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Un petit inconvénient est celui que depuis ma perte j'ai très vite froid alors qu'encore une fois avant l'hiver je sortais en gilet! x) Ma garde robe: Outre cela, je peux enfin m'habiller comme je le veux alors que pour le moment je n'ai perdu qu'une ou deux tailles de vêtements néanmoins certains magasins font de très belle choses pour les grande taille. Il faut arrêter de croire que quand on fait plus de 48-50 on peux pas s'habiller » correctement «. Lsdp avant après les. 😉 Mon alimentation: Niveau alimentation, je mange 1 voir 2 fois moins qu'avant et je ne grignote jamais entre les repas. Je ne mange pas tous les jours équilibré mais c'est aussi pour ça que j'ai choisi cette méthode. Je mange moins et c'est déjà un bon début pour moi. Je mange aussi des légumes se qui n'était pas du tout le cas auparavant et donc je cuisine mes plats et je ne me contente pas d'ouvrir une boîte même si cela peux arrivé. Ma perte de poids: Niveau perte de poids je suis donc à -32kg tout pile en espéré pouvoir encore un peu perdre avant mes 1 an de méthode.
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Donc 2 ème semaine hyper motivée, je me rends compte qu'il faut que je fasse "grave" d'économie sur mes calories, je me fixe 1200 par jour. Je veux perdre vite. Je stop le gras, le sucre, les féculents, et ne mange que des haricots verts. GROSSE ERREUR, je suis fatiguée, j'ai FAIM, et suis bien frustrée. Je discute avec ma copine, je fais un tour sur le groupe et je me rends compte que je fais n'importe quoi. 1200 pour moi c'est pas viable, avec les loulous, la maison, le froid, la gourmandise, et tous les trucs que je fais au quotidien, je peux pas tenir avec 3 haricots et une pomme (bon j'exagère un peu). Donc je reprends, je me fixe 1600 et je vois. Lsdp avant apres. Et bah ces 400 calories de plus m'ont libérée. Le 1er mois est un peu long, rien ne se passe, il faut du temps pour que le corps s'y fasse. Et petit à petit les centimètres se sont envolés. Pour la 2ème phase, celle d'avril à juin, je suis partie sur du 1300-1400 calories. Il a fait beau donc en avant les salades et les fruits frais. Et mine de rien je ne peux plus manger autant qu'avant, mon estomac ne le supporte plus.
Sport, alimentation équilibrée, et sans prévenir, les kilos s'en allaient... C'était parfait! Ma bonne humeur revenait. Mais, la encore, re-mal de genou, douleur nouvelle au pied, et des mauvaises décisions m'ont ramenée à l'état de déprime. Cette année: Finalement, je me suis me libérée de certains de mes soucis, sereine, je reprend mon rééquilibrage, et le sport (tant pis pour les douleurs! ). Je monte sur la balance, et SURPRISE! Après une période de n'importe quoi alimentaire, j'ai reussi à perdre quelques centaines de grammes. Je découvre alors que l'alimentation équilibrée limite grandement la reprise de poids après abandon. J'en suis convaincue alors, je continue! Le Secret du Poids: Après avoir longuement entendu parler de cette méthode, je décide de télécharger l'application et de rentrer, par curiosité mes aliments du jours. Méthode LSDP. Mauvaise surprise, je ne mange pas suffisamment. Alors je décide de suivre la méthode LSDP afin de m'assurer que je mange suffisamment chaque jour. Et une fois, comme ça, par curiosité, je rentre les aliments types que je mangeais quand je faisais n'importe quoi.
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EDIT: pour des idées recettes: ici
Il est tout aussi possible de réduire la vitesse et d'augmenter le temps de pédalage pour atteindre l'objectif en moins de temps. Contributeurs: 17 Nous nous efforçons de maintenir notre contenu vrai, précis, correct, original et à jour. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.
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Par exemple, pour un homme de 30 ans, qui mesure 1, 89 m et pèse 93 kg cela donne (9, 740 x 93) + (172, 9 x 1, 89) – (4, 737 x 30) + 667, 051. Comment calculer les calories au 100 g? La formule de calcul des calories est alors. Calories =P*4+G*4+L*9+A*7. Comment transformer les calories en grammes? Multipliez le nombre de grammes de glucides par 4 pour trouver la quantité de calories qu'ils contiennent. Par exemple, si un produit contient 9 g de glucides, il faut multiplier 9 par 4, ce qui donne un total de 36 calories. Lsdp avant après vaccin. Quelle perte de poids avec 1500 calories par jour? Avec la cible de 1500 calories par jour, le régime est donc hypocalorique sans être draconien. On peut manger un peu de tout, éviter les carences, et maigrir. La perte de poids s'effectue sur un laps de temps raisonnable soit environ un kilo par semaine de régime. Comment brûler 1000 calories par jour? Pour une séance d'une heure réalisée à 30 km/h, il est possible de perdre environ 950 calories. Pour cette vitesse, 65 minutes sont suffisantes pour perdre 1000 calories.
Et en plus, il faut faire du cardio!! Parce que sans cardio, pas de perte de graisses!!! Donc en plus de mon cardio à la salle, je ferai de la corde à sauter le mardi et vendredi, et de la zumba avec les enfants le vendredi et le dimanche!! Reprendre son corps en main ! (LSDP & TBC). Si avec tout ça, j'arrive à rien je comprends pas … Donc voici mes photos à jour 0 (enfin –3 hein mais dimanche j'aurai pas le temps) et ma balance ainsi que mes mesures!! Et voilà!! rendez-vous dans un mois pour la suite!! !