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03 Avr 2018 Aurélie GOURGUECHON Sophrologie/relaxation « J'installe mon corps dans une posture qui lui convient, et je le mets en état de détente. Je me dégage des rigidités et des pesanteurs. Plus rien ne compte pour moi, en ce moment, que de réaliser un véritable lâcher-prise. Je vais aller au plus profond de la détente et bien m'imprégner de cet état de détachement heureux. Je pourrai ainsi, par la suite, tenter de l'instaurer, par petites touches, dans le quotidien de mon existence. Exercice de relaxation : imaginer « mon espace de sécurité » – Cultivons l'optimisme. Chaque organe, chaque fibre musculaire, chaque cellule de mon corps s'installe dans un état de repos. Je me sens libéré de toute tension intérieure. Je m'adresse un sourire bienveillant; je savoure cette sensation de bien-être. Mon regard privilégie tout ce qui est beau et positif en moi. Je suis détendu, confiant, serein. Je m'encourage à aller bien. Dans ce lieu où je me sens en sécurité, je m'invite gentiment à me réaliser.... Maintenant que je me sens en paix avec moi-même, j'évoque dans ma tête une personne avec qui j'ai du mal à m'entendre et avec qui j'aimerais, pourtant, vivre en harmonie.

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accueillez les……. qu'ils sont… leur présence. Prenez conscience du souffle Du souffle naturel…… rien changer. Prenez conscience du corps qui respire………… mouvements dans le corps qui respire ….. Permettez que le souffle s'apaise Sentez le souffle dans le ventre……rmettez que l'espace se crée dans le ventre………Ressentez la légèreté… douceur dans cet espace …… Sentez le souffle un peu plus haut dans la cage thoracique…. permettez que l'espace se crée dans le cœur…. Respirez……. souffle naturel……. simplement naturel……délicieusement naturel Formulez un vœu pour vous-mêmes…un vœu bienveillant… un vœu gentil……. Texte de relaxation gratuits de. Y a t'il quelque chose qui vous serait utile, qui serait bon pour vous….. Suivez votre intuition… accordez vous un moment de bienveillance envers vous-mêmes…………Ce pourrait être: je me souhaite de savoir ressentir mon corps…de mieux l'écouter………Ce pourrait être: je me souhaite de savoir penser à moi avec bienveillance….. Je me souhaite d'avoir de la force et de la douceur…… Je me souhaite d'être dans le bien être………… l'intention au-delà du vœu………….

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Fermez les yeux. Permettez-vous de vous mettre à l'aise. Commencez par quelques respirations lentes et profondes par le nez et par la bouche, en laissant votre corps se détendre. Laissez la chaise soutenir entièrement votre corps pendant que vous continuez à respirer et à vous détendre. Maintenant, utilisez votre imagination pour vous imaginer en train de marcher lentement le long d'un chemin. C'est un chemin agréable, comme vous le souhaitez. C'est une belle journée, et vous vous sentez détendu et heureux. Vous pouvez sentir la chaleur et l'énergie de la lumière du soleil sur votre peau. Texte de relaxation gratuits et. Vous arrivez bientôt à une portail. Vous savez que ce portail mène à un endroit spécial où vous vous sentez accueilli, en sécurité et à l'aise. Poussez le portail et permettez-vous d'entrer dans votre propre jardin privé. Visualisation du Jardin: Votre jardin est rempli de vos objets préférés. Tout ce qui vous plaît peut être trouvé dans cet endroit. Il y a peut-être des fleurs, des arbres, des animaux, des oiseaux, de l'eau ou même de la musique.

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Les Français et le lâcher-prise Près de 8 Français sur 10 considèrent que disposer de moments pour pouvoir « se lâcher » est indispensable dans leur vie: pour plus d'un tiers d'entre eux, c'est même « indispensable ». Près de 6 Français sur 10 prétendent avoir besoin de moins de 30 minutes pour lâcher prise. Les femmes rechercheraient surtout des instants calmes et reposants, tandis que les hommes préféreraient les moments intenses. Texte inspirant sur le lâcher-prise Lâcher prise, ce n'est pas se montrer indifférent, mais simplement admettre que l'on ne peut agir à la place de quelqu'un d'autre. Texte de relaxation gratuits à télécharger. Lâcher prise, ce n'est pas couper les liens, mais prendre conscience que l'on ne peut contrôler autrui. Lâcher prise, ce n'est pas être passif, mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement. Lâcher prise, ce n'est pas blâmer ou vouloir changer autrui, mais donner le meilleur de soi-même. Lâcher prise, ce n'est pas prendre soin des autres, mais se sentir concerné par eux.

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Les oiseaux volent doucement…certains viennent se reposer sur le nuage… L'un d'eux vient t'offrir une petite graine…une petite graine dorée… Tu décides de la manger…et tu vois ton corps tout entier devenir doré… Petit à petit, tes doigts deviennent des plumes…tes bras, des ailes… Ton corps s'est transformé en un magnifique oiseau doré… avec quelques plumes bleues… quelques plumes jaunes… quelques plumes orangées… Tu décides de suivre tes nouveaux amis… et tu te lances dans le ciel… Tu sens l'air autour de toi… ton corps est léger… Tu glisses dans les airs es tu bats doucement des ailes….

vous contemplez le bord de la plage baignée par le mouvement des pouvez observer le sable doré de la plage, l'écume blanche des vagues qui se détache du bleu intense de la mer. Observez attentivement le mouvement des vagues. Observez bien le contraste entre les couleurs du ciel, de la mer et du sable. Fixez cette image qui vous apparaît de plus en plus nette. Imaginez-vous dans cet endroit paradisiaque et sentez le vent dans vos cheveux et sur votre visage. Vous pouvez aussi voir, si vous y prêtez attention, les palmiers qui bordent la plage. Choisissez un palmier et si vous faites de plus en plus attention, comme si vous vous rapprochiez, vous pouvez voir les feuilles qui bougent bercées par le vent. Cette image devient de plus en plus présente et vous imaginez bien cet endroit agréable où vous aimeriez être. Textes à Méditer - Terre Nouvelle. Imaginez que vous êtes face à ce paysage dont vous percevez de plus en plus les détails. Comme si vous vouliez fixer cette image éternellement en prenant une photo, vous allez enregistrer cette image.

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