnée dans différentes catégories de prix. Vous n'avez pas besoin de la version la plus chère pour commencer, après tout, vous voulez d'abord savoir si le nouvel « amour » vous amusera à long terme.

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Notre programme d' entraînement randonnée (ou trek) a été conçu pour vous préparer efficacement à tout type de randonnée. Cette préparation physique pour randonnée est d'autant plus importante si vous partez en randonnée à la montagne. Mal préparé, vous augmentez les risques de vous blesser. Randonnée en haute montagne : à savoir avant de se lancer - Cafresa. Grâce aux exercices d'entraînement randonnée que nous vous proposons, vous allez pouvoir renforcer vos chevilles grâce à un travail en proprioception pour plus de stabilité, d'adaptabilités aux irrégularités du sol. Ces exercices d'entraînement randonnée vous permettront aussi de renforcer le haut de votre corps et simplifieront ainsi à la fois le portage du sac mais aussi l'utilisation de vos bâtons de marche. Nous vous conseillons de faire ces exercices d'entraînement randonnée 2 à 3 fois par semaine pendant plusieurs semaines avant votre départ pour une bonne préparation physique au trek. Nous avons choisit des exercices d'entraînement randonnée complémentaires et polyvalents pour vous proposer un entraînement randonnée complet.

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L'autonomie véritable, c'est bien sûr l'autonomie en montagne, savoir évoluer en cordée autonome en sécurité, mais aussi au repos dans les camps, ne pas se laisser aller à la fatigue et veiller à s'alimenter et à se réhydrater régulièrement. La vie de groupe La vie en communauté impose des contraintes, des corvées, qu'il convient de partager dans un esprit de responsabilité et de solidarité (les portages, faire la trace, la cuisine... ). Entrainement randonnée haute montagne de. L'entraide est indispensable: avoir une attention particulière pour les difficultés de vos compagnons, si possible les deviner et aller au-devant d'elles. Une ambiance de groupe sereine est un facteur de réussite primordial dans une expédition. Préparation psychologique Au-delà d'une condition physique optimale, l'élément moteur d'une réussite en montagne est la motivation qu'on appelle communément "le mental". Il faut être en forme à l'heure dite, mais aussi "bien dans sa tête". Au moment décisif, il vous faudra une forte détermination, la volonté d'aller à l'essentiel en replaçant petits désagréments et contretemps à leur juste valeur.

Idées d'itinéraires: 3 randonnées autour de Lyon, accessibles à tous. Une activité ludique qui fait bouger L'important dans la préparation physique pour la randonnée est d'avoir une activité physique régulière, et qui dit activité physique ne dit pas nécessairement sport! Entrainement randonnée haute montagne le. Pour se dépenser, tonifier ses muscles, améliorer son équilibre et son endurance sans trop souffrir, il suffit de trouver une activité ludique: le vélo en famille ou entre amis, l'aquagym entre copines, la danse (même dans son salon ça marche, l'important étant de le faire régulièrement) ou encore le badminton ou le frisbee… Pour les sportifs occasionnels Un sport d'endurance, c'est mieux, une vie active, ça marche aussi! La qualité première que l'on cherche à développer pour randonner est l'endurance. Il est rare de devoir faire un effort très intense sur les sentiers (sauf si le poids du sac est excessif ou la pente trop raide). La difficulté réside davantage dans la durée de l'effort, de quelques heures à quelques jours.