Nécessaire Au Coureur De Fond | Shell Gaz Bonbonne Belgique
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De base, je suis une bonne fêtarde, j'aime bien manger et me faire plaisir. Je réattaque ma prochaine préparation 100 km pour Berlin fin mai, du coup, en ce moment, je profite bien. » Quels conseils donner à ceux qui veulent pour passer un cap sur marathon? « Il faut accumuler des kilomètres mais pas n'importe comment. Mieux vaut s'entourer d'un coach, plutôt que de le faire à sa sauce. Au début, je courais 4 fois par semaine. Ensuite, je me suis mise à courir tous les jours, puis mon coach m'a fait doubler les séances deux fois par semaine. Pendant la préparation 100 km, j'ai fait du biquotidien presque tous les jours. Mais tout cela s'est fait sur 4 ou 5 ans. Pour augmenter le volume sans se blesser, il ne faut pas être pressé! » Tu t'es aussi essayé au trail, avec une victoire sur les Passerelles (25 km) l'été dernier. D'autres trails en vue? « Oui, je me suis régalée du début à la fin. J'adore aussi le trail mais je n'ai pas du tout de technique donc c'est compliqué pour le moment.
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Après 5 marathons, qu'est-ce qui t'a donné envie de « monter » sur 100 km? « Cela s'est fait sur un coup de tête. Après mon dernier marathon à Valence en décembre (2h41'28''), j'ai hésité à refaire un marathon ce printemps. Mon compagnon (Nicolas Navarro) m'a lancé le défi de courir un 100 km. Il a fallu qu'il me le dise une fois et j'étais lancée. Je me suis dis, pourquoi pas, j'aime bien les challenges, on verra où cela me mène… » Ce 100 km t'a fait basculer dans une autre dimension de la course à pied… « Oui. On dit qu'un marathon commence au 30 e km. Cette fois, au 30 e km, ce n'était que le début, même pas la moitié. Le 100 km commence vraiment au 70 e km. Il faut donc être patient et faire appel au mental pour s'évader quand les jambes sont dures. Mais c'est un effort que j'ai beaucoup aimé, à un rythme moins soutenu, à 50 secondes de plus au kilomètre que sur marathon ». Courir longtemps, c'est donc ce que tu préfères. Le court, très peu pour toi? « Le fractionné n'est clairement pas ma tasse de thé.
Quel travail de foncier faire pour du demi-fond court (800m) par Serge92 (membre) () le 05/06/16 14:28:45 Et bien il est ncessaire de faire de l'endurance et plusieurs sorties en endurance fondamentale sont fondamentales! ndamentales pour pouvoir ensuite aller beaucoup plus vite:-) le 800 c'est environ pour l'Elite 50% de l'nergie issue de la filire arobie non pour toi ce doit tre au moins 60%..... en cadet il est ncessaire de faire beaucoup d'cole de course pied savoir PPG et PPS ainsi que travail sur le secteur arobie bas.... pour esprer avoir un bon niveau en Junior puis Espoir c'est le passage oblig et surtout ncessaire. Une programmation pour le 800 c'est sur 6 ans minimum donc ne pas vouloir faire beaucoup d'anarobie dans un premier temps mais travail arobie bas et moyen ainsi que sollicitation du secteur vitesse.. travail des allures spcifiques ce sera pour plus tard.. pas te griller avec des sances lactiques trop tt, tu n'as pas atteint ta maturit physique et physiologique... rares sont les cadets qui russissent au plus haut niveau..... savoir rester PATIENT et PROGRESSIF.... je te souhaite le meilleur, le 800 c'est une discipline belle mais trs exigeante!
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