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Prévenir la constipation par des mesures hygiéno-diététiques Il est important de rappeler certains réflexes et mesures de prévention pour éviter la constipation. La première démarche à faire consiste à adopter au quotidien une alimentation riche en fibres, afin d'améliorer le transit et l'évacuation des selles. Fruits, légumes et céréales complètes sont les meilleures sources de fibres et permettent de prévenir la constipation naturellement. Laxatif pour chat en pharmacie de. Dans l'idéal, il est conseillé de consommer entre 15 et 40 grammes de fibres par jour. Ensuite, il faut veiller à boire suffisamment au cours de la journée, au minimum 1, 5 litre d'eau, pour améliorer la consistance des selles. Chaque jour, pratiquez une activité physique modérée (marche, jardinage, jeux avec les enfants) afin de stimuler le système digestif, en particulier le côlon. Les tisanes et infusions à base de plantes comme la rhubarbe, la mauve, le desmodium, la sauge ou l'artichaut permettent également de prévenir les troubles digestifs, notamment la constipation.