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Thu, 27 Jun 2024 13:47:22 +0000
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Au lieu de cela, choisissez du beurre d'arachide qui ne contient pas de sucre, de sel ou d'huile ajoutés. Choisissez du beurre de cacahuète qui contient un ingrédient principal: les cacahuètes. Beurre de cacahuète pour régime En 2001, il y avait un programme de régime au beurre de cacahuète qui permettait aux participants de perdre jusqu'à 12 kilogrammes de poids. Combien de temps la durée de ce régime n'est pas connue avec certitude. Ceux qui suivent ce programme consomment 2 200 calories par jour avec 6 cuillères à soupe de beurre de cacahuète pour hommes. Pendant ce temps, pour les femmes, l'objectif est de consommer 1 500 calories dont 4 cuillères à soupe de beurre de cacahuète. En plus du beurre d'arachide, les participants au programme ont également consommé des légumes, des fruits et certains grains entiers transformés. Les protéines consommées sont les œufs, le poisson et la volaille transformée. Le résultat, les participants peuvent perdre du poids jusqu'à plus de 10 kilogrammes.

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Les calories provenant des noix peuvent ne pas être entièrement absorbées par le corps, elles ne provoquent donc pas un excès de calories entraînant une prise de poids. Lire aussi: Menu alimentation saine pour perdre du poids rapidement Riche en divers nutriments À part les arachides, c'est l'un des meilleurs aliments à manger pendant un régime. Selon plusieurs études, la consommation de beurre de cacahuète aide à perdre du poids chez une personne qui suit un régime. Cet aliment est également riche en nutriments importants dont le corps a besoin. Appelez cela des graisses saines, des protéines, des fibres et diverses vitamines et minéraux importants. Eh bien, une portion de 2 cuillères à soupe (32 grammes) de beurre de cacahuète contient: Calories: 188 Matières grasses totales: 16 grammes Gras saturés: 3 grammes Glucides: 7 grammes Fibre: 3 grammes Protéines: 8 grammes Manganèse: 29% de l'Apport Journalier de Référence (RDI) Magnésium: 13% du RDI Phosphore: 10% du RDI Potassium: 7% du RDI Vitamine E: 10% du RDI Vitamine B3 (niacine): 22% du RDI Vitamine B6: 7% du RDI Vitamine B9 (folate): 7% du RDI Fait intéressant, la plupart des calories contenues dans le beurre d'arachide proviennent de graisses insaturées.

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Les ingrédients pour un peanut butter maison Alors, pour faire du beurre de cacahuètes il nous faut: Des cacahuètes (évidemment) Du sel Une poêle (optionnel) Un pied mixeur ou un blender Un peu de patience Les étapes de préparation Si vous avez acheté des cacahuètes déjà salées, mettez-les dans une passoire et rincez-les avec de l'eau pour enlever le sel. Après, faites-les griller dans la poêle à sec quelques minutes, ça sert à rendre les cacahuètes plus faciles à écraser et, en plus, ça donne un bon goût. Attention, de ne pas les laisser brûler! (On peut sauter cette étape en mixant les cacahuètes directement même sans les rincer si on veut que ça soit plus rapide à faire). Puis, mettez les cacahuètes dans le blender et mixez (ou si vous utilisez un pied mixeur essayez de couvrir le bol avec une serviette au début, sinon vous aurez des petit bouts de cacahuètes partout). Maintenant, il vous faut juste de la patience. Vous aurez peut-être l'impression que ça ne marchera jamais, que vous n'obtiendrez rien d'autre qu'une poudre de cacahuètes.

Le beurre Le beurre est un aliment gras, il contient donc des calories. Cependant, il existe de nombreux types de beurre différents, alors choisissez le bon. Certains beurres sont pauvres en graisses tandis que d'autres sont riches en acides gras insaturés d'un point de vue énergétique. Le beurre est mauvais pour la santé car il est riche en vitamines A, B, D et E, mais il est merveilleux lorsqu'il est consommé avec modération. Vous pouvez manger du beurre à l'occasion si c'est ce que vous voulez. Comment choisir le beurre pour son régime? Le beurre est un aliment riche en calories. Chaque 100 grammes de beurre contient 81 calories, il doit donc être consommé avec modération lors d'un régime. Mais quel beurre utiliser pour perdre du poids? Voici quelques conseils pour choisir le meilleur beurre pour vous: Le beurre salé: il s'agit du type de beurre salé le plus fréquemment rencontré. Il est composé de 80% de matières grasses et de 1% de sel. Le beurre salé est généralement la forme de beurre la moins chère.

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