Constructeur Piscine 47 – Le Pouvoir De L Autosuggestion

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La pacification du mental consiste à calmer le flux de la pensée de manière plus ou moins profonde afin de créer un plus grand état de disponibilité mentale. C'est dans cet état d'ouverture que nous pourrons utiliser l'autosuggestion. Mais attention, car notre esprit n'est pas prêt à accepter n'importe quoi; si nous nous y prenons mal, il opposera des résistances importantes, voir se bloquer complètement. Nous devons procéder exactement de la même façon que lorsque nous nous adressons à quelqu'un avec qui nous souhaitons établir un accord. Si nous voulons que notre interlocuteur accepte notre demande, nous devons lui donner de bonnes raisons de le faire, sinon il sera impossible de créer une entente. L'autosuggestion, c'est l'art de se parler à soi-même. C'est, en effet, tout un art qui nécessite persévérance, patience et intelligence. Pour commencer la pratique de l'autosuggestion Nous devons commencer par définir clairement notre objectif, le rendre aussi précis et aussi clair que possible.

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A savoir, transformer cette force irrésistible en mouvement! L'être conscient, c'est « la volonté », c'est ce que je veux, c'est le mental « Je vais bien, tout va bien! » L'être inconscient, c'est « l'imagination » qui nous fait toujours agir même, et surtout nous dit Emile Coué, lorsqu'il y a antagonisme entre notre volonté et notre imagination. « Je veux être bien, mais je ne suis pas bien! » donc, « Je ne serai pas bien! » La mémoire de votre être inconscient sait que vous n'êtes pas bien et va tout faire pour que vous ne soyez pas bien et le restiez. Pour vous en convaincre, Emile Coué propose un exercice simple à réaliser. Vous posez par terre une planche de 10 mètres de long sur 25 cm de large. Vous n'avez aucun mal à marcher sur cette planche, sans poser le pied en dehors de la planche, sans perdre l'équilibre. Cette même planche, vous la placez maintenant à 10 mètres de haut. Rien qu'à l'idée de s'engager, vous imaginez ne pas pouvoir. Notez bien « vous imaginez ». Vous avez fait appel à votre imagination, à votre être inconscient.

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La thérapie par l'autosuggestion, connue sous le nom de la « méthode Coué », incite ses capacités de persuasion et d'imagination pour réaliser un changement réel. Selon cette thérapie, la visualisation et la répétition quotidienne de ses objectifs sont les moyens les plus efficaces pour les atteindre. Mais, qu'est-ce que la thérapie par l'autosuggestion? Quelles sont les vertus de la méthode Coué? Comment pratiquer l'autosuggestion? Focus sur la thérapie par l'autosuggestion. La définition de la thérapie par l'autosuggestion La thérapie par l'autosuggestion est une méthode très vieille, qui fait appel à l'imagination et la répétition pour persuader petit à petit ses pensées que ce qu'on imagine sera réel. Parmi les méthodes les plus connues, celle du psychologue Émile Coué en fait partie. Cette méthode guide la personne vers des pensées positives et un bien-être absolu. L'autosuggestion emploie les capacités d'une personne à s'exprimer à elle-même et à désir être dans un état ou une situation particulière, dans ce cas précise une situation de bien-être.

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Mais cela peut aussi se faire sous la douche, en faisant du sport ou en voiture lorsque notre esprit vagabonde. L'autosuggestion par le corps Il a été prouvé que le fait de sourire même en le mimant fait baisser notre niveau de stress et envoie un message positif au cerveau " que tout va bien " 7 ans, c'est le nombre d'années d'espérance de vie que gagne, en moyenne, une personne qui sourit souvent! A méditer! Source: Wayne State University (Michigan), publiée dans la revue Psychological Science Le + sophro: Pour accentuer les effets de l'autosuggestion, et augmenter vos chances de succès, visualiser mentalement votre réussite. Prenez le temps de ressentir toutes les émotions positives liées à cette réussite en Imaginant ce que vous ressentiriez si vous aviez déjà obtenu le résultat souhaité comme si cette réussite était déjà acquise. Imaginer les bénéfices, les avantages, tout ce que cela va vous apporter. Imaginer votre satisfaction, votre bonheur, votre fierté d'avoir atteint votre objectif.

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Vous êtes noyé dans les problèmes et vous vous dites que vous n'avez pas de chance, que les malheurs n'arrivent qu'à vous? Vous vous dénigrez même en vous disant que « vous n'êtes pas apte » ou que vous êtes inutile? Sachez que les petites phrases négatives que vous vous répétez en boucle sont très dévastatrices. Elles semblent anodines, mais elles influent sur votre manière de penser et de percevoir la vie. La méthode Coué consiste à voir de manière positive, non pas pour se mentir à soi-même, mais pour reprogrammer le cerveau à accepter tout ce qui est positif. Mais qu'est-ce que c'est au juste? Faisons un tour d'horizon de la méthode. La Méthode Coué: définition et origine Il s'agit d'une méthode de développement personnel basée sur l'autosuggestion. Elle a été inventée par le pharmacien Émile Coué en 1913. Il s'est rendu compte de l'effet placebo que les mots avaient sur les patients. Il a développé sa propre méthode pour compléter la médecine. Il en a déduit en effet, que derrière chaque maladie, il y a une part psychologique et une part physique.

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Tout le monde pratique l'autosuggestion sans s'en rendre compte, mais la plupart utilisent des suggestions négatives: « je suis moche », « je suis un raté », « je n'ai pas de chance », etc. La méthode Coué consiste à utiliser ces automatismes inconscients pour effacer les suggestions négatives et les remplacer par des affirmations positives. Il y a différentes formes d'autosuggestion: La répétition, qui consiste à se répéter les choses comme un mantra, sous un ton monotone. Chaque expression doit être répétée 20 fois par jour. La visualisation ou l'état de conscience limitée qui consiste à échanger la volonté contre l'imaginaire. Cela nécessite un lâcher-prise et une détente parfaite, car tant que la volonté est là, il sera impossible de visualiser son objectif. L'autosuggestion par le corps en privilégiant la force sur la faiblesse, la santé sur la maladie, l'imagination positive sur les pensées dévastatrices. À quoi la méthode de Coué sert-elle? La méthode de Coué sert à se forger un nouveau mode de vie.

On peut utiliser la célèbre phrase " Tous les jours, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux " ou créer ses propres affirmations en les adaptant à ses besoins. Comment créer ses propres affirmations positives En utilisant toujours le " Je ", au présent formulé de manière positive " je réussis " ou le futur proche " je vais réussir " Ne jamais utiliser de phrase négative car l'inconscient ne comprend pas la négation. Il ne faut pas dire " Je ne vais pas m'embrouiller " mais plutôt " je vais avoir les idées claires " et ne pas utiliser le verbe " essayer " car essayer n'est pas réussir. Exemple: Je vais réussir cet examen ( sous-entendu que cela ne fait aucun doute) Si vous pensez (imaginez) échouer, vous vous auto programmez pour échouer mais à l'inverse, si vous pensez réussir, vous vous auto programmez pour réussir. Comment utiliser la méthode En répétant ses affirmations à voix haute avec conviction 20 fois matin au réveil lorsque nous sommes complètement détendus et le soir lorsque nous sommes sur le point de nous endormir dans un état de conscience modifié, l'état alpha qui permet d'accéder à l'inconscient.