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Consommer trop d'aliments sucrés favorise le surpoids et l'obésité avec tous les risques qui y sont associés. L'hypoglycémie réactionnelle peut conduire à une sensation de faim, un appel au sucre mais aussi une sensation de fatigue, de stress, voire d'anxiété. Faut-il complètement arrêter le sucre? La réponse est bien évidemment non. Il ne faut pas diaboliser le sucre qui reste un aliment/ingrédient associé au plaisir. Supprimer le sucre aurait pour conséquence de créer potentiellement une frustration qui serait peut-être compensée par une surconsommation à un moment ou à un autre de sucre ou d'autres aliments à un autre moment de la journée. Si on apprécie le goût sucré, il est peut-être intéressant de devenir « gourmet » plutôt que « gourmand » et de prendre le temps de déguster, en pleine conscience. Pour éviter l'impact négatif du sucre sur notre organisme, il conviendra de le consommer en fin de repas, en quantité contrôlée. Éviter de consommer du sucre en prise isolée dans la journée.

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Auto-hypnose et addiction au sucre: Si vous avez déjà parcouru mon site, vous avez sans doute remarqué que j'accorde une grande importance à l'auto-hypnose, l'addiction au sucre ne fera pas exception et représente une très bonne solution pour les personnes souhaitant apprendre à maitriser certaines pulsions, comme une envie de sucre par exemple. Me contacter

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Le corps humain a besoin de sucre mais ses caractéristiques spécifiques sont moins adaptées à la consommation de sucres raffinés. Consommer régulièrement et à forte dose des aliments sucrés est souvent source d'une augmentation rapide du taux de glycémie dans le sang. Bien plus qu'une simple envie de manger sucré, l'addiction au sucre est, comme toute autre forme d'addiction, essentiellement provoquée par un problème émotionnel. A ce stade, elle devient un véritable problème comportemental que le corps a du mal à maîtriser. L'hypnose pour soigner l'addiction au sucre L'addiction au sucre est considérée par les scientifiques comme un problème de nutrition classique. Mais, à défaut de réussir à suivre un régime draconien, ce qui peut, par ailleurs, provoquer d'autres conséquences négatives sur la santé, il existe une autre alternative plus douce. L'hypnose est une approche qui permet de travailler en profondeur les causes de l'addiction au sucre pour en réduire ou en stabiliser la consommation.

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– Privilégier des aliments peu ou pas transformés. Les aliments industriels ou ayant subi une transformation ont généralement un index glycémique plus élevé (pain de mie même complet, purée, compote…) Qu'est-ce qui se passe dans le corps et le cerveau après avoir absorbé du sucre? Une alimentation trop riche en glucides ou la consommation excessive d'aliments à index glycémique élevé va créer un pic de glucose dans le sang que l'on appelle pic d'hyperglycémie. Notre corps va alors réagir en sécrétant beaucoup d'insuline, l'hormone responsable de la régulation du sucre dans les cellules qui fait baisser le taux de sucre présent en trop grande quantité dans le sang. Le niveau de sucre après la libération de l'insuline dans le sang se stabilise en dessous du niveau habituel, on appelle ce phénomène hypoglycémie réactionnelle. Ce pic d'hypoglycémie peut se manifester par des signes de nervosité, des tremblements, une fringale, une sensation de faiblesse, ne touche pas que les personnes diabétiques; beaucoup de personnes peuvent y être sensibles.

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Au total, onze critères comportementaux ont été établis pour détecter une addiction, mais il suffit d'en manifester seulement deux pour être considéré comme faiblement dépendant. Le réseau dopaminergique est la clé de voute du mécanisme de la dépendance. La prise répétée d'une drogue dérégule progressivement les neurones impliqués dans ce circuit de la récompense. « Pour devenir dépendant à n'importe quelle drogue, il faut que la consommation soit renouvelée fréquemment, comme lors d'une prise régulière de produits sucrés par exemple », précise Serge Ahmed, directeur de recherche au CNRS et responsable de l'équipe « Addiction, compulsion et syndrome de Dysrégulation dopaminergique » à Bordeaux. La dépendance à un produit entraîne une perte de contrôle responsable d'une escalade de la consommation. Le pouvoir addictif du sucre aussi fort que celui de la cocaïne? Ce phénomène d'addiction se retrouve-t-il chez les consommateurs de sucre? Oui, si l'on croit les expériences menées depuis une dizaine d'années.

Chacun a une sensibilité propre et peut ressentir ces symptômes quelques heures après l'absorption de sucre en prise isolée ou en excès. Cet état d'hypoglycémie peut également provoquer des troubles de l'humeur (tristesse, agressivité ou euphorie). Cette hypoglycémie réactionnelle engendre également une sensation de faim impérieuse, une fatigue, et une envie de sucre, c'est un cercle vicieux. On rappelle tout de même que chez le diabétique, l'hypoglycémie a de multiples causes autres que la consommation excessive de sucre et est bien sûr une urgence qu'il faut traiter immédiatement avec un resucrage. Et les effets à plus long terme? Sur le long terme, les cellules, sur-sollicité, développent une résistance à l'insuline: l'insulino-résistance qui peut conduire au diabète de type 2; une consommation excessive de sucre peut entraîner une mauvaise utilisation de l'insuline par nos cellules sur-sollicitées. C'est le diabète de type 2, qui va s'installer très progressivement, de façon insidieuse, sur de nombreuses années.

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