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Que vous pratiquez de la Pole Dance depuis un an ou 10 ans, vous vous souviendrez toujours de votre premier cours de danse comme si c'était hier! Sachez les filles qu'il n'est pas indispensable d'avoir des notions ou de la pratique si vous voulez commencer un cours de Pole Dance! Vous voulez prendre des cours pour apprendre! Vous ne pourrez pas arriver, vous lancer sur la barre et vous mettre à faire des tours! Il est normal de ne pas savoir, il s'agit tout de même de votre premier cours de danse, vous êtes là pour apprendre et Classmap est là pour vous accompagner dans cette étape. Avant de pratiquer un cours de Pole Dance, il est important d'avoir confiance en soi, d'être dynamique et d'avoir de la bonne volonté! Rechercher les meilleurs cours de Pole Dance près de chez vous Faites des recherches sur toutes les écoles et associations qui proposent des cours de Pole Dance autour de chez vous, renseignez-vous auprès de mais aussi auprès de votre mairie et de l'annuaire des associations de votre ville.
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Prenez également une deuxième tenue pour votre cours de Pole Dance: un short et des talons. Les short vous aideront à vous accrocher à la barre et les talons vous aideront à vous sentir plus confiantes dans beaucoup de mouvements. Vous pouvez porter ce que vous voulez! Le short reste toutefois la meilleure tenue recommandée, mais pas besoin qu'il soit hyper court! Le plus important est de vous sentir à l'aise dans votre tenue. Que faut-il apporter pour vos cours de Pole Dance? En plus de vos tenues de cours, apportez une à deux bouteilles d'eau! Il est aussi recommandé de prendre avec vous un cahier et un stylo, le professeur peut vous donner des conseils intéressants que vous risquerez d'oublier surtout pour les premier cours! Vous pouvez notez les mouvements pour ne pas les oublier lors de votre prochain cours de danse! Une chose très importante à savoir Assurez-vous de ne pas avoir de crème hydratante ou de lotion sur votre corps, car cela vous fera glisser le long de la barre et vous vous sentirez beaucoup moins confiante et sécurisée.
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On en dénombrait plus de 230 en France en 2018. Vous recherchez une école de pole dance? Utilisez ce moteur de recherche pour trouver un club dans votre région. En parallèle, de plus en plus de centres de fitness ont ajouté des cours de pole dance à leur carte comme manière alternative et créative de se maintenir en forme. Appelez votre centre de fitness le plus proche de chez vous pour savoir si c'est le cas. Si vous n'avez pas trouvé de lieux spécifiques ou que vous préférez rester chez vous à l'abri des regards, c'est également une solution! Pour cela, il vous suffira d'acheter une barre sur un site spécialisé, de l'installer à votre domicile en respectant bien les instructions de la notice. La barre de pole dance doit être adaptée à la hauteur de votre plafond et à la nature de votre sol. Vous devrez aussi vous assurer que vous avez suffisamment de place quand votre corps tourne autour de la barre pour éviter de percuter une table ou un meuble. Et même si vous décidez de pratiquer la pole dance dans le confort de votre maison, il est préférable de prendre des cours en ligne pour apprendre les bases et ne pas vous blesser.
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Lorsque vous aurez listé des cours intéressants, prenez en compte l'itinéraire! Regardez si l'endroit est facile d'accès, si il y a un parking disponible, etc! Il est indispensable d'arriver un peu en avance à un cours de danse, pour avoir le temps de vous changer et de prendre vos marques! Il n' y a rien de mieux que de se motiver à deux ou plusieurs! C'est génial d'avoir une copine en danse avec qui on peut se soutenir et rire! Ça permet de diminuer le stress surtout pour vos premiers cours. Un autre avantage à y aller entre amies, c'est que vous pouvez faire un shooting photo en pole dance, et montrer vos plus belles acrobaties. De plus si vous apprenez ensemble, vous serez dans la même situation et vous pourrez vous aider mutuellement à progresser! Quelle tenue porter pour des cours de Pole Dance? Tout les articles que vous lirez sur internet vous diront de porter le moins de choses possible or cela peut être très décourageant! Surtout pour un premier cours. Prenez avec vous un jogging ou legging pour l'échauffement pour éviter d'être froid pour commencer les exercices!
Dans le manuel, plus de 400 figures et transitions débutantes & intermédiaires référencées. Vous pourrez créer vos propre combinaisons grâce aux idées combo proposées à la fin de chaque niveau et créer votre chorégraphie avec le chapitre "Aide à la création chorégraphique". Vous y découvrirez un chapitre "Compétition" et bien d'autres éléments qui vous donneront l'envie de vous surpasser. Plus aucune raison de ne pas s'entraîner avec ce support complet! A découvrir sur
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