Courge Spaghetti Dinde Hachée - Parc Aquatique Dole Tarif

Sun, 02 Jun 2024 09:21:34 +0000
Rechauffeur Electrique Bloc Moteur

2-4 Portions 10 min De préparation 50 min De cuisson Recette Facile Ingrédients LA FARCE 1 paquet (approx. 450 g) de dindon haché Exceldor 1/2 oignon espagnol, haché Huile végétale 1 tasse (250 ml) de pesto maison ou du commerce 1/2 poivron rouge, coupé en dés 1/2 poivron orange, coupé en dés Une douzaine de tomates cerises, coupées en deux Sel et poivre LA COURGE 1 courge spaghetti, coupée en deux, épépinée Huile végétale 2 bocconcinis, coupés en tranches Basilic frais, haché grossièrement Sel et poivre Préparation Cliquez sur les étapes pour les rayer au fur et à mesure Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Badigeonner les demi-courges avec de l'huile et les déposer sur une plaque de cuisson, chair vers le bas. Cuire 40 minutes au four sur la grille du centre ou jusqu'à ce que le doigt s'enfonce dans la chair lorsqu'on appuie sur la peau de la courge. Dans un poêlon, faire chauffer l'huile et cuire les oignons pendant 4-5 minutes. Ajouter le dindon haché et faire revenir 4-5 minutes.

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Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques Portions 4 Temps de préparation 20 minutes Temps de cuisson 35 minutes Information nutritionnelle Par portion: calories 419; protéines 29 g; M. G. 18 g; glucides 39 g; fibres 6 g; fer 5 mg; calcium 206 mg; sodium 349 mg Courge spaghetti aux boulettes de dinde Vous devez ajouter une date. Aussi savoureuse que votre plat de pâtes favori, cette recette facile de courge spaghetti garnie de boulettes de dinde est l'option minceur idéale pour vous faire plaisir sans compromis. Ingrédients 1 courge spaghetti 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive Sel et poivre au goût 1 oignon haché 15 ml (1 c. à soupe) d'ail haché 1 boîte de tomates en dés de 540 ml 3 tiges de thym Pour les boulettes: 450 g (1 lb) de dinde hachée 125 ml (1/2 tasse) de germe de blé 45 ml (3 c. à soupe) de basilic émincé 3 oignons verts hachés 1 oeuf Étapes Préchauffer le four à 205 °C (400 °F). Couper la courge spaghetti en deux sur la longueur. Retirer les graines. Déposer la courge sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, côté chair dessus.

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Cuisson au micro-ondes On peut cuire la courge spaghetti au micro-ondes selon trois façons: dans l'eau, sans eau ou entière. Dans l'eau Dans un plat allant au micro-ondes, déposez les moitiés de courge, la face coupée vers le bas. Versez environ 1 cm d'eau dans le récipient et faites cuire pendant environ 12 minutes à puissance élevée. Une fois la courge spaghetti complètement refroidie, effilochez la chair à l'aide d'une fourchette. Sans eau Dans un bol allant au micro-ondes, déposez les moitiés de courge, la face coupée vers le bas. Couvrez le bol d'une pellicule plastique, puis percez quelques trous. Faites cuire pendant environ 7 minutes à puissance élevée. Entière À l'aide d'un couteau, percez des trous dans la courge entière. Faites cuire au micro-ondes environ 10 minutes à puissance élevée. Une fois la courge spaghetti complètement refroidie, coupez-la en deux sur la longueur, retirez les graines et effilochez la chair à l'aide d'une fourchette. Cuisson à la casserole Déposez-la dans une casserole et submergez-la entièrement d'eau.

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Tirant son nom de sa chair fibreuse qui rappelle les pâtes du même nom, la courge spaghetti est l'une des récoltes vedettes de l'automne. À l'achat, recherchez un fruit de couleur uniforme, qui ne présente pas de taches ni de meurtrissures, et dont le pédoncule est vert et dur. Lorsqu'on la manipule, la courge spaghetti devrait être ferme, lourde et pleine. La cuisson de la courge spaghetti peut se faire de multiples façons: au four, au micro-ondes ou à la casserole. On peut même faire cuire la courge spaghetti à la mijoteuse, à la friteuse à air et à l'autocuiseur. Voici comment vous y prendre pour chaque méthode. Cuisson au four Coupez la courge en deux sur le sens de la longueur et retirez les graines à l'aide d'une cuillère. Badigeonnez chaque moitié de courge avec de l'huile. Salez et poivrez. Déposez les moitiés de courge à l'envers (la face coupée vers le bas) sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin. Faites cuire au four de 30 à 50 minutes à 190 °C (375 °F). Une fois la cuisson terminée, grattez la chair avec une fourchette pour la défaire en filaments.

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Ce repas a tout le plaisir et la saveur des spaghettis et boulettes de viande traditionnels, mais sans les glucides et les calories.

Ajouter ½ tasse de fromage râpé. Mélanger. Vaporiser légèrement un plat allant au four d'huile d'olive. Avec une cuillère à trous, ajouter le mélange au plat en laissant de côté le liquide restant dans la poêle. (Il peut y avoir un peu de liquide dans le plat allant au four, mais pas trop). Cuire au four, découvert, pendant 20 minutes. Ajouter le restant du fromage (1/2 tasse) sur le dessus et continuer à cuire environ 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Finir à Broil pour faire dorer le fromage légèrement. Retirer du four et ajouter du basilic frais sur le dessus. Laisser reposer 5 minutes et servir. Équivalence en contenants de couleurs de contrôle de portions: 2 verts, 1 rouge, 1 bleu, ½ c. à thé Afin de sauver du temps, il est possible de cuire la courge et la défaire en spaghetti à l'avance. Elle se gardera jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Source: by Erin

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