Yoga Salutation À La Lune – Chaussons Homme - Charentaises & Pantoufles Homme Grande Largeur | Daxon
La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité. Par sa pratique l'énergie lunaire s'éveille et nous connecte à notre côté gauche qui symbolise l'introversion, la féminité la créativité ou encore la force mentale. Origines de la salutation à la lune En sanskrit, Chandra désigne la lune et Namaskar l'acte de respect et de dévotion. Moins connue et pratiquée que la salutation au soleil, son origine semble plus récente. Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Elle ressemble, à ce moment là, en tous points à la Salutation au Soleil que nous connaissons, mise à part l'ajout de deux postures intermédiaires ressemblant au Croissant de Lune. Depuis elle ne cesse d'évoluer et de s'enrichir, ce qui explique que la Salutation à la lune comme la salutation au soleil connaît différentes versions ayant comme dénominateur commun la recherche d'équilibre! Précautions et contre-indications Appliquez toutes les précautions pour les postures de la demi-lune, du triangle et de l'étirement du coureur Douleurs aux genoux Blessure ou inflammation chronique ou récente au dos, aux genoux et/ou aux épaules.
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Quelles énergies sont mobilisées par la salutation à la lune? La salutation à la lune, que ce soit dans sa version debout ou dans sa version à genoux, travaille sur l'ouverture du bassin. Le bassin symbolise nos fondamentaux et contient nos énergies de survie. Parmi elles, la créativité en fait partie. Elle est symboliquement associée à une énergie féminine dans une approche du monde qui divise le monde en deux parties contraires mais complémentaires. Il va de soi que la puissance créatrice est capable d'être mobilisée tant par les hommes que par les femmes. Et comme dans cette approche, toute chose contient aussi son opposé, la créativité est associée à la force de destruction: les équilibres se construisent dans le jeu des forces opposées. La créativité ne se déploie-t-elle pas souvent sans ancrage dans le passé ou l'existant? La salutation à la lune dans sa version sur les genoux est un peu moins « athlétique » que la version debout, car elle ne mobilise pas les muscles des cuisses de la même façon.
Le salut à la lune pourrait être considéré comme l'opposé de celui au soleil. En effet, la salutation au soleil est associée à l'activité thermique et à la lumière. Il est donc recommandé de la faire le matin ou au début de votre pratique pour augmenter votre énergie. Au contraire, le salut à la lune est associé au froid et à l'inactivité, et il est préférable de le pratiquer à la fin ou en fin de pratique. Les postures de la séquence sont en fait calmantes et relaxantes et aident à préparer le corps à dormir la nuit. Les bienfaits de Chandra Namskara La salutation à la lune présente de nombreux avantages, tout comme la salutation au soleil. Découvrons-les. Elle est idéale pour équilibrer ou réduire l'énergie de votre corps, comme nous l'avons mentionné précédemment. Elle est idéale pour réduire le stress et apaiser l'esprit. Elle renforce vos abdominaux. Il est très utile pour les femmes car il régule le système hormonal. Équilibre les organes internes Augmente la circulation sanguine Réduit les douleurs dorsales Il est important de savoir que les aspects masculins et féminins de tout être vivant, quel que soit son sexe, sont présents simultanément.
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La salutation à la lune ne vous est pas familière? Ou bien vous savez ce que c'est mais vous ne savez pas comment l'utiliser? Même si elle n'est pas aussi connue que la célèbre séquence de salutation au soleil, cette séquence en sanskrit Chandra Namaskara est extrêmement bénéfique et tout le monde peut la pratiquer. Elle ressemble en de nombreux points à la salutation au soleil, mais les positions qu'elle adopte sont très différentes. Cet article vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur la salutation au soleil. Bonne lecture et bonne pratique de la salutation à la lune. Pourquoi la lune est-elle si spéciale? Vous avez peut-être entendu dire que le yoga et la lune sont étroitement liés. Vous n'êtes pas seul, je me suis souvent posé la même question. J'ai fait quelques recherches, et voici le résultat. Tout d'abord, nous devons nous rappeler que la lune peut avoir une influence significative sur de nombreux phénomènes naturels comme le comportement des animaux (y compris nous), la croissance et le développement des plantes, les marées et notre énergie.
Il y a la Salutation au Soleil, venue des temps anciens, qu'on connait bien. Et puis il y a la Salutation à la Lune, sans doute plus récente, qu'on connait moins. L'ayant découverte il y a peu de temps, je l'apprivoise progressivement. Au fil des séances, je commence à doucement à percevoir ses effets apaisants… La déesse Chandrika, Pahari school, Inde, circa 1810-1820 / Crédit photo: Christie's Surya ou Chandra Namaskar? Si vous ne savez à quel astre vouer vos salutations, sachez que les deux pratiques ont des effets différents. Selon la philosophie du hatha yoga, le Soleil du corps humain se trouve dans l'abdomen, tandis que la Lune se trouve dans la tête. La Lune contient le bindu, capital énergétique dont nous disposons à la naissance. Chaque fois que nous respirons, une goutte de ce liquide s'écoule et se trouve consumée par le Soleil, notre feu gastrique. Résultat: au fil des années, on perd notre énergie, et notre vie s'achève quand ce précieux liquide est épuisé. Pour contrer cet inévitable processus de décrépitude, les yogis des temps anciens pratiquaient les inversions, qui permettent d'inverser le processus, et certaines mudras, qui permettent de préserver -voire même produire- le bindu.
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Salutations à la lune (Yoga dynamique | tous niveaux) - YouTube
Jambes tendues, penchez-vous sur le côté droit en utilisant l'articulation de la hanche pour garder le dos droit. Poser la main sur votre pied, votre tibia droit, un bloc de yoga ou sur le sol, à votre convenance. Étirez l'autre bras vers le ciel et si vous êtes à l'aise, tournez la tête vers la main levée. Respirez. Tournez la tête vers le sol avant de vous redresser en inspirant, toujours dos droit. Faites la même chose de l'autre côté. La posture de la pyramide, parsvottanasana Debout à l'avant du tapis, pieds espacés à la largeur des hanches, lancez un pied en arrière en gardant l'espacement entre les pieds, ce qui permet d'être plus stable. Vérifiez que les os apparents à l'avant de vos hanches sont sur un même alignement. Tirez vos rotules vers le haut pour engager les quadriceps. Grandissez-vous puis penchez-vous en utilisant l'articulation des hanches. Le dos reste étiré et droit, le talon arrière est posé. Posez vos mains sur la jambe, au sol ou sur une brique. Le but n'est pas de descendre bas, mais d'étirer l'arrière du corps en gardant toujours le dos droit.
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