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Sat, 06 Jul 2024 04:20:37 +0000
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Après la graine de lin, la semaine dernière, place à la graine de chia. C'est un aliment que j'aime mettre dans mes bowls ou mes boissons énergisantes. La graine de chia ravit toutes les papilles, c'est un aliment santé et sportif. Laisse-moi t'expliquer. En maya, chia signifie force. Et parmi toutes ses forces, il y a: Riche en protéines (19, 5 g), fibres de qualité (34, 4g), oméga-3 (jusqu'à 20%) et oméga-6 (jusqu'à 8%), la graine renferme des glucides lents, avec un faible index glycémique. Multi-vitaminée, antioxydant, bourrée de minéraux, c'est une graine star. Les graines de chia doivent faire partie de ton placard. Elles ont de nombreuses propriétés et valeurs nutritionnelles indispensables pour tes performances. Parmi elles:

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Une consommation de 20 à 25 g par jour est une bonne moyenne. Quel type de graine manger le matin? Riches en oméga-3, les graines apportent une touche parfumée et croquante à votre petit déjeuner: graine de chia, graine de lin, graine de courge, graine de chanvre… Vous pouvez facilement les ajouter dans un smoothie bowl, yaourt, muesli, bowl cake ou à votre pain si vous le faites maison. Quelles sont les graines qui font maigrir? Quelles sont les graines qui font maigrir? Outre les graines permettant de mincir, il faut parallèlement intégrer des nutriments, diminuer le taux de calories ingéré et consommer plus de calories. … Graines de citrouille. … Graines de chanvre. … Tournesol. … Graines de lin. … Quinoa. … Chia. Quel est le meilleur fruit sec pour la santé? la noix du Brésil (extrêmement riche en sélénium); le raisin sec (très riche en minéraux et en vitamine B); l'abricot sec (le fruit sec le plus riche en potassium); la cranberry (extrêmement riche en antioxydants). Quelle graine contre le cholestérol?

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Les guerriers aztèques en mangeaient constamment lors des longues marches et avant les combats, la graine leur fournissant endurance et énergie. Le peuple de Tarahumara en faisait le même usage sous forme de boisson nommée iskiate, ou agua fresca en mexicain. Cette mixture de graines de chia, de miel et de fruits est une excellente alternative aux boissons isotoniques, avant et pendant l'effort. Voilà! Pour aller plus loin sur cette merveilleuse graine, je vous conseille: La graine de chia, remède contre le cancer colorectal? Perdre du poids avec la graine de chia Comment utiliser le chia pour la constipation? Une belle peau et de beaux cheveux avec la graine de chia Les graines de chia pour les animaux De quelle manière employer les graines de chia? Pourquoi les sportifs doivent manger du chia? Résumé Nom article La graine de chia et le sport Description La graine de chia, on en parle pour maigrir, pour être en bonne santé, pour le plaisir, mais c'est aussi l'allié de tous les efforts physiques!

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Parmi les propriétés de la graine de Chia, on peut souligner ses vertus rassasiantes, grâce aux taux élevés de fibres qu'elle contient. Sa consommation régulière est un bon moyen pour éliminer les toxines et les déchets que notre corps emmagasine. Cette nourriture est connue pour son apport énergétique et protéique élevé. Les graines de Chia ne sont pas constituées de glucides simples, mais de sucres complexes qui sont libérés lentement ce qui fournit au corps humain de l'énergie pour toute la journée et évite un stockage de graisses suscité par l'insuline. Une alimentation riche en graines de chia fournit à l'organisme des protéines d'origine végétale facilement assimilables et de haute valeur biologique qui favorise la croissance et la réparation des muscles. Les graines de chia sont une source importante d'acides gras oméga-3, qui protège le système circulatoire des effets néfastes du mauvais cholestérol. Ces acides gras sont essentiels pour nous aider à absorber les vitamines liposolubles, comme les vitamines A, E, D et K. Les graines de chia sont riches en acides insaturées linoléiques qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement des organes vitaux, en améliorant l'oxygénation et en favorisant l'activité glandulaire.

Le chia possède aussi une bonne activité anti-oxydante fournie par ses polyphénols et ne contient pas de gluten. Enfin, plusieurs études sur des patients diabétiques montrent qu'une consommation de 40g de graines de chia par jour, permet à la la protéine C réactive (marqueur de l'inflammation) et à la pression systolique de diminuer. Chia et hydratation du sportif Les aztèques disaient de la graine du chia que c'était une incroyable source d'énergie et d'endurance, idéale pour tous les sportifs. Cette graine est en effet utilisée par les sportifs du continent américain depuis des siècles. Le chia agit en prolongeant l'hydratation car il contient les bons glucides. Les acides aminés contenus dans la graine favorisent quant à eux la récupération musculaire. En ingérant des graines de chia et du sucre, le sportif régule plus facilement l'absorption de ce dernier. Les glucides du chia sont digérés très lentement, car elles possèdent un faible index glycémique, le sportif peut ainsi gérer ses réserves de glucides et donc être plus performant, plus longtemps.

Nouvel admin de notre cher forum! [/color:6 Cassandra Brallen Gryffondor Nombre de messages: 90 Age du personnage:: 14 ans Niveau RP: Gryffondor Date d'inscription: 19/02/2006 Sujet: Re: Or rime avec or Mar 21 Fév - 10:47 C'est pas seulement un truc comme sa... bon, assez parlé, quand tu en fait un pour moi ^^ Nan, je délire!! Juliette McGregor Directrice de Gryffondor Nombre de messages: 784 Age: 29 Age du personnage:: 14 ans, 4e année... Date d'inscription: 06/01/2006 Sujet: Re: Or rime avec or Mar 21 Fév - 10:52 Félicitations Ron..... tu n'es pas Victor Hugo, mais tu es Ron Weasley et c'est déjà tres tres bien! Vraiment.... Ely, je ne sais pas qui est "la plupart" mais moi.... je ne ferais jamais partie de "la plupart"..... neveer _________________ Son Histoire Eleanor, Ma Best Soeur de John McGregor!! De retour au château!! Ron Weasley Gryffondor Nombre de messages: 849 Age: 30 Age du personnage:: 15 ans (5e année) Niveau RP: Assez bon Date d'inscription: 11/01/2006 Sujet: Re: Or rime avec or Mar 21 Fév - 10:58 Ooooh, vous êtes trop zentils Ely, c'est grave si je réadapte le poème pour ton perso?

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_________________ [color=yellow]. 5éme année, Gryffondor! Professeur d'étude des moldus Ely je t'aime Miwa et Juliette, je vous adore! Nouvel admin de notre cher forum! [/color:6 Cassandra Brallen Gryffondor Nombre de messages: 90 Age du personnage:: 14 ans Niveau RP: Gryffondor Date d'inscription: 19/02/2006 Sujet: Re: Or rime avec or Mar 21 Fév - 10:58 Moi non plus, j'aimerai tellement te renvoyer tout ton travail... comment vais-je faire? Telle est la question... Contenu sponsorisé Sujet: Re: Or rime avec or Or rime avec or Page 1 sur 1 Sujets similaires » RDV avec Ron [PV] » Avec Juliette [pv] » Avec Awen... » arrive avec Mistik Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum Poudlard School Forum:: Forums en HRP:: Libre Sauter vers:

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