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Sat, 06 Jul 2024 07:45:19 +0000
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Très connu par les pratiquants de musculation, le gainer est une collation permettant d'apporter une très bonne quantité de calories, de protéines et de glucides. Cette boisson est parfaite pour la prise de masse! Dans cet article, nous te donnons les principaux avantages du gainer fait maison et quelques conseils pour que tu puisses le faire tout seul. Qu'est-ce que le gainer? Le gainer est une boisson très utilisée par les pratiquants de musculation. Calculez les calories facilement!. Cette boisson peut être réalisée directement chez soi. C'est une très bonne source de glucides et de protéines, et se compose généralement de flocons d'avoine et de protéines en poudre. Le gainer est idéal pour une prise de masse, il t'aidera à consommer ton total calorique plus facilement. Recette gainer fait maison Généralement, on mélange dans le gainer des protéines en poudre à assimilation lente à la différence de la whey, qui est une protéine à assimilation rapide et que l'on consomme souvent après la séance d'entraînement pour profiter de sa rapidité d'anabolisme.

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D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Recette de gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace: - La whey protéine - L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez: - Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude; - Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides; - Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, … Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.

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Par Huguettepuech bonjour, ton blog est super, sauf que pour moi il ne peut pas etre au top. En effet, mon mari doit prendre absolument du poids, mais il a un cancer, foie et pancreas, il ne pese plus que 43 kg pour 1m68 il ne mange que quelques bouchées à la fois, je pense qu'il angoisse car on est arrivés à trouver des calmants efficaces, et il n'a plus mal il dort bien je voudrais lui donner toutes les 2 heures environ des encas très riches mais digestes. peux tu me conseiller merci?

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Personnellement, j'aime le sucré, question d'habitude, et n'ai pas envie de modifier cela. C'est pour cette raison que vous ne trouverez pas la classique omelette, chère aux bodybuilders qui ont (selon moi) perdu toute notion de repas savoureux, dans mes propositions! Les critères de choix des aliments sont, dans l'ordre: une source de protéine, une source de lipides et des glucides à plus ou moins grande dose selon vos besoins. Recette gainer maison de vacances. Je rappelle également que les quantités données sont à titre indicatif et qu'il est préférable de les adapter selon votre métabolisme et vos objectifs actuels. Mais ça, c'est en fonction de votre niveau dans la partie nutrition. Petit-déjeuner Fitness de base Inspiré des traditions, les ingrédients sont modifiés pour limiter l'apport en produits laitiers, favoriser l'apport en fibre et en sucres lents (= à faible Indice Glycémique). On met tout dans un bol et on se régale de bon matin! 100 g de fromage blanc 100 g de yaourt au soja 1 part de Banana Bread maison 1 carré de chocolat noir 85% émietté 1 banane coupée en rondelle Le p'tit-déj' gourmand On se fait plaisir avec des crêpes et le nappage qui les accompagne, tout en ayant des aliments corrects et des apports en macronutriments intéressants.

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4/ Gainers "frais aux fruits" - 100g de fruits rouges - 2 cuillères à soupe de miel - 20g de poudre de noisette - 2 glaçons Remarque: Un gainer frais et estival avec un petit goût de noisette. Le fromage blanc contient les protéines, les fruits rouges font office de glucides, renforcés par le miel, et la noisette contient de bons lipides. Les glaçons permettent de créer la note de fraîcheur qui est bienvenue l'été. 5/ Gainers "miel & avoine" - 40g de tri-protéine - 1 cuillère à soupe de miel Remarque: Un gainer simple et savoureux qui apporte 3 sources de protéines différentes grâce à une poudre de protéine toute prête. L'avoine apporte la majorité des glucides et le beurre de cacahuète assure l'apport en lipide. 6/ Gainers "coup de fouet" - 30g de whey (goût vanille) - 250ml de café - 80g de flocons d'avoine - 20g de poudre de cacao Remarque: Un gainer « coup de fouet » qui s'inspire du café frappé. Idéal avant une séance d'entraînement ou en se levant le matin. Recette gainer maison. La whey apporte une bonne quantité de protéines et pourra donner un petit goût vanillé si on la choisit avec cette saveur.

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En savoir plus Kit solaire PERC 140W CAMPING-CAR, BATEAU et SITE ISOLE Vous pouvez choisir les éléments du kit: Du panneau seul au kit complet. Le panneau solaire est composé de cellules Monocristalines PERC, précâblé avec supports de fixation intégrés. Vous pouvez ajouter le régulateur: MPPT Vechline, MPPT Victron ou PWM Vechline Egalement une cartouche de colle avec un passe toit. Caractéristiques du panneau 140W PERC: Le panneau est précâblé avec un câble souple de 6m en 2x2. 5mm² Tension à puissance max (Vmp): 19. 90V Courant à puissance max (Imp): 7. 05A Tension à vide (Voc): 24V Courant de court-circuit (Isc): 7. 5A Dimensions: L 1190 x l 710 x H 55 mm. Poids: 9. 4 kg (avec le câble) Option régulateur solaire. Plusieurs régulateurs solaires sont proposés en option, vous pouvez également commander le panneau sans le régulateur si vous en avez déjà un. Nous proposons les régulateurs suivant: MPPT 15A Vechline: Le meilleur rapport qualité prix. Ce régulateur vechline propose une efficacité optimale de suivi MPPT de 99.

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Dimensions cadre (Lxl): 954 x 572. Hors tout (LxHxP): 1016 x 50 x 634 mm. Dim. cadre (L x l): 954 x 572 mm. Hors tout (L x h): 1016 x 50 x 634 mm. Modèle: Wing Max-E-80W. Puissance: 80 W -41% -30% -28% -10% -32% Régulateur de charge solaire MPPT 100/20 VICTRON Victron Tension de la batterie (Sélection automatique): 12 / 24 / 48 VCourant de charge nominal: 20 APuissance nominale PV, 12 V: 290WPuissance nominale PV, 24: 580WPuissance nominale PV: 1160 WCourant maxi. de court-circuit: 20 ADéconnexion de charge automatique: OuiTension PV maximale de circuit ouvert: 100 VEfficacité de crête: 98%Autoconsommation – démarrage... Les clients qui ont acheté ce produit ont également acheté... Promo Disponible

90%. La puissance 335watt crête, parmi les meilleurs du marché, dispose d'une nette augmentation de la production d'énergie grâce aux MBB (Multi Busbars) et Demi-Cellules pour moins de panneaux mais avec une puissance et une qualité de demi-cellule irréprochable. Fabriqué avec des matériaux de qualité et répondant au normes européenne, les panneaux solaires montrent une efficacité à répondre au demande secteur du photovoltaïques. Equipés de 9BB, il maintiendra un rendement et une puissance stable même lors de faible ensoleillement. Les modules Trina Solar Honey Black peuvent être utilisés dans des installations photovoltaïques jusqu'à 1500V. Les cellules ont la technologie PERC, 9BB et sont résistantes au PID. Tous les modules sont testés de manière approfondie et ont par conséquent plusieurs certificats. Demi-cellules Grâce à la conception à demi-cellule, ces panneaux solaires ont le double du nombre de cellules qu'un panneau de même taille (60 cellules). Les cellules de taille normale sont coupées en deux par laser.