Modèle De Brooke Castillon / La Corde À Sauter En Crossfit : Votre Meilleur Allié ? &Ndash; Fit Super-Humain

Pourquoi, alors que tu avais prévu et planifié un projet important sur lequel tu devais travailler, tu te retrouves à regarder ton fil instagram pendant des heures? Pourquoi, alors que tu avais prévu et planifié ta séance de sport, tu te retrouves à faire couch-potato sur ton canap'? C'est tuant. Et ça demande d'aller plus loin dans la connaissance de soi. Dans cet article, je vais te parler d'un modèle super simple et très efficace pour mieux comprendre TA procrastination en décodant la façon dont tu fonctionnes. Tu vas découvrir en quoi ta procrastination est liée à tes pensées, à tes émotions et comment ceux-ci influencent tes actions ou ton manque d'actions. C'est parti? Let's go Sister! Le modèle de brooke castillo Un modèle super pratique pour mieux te comprendre est le modèle CPEAR, développé par la coach de vie américaine Brooke Castillo. L'acronyme a l'air aussi compliqué que d'investir dans de la cryptomonnaie mais c'est en fait un modèle génial pour avoir un bon aperçu de la manière dont tu fonctionnes.

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Modèle De Brooke Castillo

Brooke Castillo est une coach américaine qui a modélisé les relations entre pensées, émotions et actions. Le fait de schématiser ces liens permet de mieux les identifier afin de mieux se comprendre et donc se connaitre. A partir de circonstances extérieures sur lesquelles nous n'avons bien souvent aucun pouvoir, nous créons une pensée. La circonstance et la pensée se différencie par le fait que la circonstance est un fait objectif, que personne ne peut remettre en question (par exemple « Il pleut ») alors que la pensée est notre appréciation ou notre interprétation de cette circonstance («Quel mauvais temps, la journée commence mal » ou « Quelle chance que j'aie pris mon parapluie ce matin! »). On a très souvent tendance à confondre les circonstances avec nos pensées et ne pas reconnaître que par nos pensées, nous créons « notre réalité » mais que celle-ci est bien la nôtre et qu'elle est différente de celle des gens qui nous entourent. Chacun interprète les circonstances avec ses propres filtres, sa carte du monde.

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Idem, si vous estimez que peser 70kg c'est être forte et aimer profiter de la vie, ou que si votre mari rentre à 3h du matin c'est parcequ'il a passe un bon moment avec ses amis, votre vision globale changera. Vos émotions seront plus positives, et donc vos actions aussi, donc le résultat ne pourra qu'être positif. Selon moi, dans toutes les situations de vie, il est possible d'inverser ce modèle. Meme pour des situations dramatiques, il est possible de s'approprier ce modèle et modifier ses pensées. Cela prend seulement plus de temps. Exercices pratiques Je vous invite a choisir une situation qui génère en vous des émotions négatives, et d'appliquer les circonstances dans ce modèle. N'hésitez pas a m'envoyer vos résultats sur Instagram, ou sur les différents réseaux sociaux pour qu'on puisse échanger. Avec bienveillance, L. S.

Le Modèle De Brooke Castillo

Pensée: je peux rester chez moi sans culpabiliser et prendre soin de moi et faire un gateau pour mes hommes. Émotion: sereine. Action: journée cocooning et patisserie. Résultat: je suis satisfaite de ma journée et je me sens bien. La méthode Brooke Castillo m'a séduite par sa simplicité et son efficacité. Il n'y a rien de révolutionnaire car ce sont des notions que nous avons instinctivement. Mais la puissance ici est de poser des mots sur son ressenti, de prendre la mesure des conséquences de nos pensées sur nos actions. En 5 phrases, on comprend facilement où le bât blesse. On peut alors avoir l'opportunité de corriger le tir en modifiant sa façon de penser. C'est du coup un bon exercice pour apprendre à son cerveau à pensée positivement et à lutter contre les croyances limitantes (l'ennemi numéro 1, comme je l'explique dans un article ici). Car comme je le dis souvent, le positif attire le positif! À méditer 😉 Si cet article t'a plus, n'hésite pas à liker et partager 😉

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Résultat: Je n'ai rien fait de la journée et je me reproche de l'avoir gâchée. Explication de « The Model » C: Circonstances Les circonstances sont toujours des éléments neutres, qui conviennent à tout le monde. Ce sont des constats objectifs, des vérités. Comme dans le dernier exemple: il pleut P: Pensées De la phrase de circonstance naît la pensée. Selon les personnes elles seront complètement différentes, il peut y avoir autant de pensées différentes que de personnes sur cette terre. Ces pensées ne sont pas des vérités. Ce sont des interprétations de la circonstance. Pour rester dans l'exemple de la pluie, nous nous pouvons penser que c'est nulle on ne va rien pouvoir faire, mais votre enfant va se dire « génial, je vais pouvoir aller jouer dans les flaques », votre voisine va se dire « super le jardin va être arrosé », votre conjoint va se dire « fait ch–r je viens de laver la voiture »….. E: Emotions Les émotions ne sont pas des pensées, mais leur manifestation physique. Par exemple, l'inquiétude peut se manifester avec une sensation de poids sur les épaules ou d'un manque d'énergie.

UN EXEMPLE D'APPLICATION Prenons par exemple la pensée: « je vais toujours rester dans cet état-là, je ne pourrais pas me sortir du cercle vicieux du trouble panique. ». Quelle est la circonstance? Surement le fait que cela fasse plusieurs temps que ma vie soit affectée par ce trouble panique, et impactée par la peur des crises d'angoisse. La pensée? Celle dont nous nous sommes servi pour commencer l'exercice. L'émotion associée? Je me sens inutile, bonne à rien, j'ai l'impression de ne pas réussir à atteindre mes objectifs, je ressens de l'impuissance, de la faiblesse et du dépit. L'action qui en découle? Pensant qu'il m'est impossible d'améliorer ma situation, je ne travaille pas en sa faveur, je ne vois pas l'intérêt de donner du temps pour aller vers un échec. Je n'essaie pas vraiment, je fais les choses sans y croire. Le résultat? J'entretiens ma pensée initiale et je m'enferme dans cette situation qui me terrorise. Je ne fais rien pour m'en sortir, je ne crois pas en moi et me sens déprimé.

La corde tourne sur elle-même sans risque de s'entremêler. Avec ce type de corde à sauter, vous pouvez vous entraîner en toute confiance et sans pression. Choisissez ce modèle pour vous surpasser dans vos Wods durant vos séances de Crossfit. Le système de serrage est adaptable en fonction de la taille et de la morphologie de l'utilisateur. Le pack est composé de différents accessoires: câbles, guide et autres outils. Starwood's Sports Starwoods Sports est aujourd'hui très prisé par de nombreux sportifs. Les utilisateurs de ces cordes à sauter apprécient le côté pratique de ce matériel. Ce modèle unisexe est parfait pour tous les âges, quel que soit le type d'exercice. Sa polyvalence vise à améliorer vos performances en toutes circonstances. Cette corde à sauter dispose de poignées à roulements à billes. Quelle corde à sauter crossfit indarra. Elle est parfaite pour exécuter du double under. Vous procurer le Starwood's Sports, c'est aussi avoir en plus un câble de 3m hyper résistant. En plus de bénéficier d'une rotation optimale, l'utilisation de la corde est favorable à toutes les disciplines sportives.

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Ce modèle convient à tous ceux qui souhaitent connaître le vrai goût du rythme. De plus, vous avez la possibilité de choisir les couleurs selon vos humeurs. Les différentes matières et modèles de cordes à sauter Il existe différents types de cordes à sauter. Plusieurs matériaux sont associés pour donner un résultat ne laissant aucun athlète indifférent. Ne vous trompez pas dans vos choix de matériau, c'est un élément non négligeable qu'il faut prendre en considération avant de vous procurer votre corde à sauter. En coton ou en nylon Sur le marché, on rencontre le plus souvent ces modèles en coton ou en nylon dans les rayons. Cependant, il faut reconnaître que leur espérance de vie est assez faible. Les cordes à sauter en coton ou en nylon sont réservées aux débutants dans le sport. Comme elles s'abîment facilement, il faut éviter de les utiliser en extérieur. En vinyle Vous êtes à la recherche de votre rythme? La corde à sauter en vinyle est faite pour répondre à vos attentes. Tout savoir sur la corde à sauter pour le Crossfit - Guide Sport. Elle garantit un maximum de vitesse pour vous motiver dans l'atteinte de vos objectifs.

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Il ne faut pas négliger non plus la matière des poignées, vous trouverez des poignées en plastique (non recommandé car glissantes), en inox et celles recouvertes de mousse anti-dérapante. LE REGLAGE DE LA LONGUEUR: Comme vous le savez chacun à une longueur de câble différente suivant sa propre taille. Avec votre corde à sauter CrossTraining vous pouvez régler facilement la longueur qui est de base de plus ou moins 3m. Pour le réglage il suffit de mettre votre pieds au milieu de la corde, de la lever vers le haut en maintenant votre pieds au sol qui bloque la corde. Les poignées doivent vous arriver aux niveaux des aisselles pour avoir la bonne longueur. LA QUALITE DU CABLE: Et oui on ne pense pas forcément à ça mais la qualité du câble de la corde à sauter CrossTraining est important si vous ne voulez pas changer de corde à sauter tout au long de l'année. Comment choisir sa corde à sauter pour le crossfit ? - Hermine Nantes. Le contact à haute vitesse du câble sur le sol peut abimer le câble si celui-ci est de mauvaise qualité. Je vous recommande de choisir un câble en acier, certains sont recouvert de plastique pour se protéger en cas de ratés, je vous garantie que sa fouette fort!

Poignées rotatives à 360°, protection pour une utilisation en extérieur, système de réglage de la longueur, poignées à mémoire de forme pour plus de confort, etc. Pour bien choisir la meilleure corde à sauter pour le crossfit, il faudra donc prendre en compte ces aspects. Choisir une corde à sauter selon ses besoins Pour les personnes qui viennent de se mettre au crossfit, l'idéal est d'opter pour une corde à sauter en nylon. Cette corde est plus épaisse, plus lourde, donc elle se tourne plus lentement que les autres. Quelle corde à sauter crossfit workout. C'est un véritable atout pour les débutants qui pourront s'entraîner sans s'en emmêler les pinceaux. Si vous faites du sport de temps à autre, vous avez tout intérêt à acheter une corde à sauter en vinyle. Elle offre une vitesse de rotation modérée, ce qui permet de s'exercer à son rythme. La corde à sauter en acier est plutôt destinée à des sportifs habiles, habitués aux entraînements d'un niveau élevé.