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En vidéo, les clés pour prendre soin de son intestin Alliés de l'immunité et de la digestion Ces aliments regorgent de bienfaits nutritionnels. "Quand vous fermentez un aliment, la dégradation des molécules comme les sucres, produisent aussi des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels à notre organisme", commente le Pr Didier Chos, président de l'Institut européen de diététique et micronutrition (Iedem), et auteur de À chacun ses recettes pour un microbiote en forme (1). Immunité de robe et. On voit cette action indirecte dans l'emmental par exemple. "La bactérie responsable de la formation des trous du fromage produit la vitamine B12, rapporte la microbiologiste Florence Valence. Pour d'autres souches, la littérature scientifique fait aussi état d'apports en vitamines B2, B9, d'acides gras à chaînes courtes ou encore de prébiotiques aux propriétés antibactériennes ou anti-cancérigènes". La fermentation aide à prédigérer les aliments et peut donc participer à faciliter leur digestion pr didier chos Si les vertus santé des aliments fermentés ne sont pas prouvées scientifiquement en dehors des études in vitro et in vivo sur des souches bactériennes isolées, cette diversité en micro-organismes apparaît cependant comme une piste sérieuse aux yeux des chercheurs pour améliorer le confort de notre deuxième cerveau: l'intestin.
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Pour eux, il est avant tout essentiel d' agir sur le stress grâce à la psycho-immuno-endocrinologie, qui décrypte le lien entre stress et immunité à partir des molécules inflammatoires que sont les cytokines. C'est cette inflammation chronique qui fait vieillir à bas bruit, via le système nerveux autonome. Discrète et sournoise, celle-ci passe souvent inaperçue, même à l'occasion d'examens sanguins. Leur premier conseil est donc d'équilibrer les oméga-6 et les oméga-3. L'idéal est de faire un bilan biologique par dosage des acides gras membranaires. L'examen coûte environ 90 euros, non pris en charge. Immunité de robe. Le rapport entre les deux doit être inférieur à 4, mais dépasse souvent les 20. À lire aussi" Stress et fatigue de début d'année: les aliments à privilégier pour aller mieux L'assiette À table, les docteurs Coester sont adeptes du régime de type méditerranéen, qui privilégie légumes, fruits, oléagineux, céréales complètes, poissons gras, notamment anchois, myrtilles, brocoli, ail, oignon, curcuma, noix, patate douce… Mais aussi du jeûne intermittent.
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